Jokkmokks styrkelyftsklubb

[Tiger77]

Fan vad jag känner mej stel i dag, tror att det var Chriminator som hätsa mej att lyfta allt för tungt Ben i kväll, huu.. Ska ladda med att göra palt när jag kommer hem i dag så man får ork till kvällen

[jmkdavid]

fy fan vad sliten jag känner mig idag

vikterna börjar kännas för min lilla och korpulenta kropp

[JSLK]

Jag tycker att våra raw vikter börjar ta sig.
Kul att se Tommy böja med så bra fart och fin lodlinje.
David starkast av oss alla i frontböjen.
I vanliga böjen ska David stanna på nuvarande vikt och jobba på djupet.
Ett grymt bra pass av oss alla.
Djävligt sliten idag tisdag så en kväll i soffan blir skönt.
Bänk på onsdag kl 19,15.
Jag hämtar er strax efter 19,00.

[jmkdavid]

Ursprungligen postat av JSLK

David starkast av oss alla i frontböjen.
I vanliga böjen ska David stanna på nuvarande vikt och jobba på djupet.

Knappast starkast. Ingen av oss ligger ju i närheten av maxvikter på 8-reppare i fronten tror jag... däremot kanske jag hade lite bättre mjölksyratolerans i förrgår... men skit samma, jag är nöjd när jag får känna mig duktig

Vanliga böjen gick väll rätt bra. men som crillborn skriver så ska jag jobba på djupet. Var gode tungt och fick nalla lite på djupet för att fixa det bra. Var lite orolig att gå "ass to the grass" också när jag blev trött för det är oftast då jag tappat ryggen (faller fram). och min rygg har inte varit 100%ig som sagt, och det sitter i psyket. Kände inte av ryggen speciellt mycket, konstigt nog kändes det mest när jag gick in under stången och skulle trycka lös, inte så mycket under själva böjarna. tror det är på bättringsvägen. fick ju lite behandling idag också. Hoppas det får effekt. hon tyckte jag skulle vila i tre dagar efter behandling men det har jag inte tid med. Kör mitt bröstpass imorrn och rygg lördag om det känns bra.

Hoppas ert pass gick bra idag. får man någon redovisning av vikter? Vilka var med? Några intriger? Nya kärlekshistorier?

Appropå böj. Kollade gamla bilder och "träningsdagböcker" igår. Hittade det här som jag lägger in nedanför. Lite framsteg har man ju gjort.

5 okt 2008
Tränat i typ 2 månader efter långt uppehåll från tung och mer seriös styrketräning.
Dagsvikt: 76-77kg
Senaste benpass
120 kg knäböj med lindor * 3 (tungt!)

Kosttillskott:
Multivitamin.
Proteinpulver
Kreatin monohydrat

iofs så visste jag inte hur man lindade knän då så det var REJÄLT löst lindat med mjuka lindor. Men ändå. Använde även bälte. Nu i veckan körde jag alltså 4 set med 8 reps på 120kg helt raw, inte ens bälte. Bra att ha gamla noteringar. Jag mindes inte att jag hade varit så svag. Tycker 120kg är barnsliga vikter så jag kan inte påstå att jag är så nöjd i dagsläget men det går då fan åt rätt håll ialf!
Kan även se att jag fettat på mig en del också. Väger nog typ 82kg dagsvikt nu tror jag. Har fler noteringar och kommer att lägga ut dom senare....

[Tiger77]

Ursprungligen postat av JSLK

Jag tycker att våra raw vikter börjar ta sig.
Kul att se Tommy böja med så bra fart och fin lodlinje.

Det börrjar bli tungt nu, men det är ju kul å träna i grupp
Tack för berömet jag brukar inte exakt vara förknippad med fin teknik!

Ursprungligen postat av jmkdavid

Hoppas ert pass gick bra idag. får man någon redovisning av vikter? Vilka var med? Några intriger? Nya kärlekshistorier?

Passet gick bra Chriminator tuggade å sen knäkte mej
Emilio ville som vanligt hem 3 minuter efter vi kommit dit, men han höll ut och var nog lite muntrare än vanligt. Hasse vart kär i en snygg tjej men jag påpekade då åt han att en tjej inte ska ha helskägg och hårig rygg då la han det åt sidan å gjorde ett mycke bra pass..

I kväll Rygg då jävlar Chriminator då ska du få kämpa för att knäcka mej

[JSLK]

Onsdag bänk med +meny
Började med bänkpress
3*8 120kg (hyffsat lätt)
Hantelpress
1*8 37kg därefter 2*8 42kg hantlarna.(Kändes tungt.)
Snedbänk i smith
3*8 med 80kg stången ej medräknad.( Max)
Militärpressen
3*8 62,5kg (där finns det mer)
Därefter plussmeny a la Tommy.
Vilket innebär mycket speglar och hantlar

Jag tycker alla gjorde väldigt bra ifrån sig med ökningar i varje moment.
Hoppas David repar sig.

[Dobbis]

Det börjar ta sig med era vikter men varför kör ni inga stegar i nåt? är ni i nån uppbyggnadsfas nu?

[jmkdavid]

haj haj grabbs. gnäll-kärringen här.

Mitt bröstpass gick inte bra.

