This is a story of madness and insanity

[jwzrd]

Ursprungligen postat av bubbe

ingen dum ide med 1,25, men bäst vore en skolvikt, tror vi har sådana liggandes undanskuffat någonstans faktiskt.

Jag skiter i vad folk pratar för strunt, men i detta fallet var det en kille jag hade visat benpress för, som nu blev i tutat massa kakka. Tårna framför knäna = livsfarligt, ha istället fötterna högst upp på plattan, benen ihop osv. Så det blev även knäböjsdiskussion, DONT TELL ME LIES ABOUT SQUATS

Man kan roida för mindre. Byggare bör hålla truten stängd mycket oftare om det enda de har att släppa ut är bs från den nuvarande innekillen i BK.

[bubbe]

Marklyft

Uppvärmning 60kg->180kg
200kgx3
220kgx2
230kgx2
220kgx3

Kändes behagligt, 230 rätt lagom tungt. Tror detta blir bra, ökar lite nästa vecka. sista serien på 220, var det andra lyftet ett sånt kanonlyft. explosivt och precis rätt förbi knäna full fart ända till utlåsningen, ett sånt lyft vill jag ha på tävling.

Raka mark
130kgx5
150kgx5
170kgx5
190kgx3
190kgx3

Sittande rodd
75kgx5
100kgx5
120kgx5

[doommessiah]

GÖÖrstark!!!

[jwzrd]

Ursprungligen postat av bubbe

Marklyft

Uppvärmning 60kg->180kg
200kgx3
220kgx2
230kgx2
220kgx3

Kändes behagligt, 230 rätt lagom tungt. Tror detta blir bra, ökar lite nästa vecka. sista serien på 220, var det andra lyftet ett sånt kanonlyft. explosivt och precis rätt förbi knäna full fart ända till utlåsningen, ett sånt lyft vill jag ha på tävling.

Raka mark
130kgx5
150kgx5
170kgx5
190kgx3
190kgx3

Sittande rodd
75kgx5
100kgx5
120kgx5

Bra pass. Slipper jag ge dig spö också ser jag. 190kg i raka marklyft är tungt som satan!

[bubbe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Bra pass. Slipper jag ge dig spö också ser jag. 190kg i raka marklyft är tungt som satan!

Enbart för din skull som det blev 230

Raka och raka, jag har böjda knän men så rakt som möjligt och gör ett riktigt långt rygglyft. Hoppas kunna grundstärka min utlåsning på det viset.

Doolmen: Tack. Får se om det blir något pass i hos gkk i sommar, tar då kontakt med Oskis så får han styra upp det hela! Är det stängt på midsommardagen?

[bubbe]

ett lätt pass på gkk, roligt. skriver mer när jag får tag på en dator

[doommessiah]

Kul o ha dej där!!! Festligt att se pressar med gummi...måste testa någon gång

[bubbe]

Hemma igen!

På gkk kördes signalbänk denna lördag.

Uppvärmning 20kg->85kg

Signalbänk + 2.5loopat band
85kgx3
85kgx3
85kgx3
85kgx3
85kgx3
85kgx3

Ryck med riktigt dåligt sitt
tom stång x massor
40kgx3, 40kgx3, 40kgx3
50kgx3, 50kgx3
60kgx3, 60kgx3, 60kgx3

Sen liggande triceps ext på snedbänk
30kgx6
35kgx6
40kgx6
45kgx5

Spanade när Rirri körde vändningar, tyckte det såg bra ut!
Roligt med oskis böjar också.

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Kul o ha dej där!!! Festligt att se pressar med gummi...måste testa någon gång

Kul att ses!

Kände inte igen dig först, men kopplade efter en stund.

Gummi är bra till mycket!

[bubbe]

Knäböj

Uppvärmning tom stång -> 130kg

Böj
160kgx3
180kgx3
200kgx5

Benen kändes som mjölksyra efter 3e, så fjärde lyftet blev något ryggfäll, men gjorde ett bra 5e lyft iaf. Hade nog kunnat fortsätta en stund till.

Frivändningar med sitt (vill verkligen få till en bättre teknik på detta)
50kgx5
50kgx5
70kgx3
90kgx3
100kgx3

Yes, alla lyften utom ett på 90 blev bra sittmottagning, kul! Kanske går upp 5kg nästa pass med vändningar. Tappade fingrarna på ett par av lyften, så det blev frivändningar ala zombiestyle.

Zombieböj
80kgx5
100kgx5
120kgx5

Kändes bra i magen!

[130kg finsk sisu]

Någonting är fel då du gör en "bekväm" 5a på 200 raw och INTE böjer 300kg med utrustning!

[bubbe]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Någonting är fel då du gör en "bekväm" 5a på 200 raw och INTE böjer 300kg med utrustning!

japp! på två ställen, i huvudet och skulderbladen

Fyfan vad roligt det skulle vara att bränna iväg 300 på tävling, men det är sånt man får spara till framtiden.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av bubbe

japp! på två ställen, i huvudet och skulderbladen

Fyfan vad roligt det skulle vara att bränna iväg 300 på tävling, men det är sånt man får spara till framtiden.

Den som spar han har....

[bubbe]

Bänk

Seg idag, kanske är pga gårdagens pass.

Uppvärmning tom stång -> 115kg
Bänk med extra långa stopp
130kgx3
140kgx3
150kgx3
160kgx2 Gick inte att göra en 3a, kanske lite bättre utvilad och förberered.
160kgx4 utan stopp, samma här en 5a känns inte omöjlig.

Smalbänk + kätting
100kgx5
110kgx5
120kgx5
130kgx3

bra smalbänksvikt, tror det är personbästa med kätting.

Tryndrag
40kgx10
55kgx10
65kgx10
65kgx10

Sen var jag tvungen att testa chins ordentligt, har ju bara fegtestat lite innan.
chins 7st
Kändes lite i vänster armveck men inte speciellt ont, har ju iaf dragit ordentligt nu så jag slipper har det framför mig......

[Nitrometan]

Bra bänkat. Stabilt!

Ursprungligen postat av bubbe

200kgx5

Benen kändes som mjölksyra efter 3e, så fjärde lyftet blev något ryggfäll, men gjorde ett bra 5e lyft iaf. Hade nog kunnat fortsätta en stund till.

En bekväm femma *R*A*W*! Det är imponerande...


Håller med den stora (och lite småtrevligt tjocka) finnen här. Böj som den där animerade Spartfilmen! 300...