Träningsjournal - Beach 20XX

[Redhousepainter]

Härlig form Bob,du hade rätt magrutorna var ju synliga..
Verkar välbalanserad i bygget också.Du kommer äga beachen 2009

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

Härlig form Bob,du hade rätt magrutorna var ju synliga..
Verkar välbalanserad i bygget också.Du kommer äga beachen 2009

Haha, tack tack! Alltså dom finns där, men jävlar vad dom ska trimmas fram!

[_byggarebob_]

Ben

Knäböj: 50kg*15, 80kg*12, 110kg*8, 140kg*5 (3 med pass)

Utfall med stång: 50kg*10/ben, 70kg*8/ben, 90kg*6/ben, 100kg*5/ben

Benpress (vikter på):100kg*20, 150kg*15, 200kg*10, 225kg*8 (2med pass)

Hacklyft (vikter på): 50kg*15, 65kg*12, 75kg*10, 85kg*6

Bencurl: 40kg*15,12,9,7

Suprat med

Lårcurl: 40kg*15,10,7,5


Kardio: PW 60min


Träningsvärk säger jag bara!

[CiCoro]

Du ger mig ångest när jag läser hur du tränar dag efter dag utan någon vila ! bra jobbat!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

Du ger mig ångest när jag läser hur du tränar dag efter dag utan någon vila ! bra jobbat!

Haha, nja tar lite lugnare dagar, men nu när jag är inne i deffen så blir de aldrig ngn dag helt off, allting ngn kardio inslängd lite här & där

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Ben

Knäböj: 50kg*15, 80kg*12, 110kg*8, 140kg*5 (3 med pass)

Utfall med stång: 50kg*10/ben, 70kg*8/ben, 90kg*6/ben, 100kg*5/ben

Benpress (vikter på):100kg*20, 150kg*15, 200kg*10, 225kg*8 (2med pass)

Hacklyft (vikter på): 50kg*15, 65kg*12, 75kg*10, 85kg*6

Bencurl: 40kg*15,12,9,7

Suprat med

Lårcurl: 40kg*15,10,7,5


Kardio: PW 60min


Träningsvärk säger jag bara!

140kg i knäböj? that is sick dude! du kommer se kanon ut på beachen i sommar

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Heniin

140kg i knäböj? that is sick dude! du kommer se kanon ut på beachen i sommar

Ska vi gå hand i hand då och kika på solnedgången

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Ska vi gå hand i hand då och kika på solnedgången

Im Game honey

[snatch914]

nice fysik du innehar!!!11!!1

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av snatch914

nice fysik du innehar!!!11!!1

Jag tackar & tar emot!

[ryss]

Såg en bild på dig i dagsformstråden och gillade det jag såg. Så jag kikade in lite här och kollade Nice fysik, blir kul att se hur det ser ut när deffen är klar Du ser ut att ha styrka också

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av ryss

Såg en bild på dig i dagsformstråden och gillade det jag såg. Så jag kikade in lite här och kollade Nice fysik, blir kul att se hur det ser ut när deffen är klar Du ser ut att ha styrka också

Ahh tack tack! såg dig själv och de såg inte tokigt ut alls!

Drar in ngn rygg bild också för de har häntlite grejjor med den med

[_byggarebob_]

Hmm gillar allmänt inte ryggbild, tycker alla blir så skumma på ngn sätt.
Ena är bara när jag spänner på ngt knepigt sätt och andra på min senaste nyfunna separation!

Ryggen ska som sagt tränas lite mera för känner rent allämnt att jag ligger efter här!

[kv01mlg]

wow!! ser massivt och grymt ut. blir kul att se dig steenhård!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av kv01mlg

wow!! ser massivt och grymt ut. blir kul att se dig steenhård!

Du fal la se till sommaren då ska vi ha en intern flex competion!