Henke börjar om från noll igen

[CiCoro]

gårdagens 3 km var överlånga asså!! men det kanske beror på banan man springer på, 2 varv (1,5 km = 1) runt dammen verkar mycket kortare . .

miquey klarar inte 3 km, han e lat..käkat chips och druckit öl nu 4 dagar i rad :P !

[Heniin]

Ursprungligen postat av CiCoro

gårdagens 3 km var överlånga asså!! men det kanske beror på banan man springer på, 2 varv (1,5 km = 1) runt dammen verkar mycket kortare . .

miquey klarar inte 3 km, han e lat..käkat chips och druckit öl nu 4 dagar i rad :P !

same here ^^

[ChrisDEFC]

imponerande löpsträcka! känner för att gå ut och springa men ska lära mig gå först så får vi se om jag kan springa till sommaren. är åxå sugen på att klara 4mil eller maraton då, det vore sjukt häftigt!

[Miquey]

Ursprungligen postat av CiCoro

gårdagens 3 km var överlånga asså!! men det kanske beror på banan man springer på, 2 varv (1,5 km = 1) runt dammen verkar mycket kortare . .

miquey klarar inte 3 km, han e lat..käkat chips och druckit öl nu 4 dagar i rad :P !

Altså vilken liten bitch du är Varning på dig!

[Heniin]

Biceps / Cardio

Äntligen ny vecka och nya tag! det gillar vi. Blev ganska sen träning idag för mina lektioner var från 10-12.30 sen var jag iväg och handlade massa kyckling,fisk och grönsaker, smarrigt. Mycket folk på gymmet idag men jag hade tur med mina övningar och det gled framm ganska snabbt trots hårt befolkat.

Enarms Cablecurls
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
10 Reps, 27kg
10 Reps, 27kg

Stångcurls
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
8 Reps, 45kg
8 Reps, 45kg
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg

Hantelcurls
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg

Sista setet var mina biceps finito och pumpen var olidlig, upp till våran cardio våning och sprang 15 min och cyklade 15 min. Nu blir det chill framför datorn med en proteinshake

[Heniin]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

imponerande löpsträcka! känner för att gå ut och springa men ska lära mig gå först så får vi se om jag kan springa till sommaren. är åxå sugen på att klara 4mil eller maraton då, det vore sjukt häftigt!

Tack! Problem med bena eller? visst hade 4 mil varit riktigt grymt? =) något av ett drömmål verkligen

[von huff]

Mycket bicepsDeffar du nu eller springer du bra för nöjjes skull?

[Heniin]

Ursprungligen postat av von huff

Mycket bicepsDeffar du nu eller springer du bra för nöjjes skull?

yes mkt men min kropp reagerar bra på den träningen.
deffar faktiskt lite nu men springer för det är roligt =)

[Heniin]

Bröst

Kunde inte välja om jag skulle köra tuttar lr rygg idag men blev tillslut tuttar, hade nästan hela nedervåningen för mig själv förutom 2 st fjortis tjejer som var i rummet brevid

Lutande bänkpress
10 Reps, 80kg
10 Reps, 80kg
12 Reps, 70kg
12 Reps, 70kg

Hantelflyes
12 Reps, 22.5kg
12 Reps, 22.5kg
8 Reps, 25kg
8 Reps, 25kg

Cableflyes
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
8 Reps, 41kg
8 Reps, 41kg
12 Reps, 32kg
12 Reps, 32kg

Vertical Chest + brett grepp
8 Reps, 105kg
8 Reps, 105kg

Energin var mitt i mellan idag.. men fokusen var på top. Dags att sätta sig ner o göra lite kalkyler och budgetar i Företagsekonomin.. gäsp :<

[Heniin]

Rygg / Cuffar

fint pass idag!

Rodd
8 Reps, 77kg
8 Reps, 77kg
6 Reps, 82kg_
6 Reps, 82kg

Rotatorcuffar Cable
15 Reps, 14kg
15 Reps, 14kg
12 Reps, 18kg
12 Reps, 18kg

Marklyft
8 Reps, 90kg (uppvärmning)
6 Reps, 110kg
5 Reps, 130kg
3 Reps, 140kg
3 Reps, 150kg PB

Latsdrag V-Handtag
12 Reps, 73kg
12 Reps, 73kg
8 Reps, 77kg
8 Reps, 77kg

Lower back Nitro +
12 Reps, 57kg
12 Reps, 57kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Asnajs att dra pb i marken när man dietar haha way to go

[Heniin]

Distans
10,33 km

Snitt hastighet
10.8 km/h

Tid
57 min

Puls (genomsnitt)
162 bpm

Kalorier
781


Dagens löppass var otroligt segt de första 4 kilometerna sen började det lätta av. Efter halva sträckan så började det bli motvind.. blev kyligt om händerna och pulsen steg nog lite för att kunna hålla samma hastighet som innan, men sammanfattat så var det nog helt okej.. dålig tid men sånt skit händer.

[Miquey]

Wheeey, starkt med 150kgx3! Känner mig lite efter, måste kämpa på med marklyften...

[Andy.da.wohoo]

Bra jobbat idag! Snyggt gjort i marken, jag börjar tagga som fan nu tills på lördag! Då vill jag dra 120kg i marken

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Wheeey, starkt med 150kgx3! Känner mig lite efter, måste kämpa på med marklyften...

Oh tack jag var riktigt taggad faktiskt

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Bra jobbat idag! Snyggt gjort i marken, jag börjar tagga som fan nu tills på lördag! Då vill jag dra 120kg i marken

Det ska vi fixxa andy! så får jag ta 160kg!

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Heniin

Oh tack jag var riktigt taggad faktiskt



Det ska vi fixxa andy! så får jag ta 160kg!

Det tycker jag! Sätter upp lite mål för mig på lördag. 120kg i marken, 90kg i bänken(önskar jag iallafall) och böjen vet jag inte riktigt. Beror på hur disco vårt pass blir