Vunnis vill också vara stark!

[göteborg]

Hej, jag hörde att du skulle ha helt tokiga ingångar på din första tävling. Vill du ha en lektion eller bara lite smisk för att det är skönt?

[Vunnis]

Ursprungligen postat av göteborg

Hej, jag hörde att du skulle ha helt tokiga ingångar på din första tävling. Vill du ha en lektion eller bara lite smisk för att det är skönt?

Jag och mina vänner brukar göra som så att vi smiskar varandra först och pratar sen.
Vad har du hört att jag ska ha för ingångsvikter? Jag har ju inte kommit fram till några själv än. En idé jag hade innan dom höjde kvalgränserna var att ha en säker ingång först(160-120-200?), ett lyft så jag klarar kvalgränsen(170-130-220) och sen ett "pb-lyft"(MER!) om kvallyftet går vägen. Men... mja. Då gick väl dom planerna i stöpet då, så det blir mer åt träningstävlingshållet den här gången, så försöker jag kvala på DMet, för den här gången har jag inte en suck.

Idag varte bänk i alla fall. det blev nånting i den här stilen:
70 5x3
100 2x3
120 1x2
135 1x1 med pressignal och jävligt lång tut! Det ska man ju ha säger dom.
135 1xF
120 2
100 5x.... 4? 5? ett gäng!
87.5 5x4 smalt, fötterna på bänken.

Sen vart det lite pressande. 3x3 med push på 70 bland annat... sucka och muttrade gjorde jag lite också. Det var nämligen teknikmässigt förfärligt alltihopa idag och trots det fick jag upp 135. Kul.... på sitt sätt. Tråkigt, för jag har ingen aning om varför. Kanske för att jag bänkade igår, men det var ju inte mycket. Synd att gårdagens bänk på 130 var lättare än dagens på 100 Nåja. Bättre lycka en annan gång?

[mikaelj]

135 var ju personbästa, ditt jäkla spån! :-D

Fint krigarlyft, för övrigt.

[Carolinew]

PEBE!

För övrigt håller jag med Erik och Mikael. Välj lite lättare ingångar med tanke på att det är din absolut första tävling.

[Vunnis]

Ursprungligen postat av mikaelj

135 var ju personbästa, ditt jäkla spån! :-D

Fint krigarlyft, för övrigt.

Fula PBn räknas inte

tack Sicken fart, va?

Ursprungligen postat av Carolinew

PEBE!

För övrigt håller jag med Erik och Mikael. Välj lite lättare ingångar med tanke på att det är din absolut första tävling.

\o/

Hm. Hur lätta är lättare då?

[Anton Fräs]

Välj vikter du kan göra 3or på typ. Grattis till le bench!!!

[rooz]

135

Smack.Pang.Bom. Post-result from, sthlm

[shadowfire]

åhnej, inte tuuuutbänk du med... räcker med att mikaelj låter som en halv trafikskola...

... men 135 är fan respekt. Stark vunnis, det tycks göra susen o kjamaz!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av shadowfire

åhnej, inte tuuuutbänk du med... räcker med att mikaelj låter som en halv trafikskola...

Du behöver helt klart åka på studiebesök till Vallen ;-)

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Välj vikter du kan göra 3or på typ. Grattis till le bench!!!

Hm. 165-125-*markaraldrigtreortungt170löstejaghäromdagen?*

Tack för smset. Svaret blev yrvaket!

Ursprungligen postat av rooz

135

Smack.Pang.Bom. Post-result from, sthlm

Ursprungligen postat av shadowfire

åhnej, inte tuuuutbänk du med... räcker med att mikaelj låter som en halv trafikskola...

... men 135 är fan respekt. Stark vunnis, det tycks göra susen o kjamaz!

Tuta är cool! Vi skulle filmat lyftet, det hade faktiskt varit lite kul. Fastnade på mitten nånstans och funderade en stund, delvis på om jag orkade sista biten, och delvis på om jag skulle behöva andas in luften som jag hade morrat ut på första halvan. xD

Kramas funkar!

Ursprungligen postat av mikaelj

Du behöver helt klart åka på studiebesök till Vallen ;-)

Det tror jag också, Scratch märkte ju också att han blev förvånansvärt mycket starkare där.

[Vunnis]

Bänk
50 8x2

Böj
50 10x2
80 3x3
120 5 B
150 1 B

Bänk
50 8x2
80 5
100 3
120 1x3, 3x1 B

stångrodd
50 15x5

Hög rodd i cc
~10 set
supersettat med
enarms hantelpress över huvudet
16.5 8x5
24 5x5

Benspark ett ben åt gången.
6, 7 set nånting. 15-20 reps styck.

Latsdrag med rak stång ~6 set tior.
Utåtrotationer i cc och med hantel 3 set styck
Adduktorer/abduktorer 3 set var 15-25 reps/set
Kroppsviktsböj med klackpryl. ett par, tre tjugoreppare.
En drös enbensböj hit och dit, hipp som happ lite då och då under passet.
Massa stretch in, bak, framsida lår och höftböjare.

Kul pass! Bentränandet var inte riktigt planerat, tänkte bara köra lite lätt benspark för genomblödandets skull, men fick en jädrans mjölksyra och pümp så det var så kul så jag fortsatte och sen när jag skulle försöka stretcha - för jag hade ju redan börjat knärehabba, så kom jag på att det kändes som mina adduktorer skulle gå av, troligtvis för att dom var kalla och då fick det bli lite sånt lekande i maskin också... och man kan ju inte träna bara dom - abduktorerna måste ju med då också. Då blev det så, och sen blev det mer och mer och yadayada Bänken kändes dessutom mycket bättre idag än igår, men nu tror jag kroppen får vila tills på måndag. Inte säker på vad jag kan tänkas köra imorgon om jag skulle få för mig att lyfta nånting då. Planen var att bli frottrograferad då också, men frottrografen har inte hört av sig så jag vet inte riktigt vad det blev av det. >.<
Nåväl. Nöjd. Trött.

[Vunnis]

Hm. Jag böjde och bänkade igår. Fick inte upp 160 i böjen. Bänk upp till en etta med signaler på 125.

Ingångsvikterna på s3 blev 150-115-200.

[rooz]

Ursprungligen postat av Vunnis

Hm. Jag böjde och bänkade igår. Fick inte upp 160 i böjen. Bänk upp till en etta med signaler på 125.

Ingångsvikterna på s3 blev 150-115-200.

Låter rimligt.

Bara en vecka kvar va? Jag hejjar på dig kompis, det vet du

[Vunnis]

Ursprungligen postat av rooz

Låter rimligt.

Bara en vecka kvar va? Jag hejjar på dig kompis, det vet du

Mysigt
Ska göra mitt bästa för att försöka svälla lite för att få trikån att sitta ännu tightare för din skull.

[rooz]

Ursprungligen postat av Vunnis

Mysigt
Ska göra mitt bästa för att försöka svälla lite för att få trikån att sitta ännu tightare för din skull.

Bra böjröv i trikå> Hockeytacklingar i HD