Tärningen är kastad v2.0 - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Galt · 2012-12-25, 22:32

god jul och gott nytt år mr i0janki

eulalia · 2012-12-26, 01:45

Bättre sent än inte alls, God Jul på dig och alla "brudarna". Liiite nöje kan man väl få unna sig under julen fast det är diet, öl och nötter verkar ju ha haft en helande effekt på en åldrande mans vardagskrämpor om inte annat. Jag vet ju att du kommer att lyckas med ditt mål ändå (oavsett vad det är du har tänkt dig)!

i0Janki78 · 2012-12-26, 11:45

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

God jul på dig ,gamla bloggar vännen.......;-)

God jul

Citat:

Ursprungligen postat av Galt

god jul och gott nytt år mr i0janki

God jul och gott nytt år Herr Galt

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Bättre sent än inte alls, God Jul på dig och alla "brudarna". Liiite nöje kan man väl få unna sig under julen fast det är diet, öl och nötter verkar ju ha haft en helande effekt på en åldrande mans vardagskrämpor om inte annat. Jag vet ju att du kommer att lyckas med ditt mål ändå (oavsett vad det är du har tänkt dig)!

God jul bruden!
Öl, mat och lite annat gott verkar vara bra medicin för själen det.
Back on track!

Dagens pass
Bröst och biceps
Bänkpress
1x30 40kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x16 100kg - Synd att man var själv på gymmet, vågade inte testa fler reps
1x1 110kg
1x1 115kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg
FU
1x35 60kg

Snedbänk hantlar
4x10 35kg

Flyes i cablecross
4x8 35kg

Stångcurls
1x10 40kg
1x8 50kg
2x5 55kg
1x10 40kg

Sittande hantelcurls
5x6 20kg

Hammercurls till bröstet
5x8 20kg

Väntade på polaren och körde 1000m på concept II...
Tid: 3m26,4s - Rätt jobbigt hahahaaa

Bänkpressen har lossnat lite kan man säga

16reps på 100kg är inte illa pinkat alls och lyftet på 130kg var stabilt och fint. Som sagt, tränade själv så ville inte fastna med stången på bröstet.

i0Janki78 · 2012-12-27, 07:06

Dagens pass
Rygg
Marklyft
1x6 90kg
1x6 110kg
1x6 120kg
1x6 140kg
3x3 150kg

Chins
1x10 kv
5x5 kv+10kg
1x10 kv

Hantelrodd
5x8 42,5kg

Kabelrodd
5x10 80kg

Efter marklyften kändes händerna helt trasiga, att det ska göra så ont på morgonen.
Jobbar idag, men ledig redan i morgon, woohooo!!

Den här burgaren var inte alls tråkig som jag åt i förrgår.
600gram njutning!!
burgare.jpg

i0Janki78 · 2012-12-28, 10:14

Dagens pass
Axlar och triceps
Stående militärpress alternerat med sidolyft hantlar
1x10 50kg -- 1x10 10kg
1x10 50kg -- 1x10 10kg
1x6 60kg -- 1x8 10kg
1x6 60kg -- 1x8 10kg
1x6 60kg -- 1x8 10kg
1x15 40kg -- 1x10 10kg

Omvända hantelflyes
5x10 12,5kg

Kryssdrag i cablecross
5x10 20kg

Sidolyft hantlar
5x10 12,5kg

Dips
1x20 kv
1x25 kv+15kg
1x20 kv+15kg
2x15 kv+15kg
1x20 kv

Pushdowns med stång alternerat med hantel bakom nacker, en arms
1x12 60kg -- 1x10 10kg
1x12 60kg -- 1x10 10kg
1x12 60kg -- 1x10 10kg
1x12 60kg -- 1x10 10kg
1x12 60kg -- 1x10 10kg

Pushdowns med rep
5x8 45kg

i0Janki78 · 2012-12-29, 13:36

Veckans stats för dieten, vecka8 av 15
Vikt 86,1 (-0,6kg)(startvikt 93,8kg)
Nacke 44cm
Bröst 115cm
Överarm 42cm
Underarm 35cm
Midja 81cm/83cm (-0,5cm/+/-0cm)
Lår 66cm (-0,5cm)
Vad 42cm

Ner trotts osunt leverne i allt för många dagar och träningen blev lidande av en nackspärr. Vilan gjorde att styrkan iaf i bänken ökade, 16reps på 100kg och en etta på 130kg och allt utan passare.
Tummen upp på den.
Inget gym idag då tjejen jobbar tiden de har öppet, samt att vi ska till hennes pappa idag och fira jul... ännu en gång massa mat....

