tigerofswedens träningsjournal

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Scratch89

Jag hade missat din journal! Ser bra ut, jag har knåpat lite på ett eget schema som liknar det du har börjat köra, med cardio två gånger i veckan o allt!

Hur djupa är dina dips? Är de viktbelastade 90 grader och maxningarna maxdjup, eller hur funkar det?

Känns det inte lite tråkigt som discofantast att inte köra bänkpress?

Grymt, great minds think alike

Dipsen är maxdjup, både belastade och vanliga!

Haha, jag är väll inte disco Nä bänk har jag alltid hatat, aldrig fått pump i rattarna! Hantelpress däremot

[fonzie]

Roawr!!! Eye of the tiger etc!!!

[gnagaren]

Fint pass och rba dips igen

provade att hålla bredare som du sa, och det funkade utmärkt

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av fonzie

Roawr!!! Eye of the tiger etc!!!

Ursprungligen postat av gnagaren

Fint pass och rba dips igen

provade att hålla bredare som du sa, och det funkade utmärkt

*GrrRrr* fonzie

Kul att höra gnagaren

Gaaah, inget höjdarpass idag heller Fick inte med bältet till marken och hamnade helt fel med fotsättning och grepp i första setet så det blev helt fel.

14/12 Chins, ryggdjup, ben, biceps, vader

Chins
Kv x 13 Försökte köra med snabb negativ för att orka köra fler, men fick ordentligt svaj som tog massa energi

Chins bakom nacken
Kv x 6, 6

Marklyft
150kg x 6, 3 130kg x 6

Benpress
120kg x 10, 10, 10, 10

Omvänd curl med ez-stång
+20kg x 13, 10

Stående vadpress
11 plattor x 30, 20, 17

Sitt. hammercurl
16kg x 15, 18,5kg x 8, 8

Framåtlutande sidolyft
7kg x 8, 8 5kg x 10, 10

Enbens benpress i maskin
50kg x 15, 70kg x 13, 80kg x 7

Usch, blir inte så svårt att prestera bättre nästa vecka

Kommer göra en del justeringar i kosten. Kommer lägga till en vassle och maltoshake efter passet. Sen kommer jag minska på kolhydraterna och öka andelen protein samt skära ner på fettet. Skönt med vila nu två dagar sen ska ja bräcka denna veckas pass, yeah buddy

[tntballe]

har du testat burträskdrag än? hoppas jag beskrev den bra

[Tjuckot]

Mystic ger order om kosten? Låter som det iaf, hehe..

[Hades]

Ursprungligen postat av Hades

Tjena grabben. Lycka till med satsningen!

Var någonstans tränar du? Ett stycke Hades har precis flyttat till Lund. Körde ett pass på Victoriastadion igår, och tänkte kolla in Gerdahallen imorrn. Var är det bäst?

Var nu en duktig pojk och svara på mina frågor

I och för sig har jag redan bestämt mig för att Gerda är bäst och har införskaffat kort där. Var tränar du?

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Hades

Var nu en duktig pojk och svara på mina frågor

I och för sig har jag redan bestämt mig för att Gerda är bäst och har införskaffat kort där. Var tränar du?

Den posten hade jag helt missat

Synd du valde Gerda, tränar själv på Victoriastadion och hade behövt en partner nu när Lexidos flyttar tvärs över Lund

Tack för lyckoönskningarna

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av tntballe

har du testat burträskdrag än? hoppas jag beskrev den bra

Ja har glömt o tacka, så tack Har testat den en gång men tycker de tar bättre o superseta lyft åt sidan med hantlar och viktskivor

Ursprungligen postat av Tjuckot

Mystic ger order om kosten? Låter som det iaf, hehe..

Ja bland annat mystic Men även Milos Sarcev

[tntballe]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Ja har glömt o tacka, så tack Har testat den en gång men tycker de tar bättre o superseta lyft åt sidan med hantlar och viktskivor

det var så lite. ingen övning jag fortsatt med heller.

[Hades]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Den posten hade jag helt missat

Synd du valde Gerda, tränar själv på Victoriastadion och hade behövt en partner nu när Lexidos flyttar tvärs över Lund

Tack för lyckoönskningarna

Tyckte det kändes fräshare på Gerda, samt att jag antagligen kommer vilja köra en del spinning och sånt. Men vi får ta ett pass ihop någon dag ändå, tycker jag.

[Scratch89]

Har du testat att titta uppåt när du kör dina chins? Fokusera på en punkt ovanför huvudet, typ ett märke på stången, och tänk dig att du ska bita där. Då brukar vinglet försvinna, iallafall för mig, när jag maxar.

Angående bälte i marken; testa att kör utan. Jag gjorde det idag, och du vet ju hur det gick.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Hades

Tyckte det kändes fräshare på Gerda, samt att jag antagligen kommer vilja köra en del spinning och sånt. Men vi får ta ett pass ihop någon dag ändå, tycker jag.

Absolut, det beror ju helt på vad man är ute efter! Tar gärna ett pass någon gång!

Ursprungligen postat av Scratch89

Har du testat att titta uppåt när du kör dina chins? Fokusera på en punkt ovanför huvudet, typ ett märke på stången, och tänk dig att du ska bita där. Då brukar vinglet försvinna, iallafall för mig, när jag maxar.

Angående bälte i marken; testa att kör utan. Jag gjorde det idag, och du vet ju hur det gick.

Ska testa med det nästa gång, tror jag tittat rakt fram de senaste gångerna, kan vara därför *gör en notis i blocket*

Jag är svagare utan bälte, så är det bara, men idag gick de kasst, känner mig dessutom sårig i halsen nu, kanske är något på G

[tigerofsweden]

Härligt, äntligen ny vecka så man får växa lite

Körde lite cardio igår, blev bara en promenad då min kropp har verkat lite ansträngd i slutet på förra, var/är rädd för att bli förkyld!

Idag blir det dock träning, är sjukt laddad! Ska göra mitt yttersta för o smiska upp förra veckans pass

[cam]

Irriterande med svaj i chinsen, kör du med raka eller böjda ben?

Sen så undrar jag över justeringarna i kosten och vad som är målet, vet ju inte hur du äter nu eller vad kcal-intaget ligger på?
Men om jag vore du skulle jag inte dra ned på saker redan nu. Om du ska tävla nästa år så kan du köra ev provdiet under våren och sen börjar ju tävlingsdieten under sensommaren/hösten.

Att äta ordentligt just nu hjälper ditt immunförsvar också och ser till att du inte blir sliten av träningen. Så känner du att orken tryter så passa på att äta

Svårt det där med balansen dock, man vill ju inte ha massa fett att dieta bort heller