TABBYz första träningsjournal

[TABBYz]

2014-12-15

Har varit skit kass på att uppdatera men har tränat Hiit & styrketräning som vanligt och väger runt 123/124 kg, så alltså 11 kg borta från kroppen. Känner inte en jättestor skillnad men har tappat mycket på armar och mage. Benen är lika stora som vanligt och det uppskattar vi

Ska skriva ut mitt pass jag gör idag med, ska träna med Jesus

[TABBYz]

2014-12-15 Bröst

Bänkpress
60x14x2
80x8
90x7
100x6
100x4
100x2
110x1

Kabel flyes liggandes
7,5x12
10x10x3

Kabel flyes ståendes
12,5x12
15x10x4

Eagle Chest Press
80x10x4

Chest Press
40x12
60x14
70x18

Closegrip Chest Press
60x10x5

[TABBYz]

Tyckte den här artikeln var intressant, inget speciellt men rolig läsning.

http://tranastyrka.se/kinas-system-f...ampaign=buffer

[TABBYz]

2014-12-16 Rygg & Shrugs

Tränade som sagt med Fredrik aka reps for Jesus och det gick skitbra. Mentala styrkan var kanske inte på topp men när Fredrik skrek lite på mig så gick det allt mer fler reps.
Som vanligt så började vi med marklyft och idag var jag så ambitiös att jag tog med mitt bälte, magnesium och remmar. Så ni som undrar, vafan jäklar vad du markar jämfört med vanliga fall så är det på grund av lite fusk från min sida, men var roligare att dra upp mer vikt

Marklyft
60x12
100x14
140x10 (remmar, magnesium och bälte)
160x8 (remmar, magnesium och bälte)
180x6 (remmar, magnesium och bälte)
140x8 (remmar, magnesium och bälte)

Lat Pull Down
60x12 (remmar w/ cleanform)
70x10 (remmar w/ cleanform)
80x8 (remmar w/ cleanform)
100x6 (remmar w/ nocleanform)
90x7 (remmar w/ cleanform)

Close-grip Pull Down
80x14 (remmar w/ cleanform)
100x10 (remmar w/ cleanform)
110x7 (remmar w/ nocleanform)
80x12 (remmar w/ cleanform)
100x6 -> 70x9 (remmar w/ cleanform)

The Row Machine
80x14 (remmar)
90x12 (remmar)
100x11 (remmar)
100x10 -> 70x8

Barbell Rows
44x8x5 (två mer reps sen förra gången jag körde row luls)

Barbell Shrugs
60x12
100x10 (remmar)
120x9 (remmar)
140x6 (remmar)

Här fick det ta slut för mig, klockan blev halv åtta och behövde duscha, jobba med matematik uppgifter och sen sova i tid.

Här har ni en bild på mina ben, har fortfarande inte fixat en bild på rygg eller bröst, men det kommer. I alla fall så jobbar jag fortfarande på mina poser. På den här bilden ser jag ut som en bikini fitness brud som försöker visa upp röven. Som jag skrev på mitt förra inlägg så har jag inte tappat något på benen (86 cm) och vaderna ligger på stadiga 53 cm, klagar inte i alla fall. [IMG][/IMG]

[TABBYz]

Körde hiit 05:30 i morse (10 minuter) 1 omgång sen direkt till skolan. Blir ben idag och kommer bli as gött.

[TABBYz]

Kom på att det var lan på skolan så jag tränade aldrig. Kom hem vid runt 9 tiden med alla prylar (som jag fick bära och tog väl 40 minuter att ta sig hem. Efter det la jag mig ner, somna och vaknade runt den här tiden. Så har väl sovit i +24 timmar ) Ska se om jag orkar träna idag :

[TABBYz]

Har tränat som vanligt men inga nyligen PB inga roliga pass, varit samma som innan. Dock så väger jag 124/125 kg just nu. Jag har ökat kalori intaget lite eftersom jag orkade knappt med skolan eller träningen och på grund av detta så tar det så klart längre tid att tappa vikt. Men som sagt, jag har inte bråttom

Blir bröst på måndag, som vanligt. Ska träna med Jesus så vi får se hur det går.
10 minuters Hiit innan träningen och lite lasagne på det så är jag redo

[wilhelmblomgren]

Kul att följa någon som är i sin egen ålder, har själv skrivit i över ett år men har aldrig sett någon som är i min ålder

[wilhelmblomgren]

Hallå?! Inga upplägg på ett tag, har det hänt något?

[TABBYz]

Oj, jag har inte alls uppdaterat. Har inte haft tid alls. Träningen har varit regelbunden och hoppas på att börja skriva nu på måndag igen