Styrkesaras journal - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

lillmesen · 2014-05-20, 11:43

Maggan89 · 2014-05-20, 17:30

Schysst film på bänken

Vila idag pga jobb o grejer, ska stretcha benen de värker sen igår, att man sitter på möten och kör bil hela dagen gör inte saken bättre

Maggan89 · 2014-05-21, 14:30

Cykel till och från gymmet, spöregnade på hemvägen!

Bänk
3x5 60kg
2x5 57.5kg
Chins, assistansmaskin
5x45kg
5x39kg
3x32kg
2x5 39kg
Militärpress
10x20kg
10x25kg
8x30kg
Bicepscurls stång
5x27.5kg
2x8 25kg

lillmesen · 2014-05-21, 15:12

snart 5x5 på 60 det är ju krejjzyy!

Maggan89 · 2014-05-22, 06:55

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

snart 5x5 på 60 det är ju krejjzyy!

Haha ja de va på håret! Bad en bekant om passhjälp sista setet

Maggan89 · 2014-05-22, 13:17

Promenad i naturreservatet ca 50 min innan lunch, kändes nära svältdöden när jag kom tillbaka.

Maggan89 · 2014-05-22, 18:49

böj
5x 30, 40, 45, 50, 55kg
frontböj
5x5 40kg
planka med vikt
50s x 15kg
45s x 20kg

cykel t/r ca 10,2km 30min

Maggan89 · 2014-05-23, 18:29

bänkpress
3x10 47.5kg
smalbänk
3x10 40kg
militärpress
5x20kg
5x25kg
5x30kg
2x5 35kg

cykel 10 km 30min

lillmesen · 2014-05-23, 20:36

jag tycker synd om killen som var idag på gymmet och tränade

Maggan89 · 2014-05-23, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

jag tycker synd om killen som var idag på gymmet och tränade

Han kämpa tapper, sneglandes på min något tyngre stång

lillmesen · 2014-05-23, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Maggan89

Han kämpa tapper, sneglandes på min något tyngre stång

Han sitter hemma och gråter nu och kommer aldrig mer att vilja träna

Maggan89 · 2014-05-24, 10:57

Promenad i solen, mötte upp lillmesen för att få låna lite saker tills imorgon.
7,25km 73min

Jeml · 2014-05-25, 09:37

Lycka till på tävlingen idag

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Maggan89 · 2014-05-25, 16:17

Det var SM kval på UTK idag, min tävlingsinsats var mer för att träningstävla då jag vill ner en viktklass och min tota räcker inte till kval. Riktigt roligt och ser fram emot nästa tävling i höst!
Fick alla lyft godkända, hade känningar i höften redan i fredags och var lite orolig för hur det skulle kännas idag.

Böj gick jag in på 60kg, har aldrig direkt maxat böj förut så ville ha en säker ingång. Plus att jag va väldigt nervös, skakade som ett asplöv och hade puls likt en kolibri. Först ut i alla moment dessutom.
Sedan gick jag in på 65kg och avslutade med 75kg som numera är mitt pb i böj.

Bänken gick jag också in på 60kg, för att vara säker på mins ett godkänt lyft.
Därefter gick jag upp på 65kg och avslutade med att tangera mitt personbästa på 67,5kg.

Marken var målet mest att överleva, höften kändes på uppvärmningen och bältet satt inte så långt ner som jag hade velat. Men höll fast vid min bestämda ingångsvikt på 110kg.
Valde sedan att öka till 120kg för att tangera mitt personbästa. Efter lite velande valde jag 130kg som sista vikt och klarade det! Nytt pb alltså!

Rätt tungt i botten och det tog på höften, så det var tur att det hände på sista lyftet så jag kunde avsluta tävlingen.

lillmesen · 2014-05-25, 17:29

bra resultat

jävla höft