Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

[zarnyhax]

Grymma mark som vanligt

[RamItDown]

Ursprungligen postat av Jeml

Tycker både Chins o mark ser bra ut

Sen är det ju så att det man väljer att köra som andra övning av chins eller mark troligtvis kommer bli lidande till förmån för den andra

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ah. Stämmer nog det du säger. Blir iaf att fortsätta köra på chinsen först ett tag iaf. =)

Btw, ser ju nu att jag skrivit fel. Skulle vart 90 x 7 på andra PB:t i stångrodden :P

[RamItDown]

Militärpress
20 x 8
30 x 8
37,5 x 8
50 x 8 PB! Lätt!
55 x 6 Nytt PB! =)

Sittande hantelsidolyft
17 x 8
14 x 10

Enarmssidolyft i CC
15 x 12 (till fail)

Frenchpress m. hantel
30 x 8
47,5 x 8
47,5 x 8

Pushdowns m. rep
20 x 10
30 x 10
30 x 10

Tid: 1 H.

Kommentar:
Härligt pass med fina ökningar! Gött som fan att militärpressen börjat gå framåt också. =)

[zarnyhax]

Grattis till PB

[Jeml]

Härliga militärpressar Bra!

[RamItDown]

Thanx dudes! =)

[RamItDown]

Knäböj
50 x 8
70 x 8
90 x 8
135 x 7 PB!
130 x 8

Hacklift
100 x 10
130 x 10
130 x 10

Bencurls
50 x 10
50 x 10

Stående vadpress
90 x 15
90 x 12

Tid: 1 h min.

Kommentar:
Jävlar vad bra det gick idag! Riktigt nöjd med böjen. Men benpassen går alltid framåt iprincip, med eller utan ansträngning. :P

Ännu mer effort till bröst imorn! Priopasset!
Det e kul att träna nu.

[zarnyhax]

Du plöjjer som vanligt på ben!

[Mickee]

Grattis till PB, riktigt starkt!

Ursprungligen postat av RamItDown

Det e kul att träna nu.

Go känsla du

[Jeml]

Jäklar vad bra böjt!

[RamItDown]

Tack som fan hörni! Plöjde vidare me tits idag

Bänkpress
40 x 8
55 x 8
70 x 8
90 x 8 PB!
90 x 8 (Fail)
90 x 7


Lutande hantelpress
22,5 x 8
37,5 x 8
35 x 8

Dips (breda, framåtlutade)
+27,5 x 10 (Fail)

Stångcurls
40 x 8
40 x 8

Incline hantelcurls
14 x 10
14 x 8 (Fail)

Tid: 1 h.

Kommentar:
Var riktigt trött idag p.g.a. taskig sömn igen. Men på senare tid verkar det inte sätta käppar i hjulet iaf.
Drog en redig powernap innan gymmet, kan vara det? För hursom gick det förbannat bra iaf! Bänken går bättre än nånsin, och då den är prio-övningen just nu är det synd att klaga!

Ska ev. lägga in en vecka med maxningar i samtliga basövningar framöver, innan programbyte. Ska bli intressant att se vart man kan landa i dagsläget.

[Jeml]

Riktigt bra bänkat! grattis till PBt

Programbyte? vad kör du för program nu och vad ska du byta till?

[RamItDown]

Ursprungligen postat av Jeml

Riktigt bra bänkat! grattis till PBt

Programbyte? vad kör du för program nu och vad ska du byta till?

Tackar!
Nu kör jag hypertrofifas (d.v.s. 6-8 reps i basövningar och 8-10 i komplementövningar).
Om 2-3 veckor blir det byte till mer styrkeanpassat. Kommer köra 5-3-1-inspirerat i basövningar, det är väl stora skillnaden. Komplementövningarna blir i stort sett samma. En del övningsbyten bara.

[Jeml]

Ursprungligen postat av RamItDown

Tackar!
Nu kör jag hypertrofifas (d.v.s. 6-8 reps i basövningar och 8-10 i komplementövningar).
Om 2-3 veckor blir det byte till mer styrkeanpassat. Kommer köra 5-3-1-inspirerat i basövningar, det är väl stora skillnaden. Komplementövningarna blir i stort sett samma. En del övningsbyten bara.

Okej så det är alltså inget program som finns färdigt som du följer?

[RamItDown]

Ledig från jobb idag och vila över hela helgen!

Eller "vila". Sticker nämligen och öser på Rockklassiker-kryssning följt av utekväll i Sthlm denna helg!

Första fyllan efter mer än 2,5 månaders total nykterhet! Längsta ever typ.

Ska bli riktigt skoj! Saknat en del av den sociala biten på senaste, så detta blir en skön paus från allt vad gäller kost och träning. Ska tänka på att få i mej tillräckligt med kalorier och hyffsat med protein bara.

For the rest it's all in!

Peace dudes! ROCK N' ROLL!