Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt.. - Sidan 69 - Kolozzeum Forum

Isseman · 2016-11-30, 12:34

Cykel 30 min och efter det 30/30-intervaller 5 st. Stretch efter det!

Filipb · 2016-11-30, 15:12

Ha så skoj i Sälen

Hur länge blir du där?

Isseman · 2016-11-30, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Ha så skoj i Sälen

Hur länge blir du där?

Thnx bru

Blir bara fredag - måndag

Isseman · 2016-12-01, 11:24

Körde lite triceps axlar mage idag.

Triceps 3 övningar
Axlar 3 övningar
Mage Brutalbänk 4x15 & benres med boll 4x12

Isseman · 2016-12-01, 15:56

Varit hos sjukgymnasten och inget är av, varken i biceps (coracobrachialis) som verkade vara en sträckning, eller i bröstet som var överansträngt. Fick nålar och stötvåg och har lite småsaker som rulla boll i bröst osv jag ska göra samt chilla med träningen för dessa två någon vecka sen känna mig fram

kommer vara över fort sa han. Skönt att veta!

Isseman · 2016-12-06, 12:17

Rehabade livet och själen med skidåkning fredag-måndag

så jävla kul var det att få shreda lagg igen! Riktigt taggad på säsongen!

Jag och polaren Erik uppe på Lindvallens fjäll.

Isseman · 2016-12-06, 14:09

Överkropp. (Bicepssenan är bättre, kan dock inte hänga ut rakt i stång så skippar Chins och tunga drag ett tag till)

-Rodd 1000m
-Utåtrotationer 3 set
-Facepulls 3 set
-Boll i bröstet 5 min aj.

-HSPU x 10/9/8 RPB.
-Sittande rodd 3 set
-Sidolyft 3 set

-Rep pushdown 4 set
-Lätta bicepcurls 3 set
-press stång OH kabel 4 set

-Brutalbänk 4 set (2 viktade med 10kg)

Avslutade med 1000 m rodd!

Helt ok pass!

Isseman · 2016-12-06, 15:14

Bjuder abs-olut på en tisdagsbild!

Filipb · 2016-12-06, 19:11

Stört bra form... Skönt att du haft det bra :*

Isseman · 2016-12-06, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Stört bra form... Skönt att du haft det bra :*

Tusen tack kompis

Hihi ja det var kanon :*

jonhson · 2016-12-06, 21:52

Sinnes form. Blir så sjukt sugen på att dieta nu asså!

Isseman · 2016-12-06, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Sinnes form. Blir så sjukt sugen på att dieta nu asså!

Tack kompis

äsch kör ditt race nu så länge du har bestämt att du ska köra! Du kommer se köttig OCH shreded när du deffar ned dig sen

jonhson · 2016-12-06, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Tack kompis

äsch kör ditt race nu så länge du har bestämt att du ska köra! Du kommer se köttig OCH shreded när du deffar ned dig sen

Så lite så

Jadå, det finns tid för allt.
Men suget finns där så innåt h-vete!
Ska bli kul att se om man lyckas lägga på sig lite kvalité.

Isseman · 2016-12-07, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Så lite så

Jadå, det finns tid för allt.
Men suget finns där så innåt h-vete!
Ska bli kul att se om man lyckas lägga på sig lite kvalité.

Hehe förstår det

när man är shreded vill man vara starkare och när man inte är i form vill man vara shreded, man kan aldrig ha kakan och äta den

Det tror jag absolut du har gjort buddy!

Isseman · 2016-12-07, 13:01

Ben Unilateral.

-Cykel 30 min 12km
-Splitböj 20x10. 36kgx4x10.
-Splitmark 26kg 3x12 (pump i erectorerna som fan, förmodligen trött där sen helgens shred

)
-Tågång 2st 28kg. 3 x 50 steg.
-Finnen (prepare) x 6/6/6
-Sittande vadpress s/s Tibialis anterior 65kg 4 set till fail. Pump i vaderna!
-Backextensions KV x 15. +10kg x 12/12.

Stretch foamroll

Ocklusion armar 5 set triceps 5 set biceps.

Passet gick skitbra! Dock var jag yr genom hela passet, typ lågt blodtryck då fort jag böjde mig ned och hastigt upp snurrade hela rummet..
Carbload och gingerload idag!