Höjde till 105 kg i första. Fick iväg 8 reps men vet inte riktigt från vilken repetition jag var tvungen att lyfta röven för att klara det (men det kändes tidigt, typ efter 5 kanske)

Sänkte (ja ja jag vet att vi inte ska göra det tummen) till 102,5 i andra. Kändes inte bra. Fick inte till lyften och kände mig kraftlös. Hängde av efter typ 5-6 tror jag.

Körde två singlar med långa stopp på bröstet med 102,5 för att känna på en teknisk detalj (mer om det senare).

Körde ett sista set på 102,5. Kändes inte heller bra. Missnöjd som fan och tappat självförtroendet i bänk.

Den tekniska "detaljen" jag pratar om och som jag nämnde att jag såg på filmen efter förra passet är att jag är att jag är helt avslappnad i röven i den negativa delen av lyften. När jag vänder så spänner jag röven och då skjuts höft och röv upp. Detta gör att risken för att röven lyfter från bänken och att jag får icke godkända lyft blir större. Det är ialf vad jag tror. tror att jag tänkte för mycket på detta idag. Att ligga och tok-spänna röven hela tiden kändes ovant (men kände mig allmänt kraftlös också iofs).

Det här med röven är knappast något nytt men det är först nu när jag börjat med träning för tävling som jag tänkt på det.

Och jag gör det inte bara när jag reppar. Såg på krilles film (klippet längst ner i detta inlägg) från tävlingen att jag gjorde samma sak på 140kg-pressen. Då lättade aldrig röven och jag fick tre vita lampor... men som sagt - jag tror risken är större att den gör det om jag inte tränar bort det. Vad tror du krille?

Fick efter bänken vänta länge på att 37kgs-hantlarna skulle bli lediga så jag fick lång vila. 3 set * 8 reps med dom. Kändes bra.

Snedbänk bra.

Hoppade över militärpress och körde axelmaskinen istället (ville vila ryggen).

Sedan lite lätt plusmeny på det.

Kom föresten fram en herre till mig och sa att han tyckte jag hade blivit jäkligt grov. Det värmde ju, riktigt roligt att höra. Men sedan frågade han något i stil med "vad käkar du för tillväxtprodukter ha ha" eller något liknande... jag hoppas jag tolkade honom helt fel (tyckte det lät som en antydan om doping) eller att han skämtade.

Fick några uppmuntrande ord av Tummen via sms när jag skrev om fiaskobänken så nu är jag inte lika besviken längre... nu är jag mest revansch-sugen. Hoppas ryggen håller på markpasset för då ska jag ta ut all jävla ilska på stångsatan!

Här är videon från tävlingen. här ser man lite vad jag menar med att röven spänns när jag börjar pressa och hur höft/röv rör sig uppåt. Syns ännu mer på klippet från förra bröstpasset - där ser det ut som jag lyfter röven i varje lyft (vilket jag inte gjorde).

[Tiger77]

Sluta upp att använda teknik,använd din inre styrka i stället

[jmkdavid]

Sluta upp att använda teknik,använd din inre styrka i stället

Jag behöver nog lite Rake till nästa pass för att väcka vansinnet i mig!

Tack för dina gulliga ord igår... under alla dina enorma muskler verkar det finnas ett gott hjärta trots allt!

[JSLK]

Ursprungligen postat av Dobbis

Det börjar ta sig med era vikter men varför kör ni inga stegar i nåt? är ni i nån uppbyggnadsfas nu?

Tjenare W
Pyramidträning kanske blir under någon annan del av året.
Just nu försöker jag nöta teknik med pöjkarna men dom stirrar sig blinda på hur mycket som är på stången hela tiden.
Pers. gör man på tävling har jag försökt att säga till dom.
Dom riktigt tunga vikterna kommer när vi börja den tunga delen av programmet.
Då får vi se om det är män eller små gulliga kaniner som jag fått som träningskompisar.
Det blir sista veckan nästa vecka när vi kör helt raw.
Efter det 2v medeltunga 5or men med bälte och ev handl,lindor.
Sedan full utrustning fram till Norrlandsmästerskapet i maj.
Hoppas det kommer många och hejjar på våra glada gossar från Jokkmokk.
Själv ska jag döma.

[JSLK]

[QUOTE=jmkdavid;3528208]haj haj grabbs. gnäll-kärringen här.

Mitt bröstpass gick inte bra.

Till David säger jag bara
Take it easy.
Rom byggdes inte på en dag.
"Slut citat"
Smiskade mr bic i marken igår.

[Tiger77]

Ursprungligen postat av JSLK

Smiskade mr bic i marken igår.

Lögn och förtal.

Här kommer sanningen:
Tummen VS Chriminator
- lika efter marklyft
- lika efter rumänska
- sedan rodde jag bokstavligen ifrån dig
- latsdrag, kunde lugnt bevaka ledningen

I love you coach...

[jmkdavid]

Tummen:
Oj oj oj... du tar coach i totalen oftare och oftare nu din knubbsäl!
Krille The Krematorium lyfte tyngre i böjen sist men i totalt lyfta kilon under passet så var du ju bättre. Och nu tog du han totalt i rygg. Mysigt.

Du är inte är inte bara korpulent, du är stark!

[JSLK]

[QUOTE=jmkdavid;3528472]Tummen:
Oj oj oj... du tar coach i totalen oftare och oftare nu din knubbsäl!

Faan nu får jag nog sluta mörka så inte pluttarna får storhetsvansinne