Lite formbilder får man väl bjussa på såhär i juletider.
Ngn form av räfflor börjar synas på låret nu.
Kameran på iPhonen är inte den bästa, men sen kanske det inte är bättre än så heller.
IMG_4358.jpg
IMG_4365.jpg
IMG_4366.jpg
IMG_4367.jpg

i0Janki78 · 2012-12-31, 16:47

Dagens pass
Ben
Knäböj
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x15 120kg - mmmm mjölksyra hehe
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg

Benspark
5x12 50kg

Sittande bencurls
5x10 50kg

Stående vadpress i smith
5x15 100kg

Sittande vadpress i smith
5x15 120kg

Kommer ha grymt ont i benen i morgon då de inte fått ordentligt med pisk på ett tag då gubbaryggen inte alltid vill vara med.
Hade krampkänningar innan jag körde setet på 120kg, efter det setet så var benen knas.
Körde dock 3st 1:or bara för känna på högre vikter.
Skakigt men ändå stabilt hahaha

Nu blir det kött i stora lass!

Gott nytt år på er där ute!

Gober · 2012-12-31, 16:47

Bra ben! Gott nytt på dig!

i0Janki78 · 2012-12-31, 16:51

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Bra ben! Gott nytt på dig!

tackar

Gott nytt år på dig med!

Galt · 2012-12-31, 18:21

grymma ben i0janki:-)!

gott nytt på dej och familjen!nu kör vi stenhårt mot våren!

bighulken · 2012-12-31, 21:30

Ja,bättre nytt år då.......mr:iojanki.........

i0Janki78 · 2013-01-02, 07:50

Citat:

Ursprungligen postat av Galt

grymma ben i0janki:-)!

gott nytt på dej och familjen!nu kör vi stenhårt mot våren!

Tackar

NU köttar vi vidare!

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

Ja,bättre nytt år då.......mr:iojanki.........

Gott nytt Hulken

Nytt år och nya mål i sikte eller något!
Hur man ska få regelbunden fin sömn är ett mysterium jag önskar lösa inom en snar framtid.
…svaret är väl att det löser sig när de små blivit stora och flyttat hahahaha
Inatt blev det sammanlagt ca3h av den underbara sömmen för min del, lite vissen idag, detta innebar att det inte blev träning i morse (oooh faaan!)
Ska försöka få till ett pass efter jobbet istället.

Benen är rätt ömma idag kan jag meddela, de gillade inte riktigt behandlingen de fick i böjen hehe

i0Janki78 · 2013-01-02, 19:29

Dagens pass
Bröst & biceps
Bänkpress
1x15 50kg
1x15 70kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x8 110kg
1x6 115kg
1x3 120kg

Lutande hantelpress
4x10 30kg

Lutande hantelflyes
4x8 17,5kg

Sittande hantelcurls
5x10 17,5kg

Hammercurls till bröstet
5x10 17,5kg

Energin var inte riktigt på topp efter nattens obefintliga sömn, men helt ok pass och bänken börjar flyta på bättre och bättre.
Jobbar på att få upp viktvanan igen

Bänken körs med lite marginal då jag tränar själv. Vill inte fastna hehe

Nu ska jag snart nana tänkte jag, kan behövas.

eulalia · 2013-01-02, 23:17

Hej Mr Borås (låter nästan lika coolt som mr Universum)

Har du tjuvtränat baksidan din rackare

?! Du har fantastiskt vältränade (läs väl-svarvade) ben, bra jobbat.

i0Janki78 · 2013-01-03, 08:46

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Hej Mr Borås (låter nästan lika coolt som mr Universum)
Har du tjuvtränat baksidan din rackare

?! Du har fantastiskt vältränade (läs väl-svarvade) ben, bra jobbat.

Om inte annat så är jag himla cool

hahahaaa
Tackar och bockar för de vänliga orden, smygtränat vet jag inte om jag kan kalla det precis.
Massa böj och sen lite curls på det, mitt ”hemliga” koncept…

Dagens pass
Rygg
Latsdrag bakom nacke
4x12 60kg

Latsdrag fram
1x10 70kg
3x10 80kg

Latsdrag fram, omvänt grepp
1x10 70kg
3x10 80kg

Sittande rodd, friviktsmaskin
4x8 60kg/sida

Hantelrodd
4x8 42,5kg

T-bar rodd
1x12 60kg
3x8 70kg

Ett lite lättare pass med en hel del set och lite högre i reps.
I natt var återigen en natt utan någon vidare sömn, börjar bli liiite jobbigt nu.
När sömnen blir lidande så vill man lätt kompensera med mer mat, men blir inget med det då dieten har gått in i slutskedet.
Nu är det endast 42 dagar kvar, inte så farligt långt kvar länge