En ödmjuk mans syn på bänkpress (RAW) - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Ado2000 · 2012-02-01, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Så här menar han :

(Stefan Jamroz)

så som han lyfter i videon är det inte det man menar när man säger att man lyfter med studs ???

andeem · 2012-02-01, 15:49

Lyfter inte röfvén där?

Robbmeister · 2012-02-01, 16:10

Förlåt om frågan ställts tidigare i tråden.
Hur förbättrar man sin brygga?

iPad · 2012-02-01, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Nej, inte på onsdagar. Man skulle givetvis kunna göra det men inte i mitt schema då fredagspassen är exceptionellt ansträngande vid de veckor man har onsdagspass.

Okej, schysst tråd föresten

När du skriver 60%x8x6 menar du 8 set x6 reps då?
Funderar på att köra ditt schema och endast köra vanlig bänkpress + smalbänk som komplement må fre.

Vad tror du om det?

Rikard Jansson · 2012-02-01, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av iPad

Okej, schysst tråd föresten

När du skriver 60%x8x6 menar du 8 set x6 reps då?
Funderar på att köra ditt schema och endast köra vanlig bänkpress + smalbänk som komplement må fre.

Vad tror du om det?

8 reps 6 set

Det kan man göra om man så önskar. Det kan dock bli lite obalans och inte så mycket träning för startstyrkan som man kanske önskar, men det kan nog isåfall korrigeras vid ett senare tillfälle!

iPad · 2012-02-01, 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

8 reps 6 set

Det kan man göra om man så önskar. Det kan dock bli lite obalans och inte så mycket träning för startstyrkan som man kanske önskar, men det kan nog isåfall korrigeras vid ett senare tillfälle!

Skippar specifika axelövningar helt då jag kör bänk 2, 3 ggr/v

Kan man klämma in böj och mark någonstans? Tack för den utförliga hjälpen

Rikard Jansson · 2012-02-01, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av iPad

Skippar specifika axelövningar helt då jag kör bänk 2, 3 ggr/v

Kan man klämma in böj och mark någonstans? Tack för den utförliga hjälpen

Pinpress är väl ingen specifik axelövning så mycket som en bröstövning

Tisdag och lördag är lämpligast för dessa andra bestyr!

GLC · 2012-02-03, 18:05

Fick svart på vitt idag varför jag tyckte det kändes så sjukt brett att hålla pekfingrarna på ringarna - stången på gymmet hade 91cm mellan ringarna. Håller nu pekfingrarna vid 81 cm och det känns bra. Ungefär så som jag hållt tidigare, lite bredare bara.

Johan86 · 2012-02-04, 16:47

På mitt gym har vi 91cm mellan ringarna. Jag provade att placera pekfngrarna på ringarna några set. Jag har långa armar. Jäklar vilken skilldnad i lyftväg det blev. Ska man köra med detta breda greppet fortsättningsvis fastän det inte är godkänt på tävling? Nu tävlar jag inte. Men det är ju kul att träna med tävlingsregler. Eller riskerar man axelproblem med detta breda grepp?

z_bumbi · 2012-02-04, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av Johan86

På mitt gym har vi 91cm mellan ringarna. Jag provade att placera pekfngrarna på ringarna några set. Jag har långa armar. Jäklar vilken skilldnad i lyftväg det blev. Ska man köra med detta breda greppet fortsättningsvis fastän det inte är godkänt på tävling? Nu tävlar jag inte. Men det är ju kul att träna med tävlingsregler. Eller riskerar man axelproblem med detta breda grepp?

Kör där som det funkar bäst. Man måste inte heller ha samma greppbredd på alla bänkarna man kör, det är t o m ganska vanligt att folk varierar mellan tävlingsgrepp (för tävlande), lite bredare samt lite smalare för stressa kroppen lite annorlunda.

Rikard Jansson · 2012-02-12, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Kör där som det funkar bäst. Man måste inte heller ha samma greppbredd på alla bänkarna man kör, det är t o m ganska vanligt att folk varierar mellan tävlingsgrepp (för tävlande), lite bredare samt lite smalare för stressa kroppen lite annorlunda.

Det är detta jag ställer mig emot, anser att det är kontraproduktivt om det tar upp en större del än, säg, 25% av bänkträningen. Och sen bör man som sagt bara göra sådant som man vet kommer ge mer till tävlingsbänken, och då gäller det att variera greppet för att man behöver en viss styrkeaspekt, men då är det ju inte varierande i vanliga termer. Man gör det ju inte för att låta bli att nöta i samma gamla banor, då det är det som är prio#1 utan kanske t.ex. få bättre styrka vid utväxlingen som sker 10 cm ovanför bröstet. Men detta sägs som sagt med stor ödmjukhet från mitt håll!

Rikard Jansson · 2012-02-15, 22:31

ny journal + frågetråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=179645

PowerSlize · 2012-02-21, 20:47

tjo tjooo

Har ökat typ 15kg sedan jag börjat hålla bredare samt lagt lite mer fokus på bänken

Jag har dock ett problem, får ont i högra tummen när ja håller brett.. Känns som de blir lite mer belastning på tumleden med brett grepp. Vad kan jag göra för o lindra/motverka/förebygga detta? Finns de ngt skydd som stöder tumleden?

Provade hålla tummarna på samma sida som de andra fingrarna och då minskade smärtan i tummen lite.. men ja vill knappast riskera tappa stången i huvudet :P

GymNoob · 2012-02-21, 20:52

Tjena!

Passar på o sno tråden lite.

Jag har hamnat på en platå vid 60kg. Jag kunde utan problem lyfta 50kg 5x5 för nån vecka sedan. Men sen när jag kommer till att försöka få upp 60kg så ballar hela systemet ur, det på någon konstig sätt äckligt tungt. Hur bryter jag platån? Senast pallade jag bara 3 reps själv på 60 och sedan 5/10 med assistans.