Min lyftavikt journal!

[thatkrillesshow]

Ursprungligen postat av Durre

Tack mannen, du och jag mot 80kg nu eller? Kämpa hårt!

Yes sir

[Durre]

Blivit förkyld så ingen träning just nu, mitt jobb tar också ca 11 timmar varje dag så sover inte så mycket och är inte så pigg men jag försöker leverera på gymmet endå . Tänkte prova snart att höja proteinintaget bara för sakens skull, Kör nu 2g per kg men tänkte satsa på lite till. Aja får se.

[Durre]

Förkyld och skit, är benen efter resten eller? Armarna måste iaf växa till sig för brösten men den gördem så snart kanske de är runt 40 och då tror jag att det ser jämt ut. Benen är inte direkt flexad men jag kan inte acceptera att träna på 90-100kg i böj, vill köra på 110-120.

[raQblad]

Pecsen ser ju som sagt riktigt bra ut, och det som ser ut - rent estetiskt - att fattas är armar och ben. Men så hårt som jag vet att du kör borde det inte bli några problem! Keep it up!

[Durre]

Tackar ragiq, jo precis som jag tänkte också, men benen är nog inte direkt efter, lite felaktig bild på det men jag skall tänka på det, tycker endå inte de borde vara efter, låren mäter 63+ och de är nog inte efter och vaderna är inte mindre än armarna. Aja hoppas man kan börja träna snart

[tigerofsweden]

Bra form, sikta på 90 ffs

[thatkrillesshow]

Du har snygga pecsfästen (som jag sagt förut)!! Armarna tycker jag börjar komma och 63+ lår e riktigt stabilt ju Keep it up!

[Östbergspojken]

ser bra ut jossan.
shysta rattar

[Durre]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Bra form, sikta på 90 ffs

Tackar mannen, jadu...hmm ja jag får se, är faktiskt lite sugen på att dra en riktig tåbulk men då slänger jag alla pseglar hemma hehe.

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Du har snygga pecsfästen (som jag sagt förut)!! Armarna tycker jag börjar komma och 63+ lår e riktigt stabilt ju Keep it up!

Ååå tack krille, jaha bra att du ser de, lite har de växt de kan jag intyga men bra att de även ser lite större ut, mina biceps är skit korta(fästena).

Ursprungligen postat av Östbergspojken

ser bra ut jossan.
shysta rattar

Tackar johan

Fan vilken motivation ja fick nu, itne tränat på 1 vecka för förkylning och tänkte vila idag igen men nu har jag lust att springa till gymmet hehe.

[Miquey]

Du hade själv riktigt grym dagsform! Skitsnyggt!

[Durre]

Ursprungligen postat av Miquey

Du hade själv riktigt grym dagsform! Skitsnyggt!

Tackar mannen

[Durre]

UPDATE! Mitt liv just nu är att cykla en jevla massa och jobba skiten ur mig Friskare idag så det blev ett pass. Vikten har gått ner(ganska självklart) till ca 76kg. Mest vatten som tappats, tror jag...
Har börjat fokuser mer just på vissa delar, nu menar jag itne kontakt utan med hjärnan om man säger så. Tänkte öka protein intaget också till 2g+/kg. Kanske mot 180g protein. Formen tycker jag är bra, har aldrig ens varit så vaskulär som jag är nu och linjer verkar komma mer och mer fram =S.

Ben, axlar

Sittande axelpress, hantlar
13,5kg x10
26 x8 (PB)
26 x7 (lite hjälp och fulare reps)
21 x13
26 x2
21 x4

Smith böj
25kg x10
60 x10
80 x10
105 x6 (PB? i smith tror jag...)
105 x5
105 x4
75 x12
75 x10

Baksida axlar, sidolyft
7kg x12
11 x10
13,5 x8 (PB, ganska strikta)
13,8 x8
DROP---> 7 x12

Benspark
70kg x10
70 x8
70 x6
70 x10 (Med hjälp)

Benpress (Platta ej inräknad)
ca 40kg x12
ca 40 x10
ca 100 x10 (Jevla bra pump)

Baksida ben sittande
50kg x12
65 x10
70? x10
DROP---> 45 x12
45 x12

Vadpress
x100+
x100+

Vadpump (står och trycker upp vaderna ltie lätt på plan mark)
x200+
x200+

Drag till hakan
50kg x8 (PB, vikten åkta till vöre bröst)
20 x14 (till hakan)
30 x12 (till hakan)
50 x6

Triceps ext, stående
13kg x15
23 x12

Passet gick bra men jag mådde inte så bra, tog lite för mycket rage för jag körde på det idag annars har jag slutat med de, fick grymt ont i magen så fick gå på toa. En lite bild till alla goa folk också...


Kolos kortaste biceps måste jag ha :P

[Östbergspojken]

ser bra ut josef, är det en åder jag skådar på axeln?

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

ser bra ut josef, är det en åder jag skådar på axeln?

Tackar biffen, yes de är de och med lite mindre späk så är det en fet åderförgrening på andra axeln

[raQblad]

Men helvete det går ju bra det här! Du ökar ju på hela tiden känns det som. Jag får skärpa mig för att ha en chans att hinna ikapp dig!