Anteckningar från ett källarhål - Sidan 68 - Kolozzeum Forum

Danne2k · 2010-09-14, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jobb? Hur JÄVLA OPROLETÄRT ÄR INTE DET!!!!!1111

Anyhows, jag röstar för en träningsblogg. En där han som skriver INTE ljuger, kopierar och "känner" alla!

Tror det hade blivit bra som fan!

Haha, vilken härlig käftsmäll du gav där

Träningsblogg vore faktiskt najs, jag skulle iaf läsa den om inte inläggen var för långa. Du kan ju skriva rätt bra, korta meningar typ Jens Lapidus "Snabba Cash" fast i din egen stil.

Tror det kan bli bra.

Morrris · 2010-09-15, 21:17

Rygg/Triceps/Underarmar

Chins
15@kv
15@kv
15@kv
15@kv
12@kv
12@kv
10@kv
10@kv

Superset med

Liggande tricepsext.
15@30kg

12@40kg
12@45kg
10@45kg
10@45kg
8@45kg
8@45kg
8@40kg
6@40kg

Dubbel hantelrodd mot bänk
12@16kg

12@22kg
12@22kg
10@22kg
10@22kg
8@22kg
8@22kg
8@22kg
8@22kg

Superset med

Frenchpress i CC
12@30kg
12@30kg
10@30kg
10@30kg
8@30kg
8@30kg
6@30kg
6@30kg

Pullover
12@22kg
12@22kg
10@22kg
10@22kg
8@22kg
8@22kg

Hamercurl
4 set

Superset med

Omvänd curl
4 set

Bra pass.

Stobben · 2010-09-16, 11:58

Underbar läsning som usual!

Bra pass är bara förnamnet, trevligt att du krämar på trots de liiiilla miljöombytet..

Behöver jag nämna nåt om träningsbloggen? DO IT!!

Morrris · 2010-09-16, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Stobben

Underbar läsning som usual!

Bra pass är bara förnamnet, trevligt att du krämar på trots de liiiilla miljöombytet..

Behöver jag nämna nåt om träningsbloggen? DO IT!!

Kul att höra. Det är inte fel med miljöombyte! Ska kolla upp det där med blogg.

Morrris · 2010-09-16, 18:04

Intervaller
Totalt 8 st över Västerbron. Blött underlag, så lite lägre intensitet, längre spurter och mindre vila.

limenka · 2010-09-16, 19:57

Sjuka chins :| att en tjockis kan vara så stark kommer jag aldrig förstå

Morrris · 2010-09-16, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Sjuka chins :| att en tjockis kan vara så stark kommer jag aldrig förstå

Jag skulle nog säga att många av världens starkaste män är tjockisar...

Morrris · 2010-09-17, 12:34

Underkropp

Frontböj - TUT experiment
20@20kg
15@50kg

12@70kg
10@70kg
8@70kg
6@70kg

Benspark
15@25kg

12@50kg
12@50kg
10@50kg
10@50kg
8@50kg
8@50kg
6@50kg
6@50kg

Superset med

Lårcurl 4-0-1
15@20kg

12@35kg
12@35kg
10@35kg
10@35kg
8@35kg
8@35kg
6@35kg
6@35kg

Crunches
10@kv
10@kv
10@kv
10@kv
10@kv

Hmm... Något är snett i min höftregion. Måste hela tiden rätta till fotställningen efter avlyft eftersom höger vill vara någon decimeter längre fram. Är lite orolig över min magstyrka också, klarade knappt av fem set på kroppsvikten. Får ta tag i det där.

Danne2k · 2010-09-17, 12:37

Olika roliga varianter av plankan är ju ett givet tips

Låter jobbigt dedär, gör en tråd, ta reda på lite mer, känn efter lite mer och om det inte försvinner skulle jag "kolla upp det".

Morrris · 2010-09-17, 12:39

Eller så stoppar jag fingrarna i öronen, nynnar "LALAALALALALA!" och hoppas att det går över av sig själv...

Nej, får väl kolla upp det. Så jävla dyrt bara.

Danne2k · 2010-09-17, 13:35

Hehe, den metoden funkar ju iofs ofta mycket bra!

Försök hitta nån sjukgymnast som är insatt i träning, fråga på gym etc.

Curls · 2010-09-17, 13:37

vilka jävla set alltså...

Morrris · 2010-09-17, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Hehe, den metoden funkar ju iofs ofta mycket bra!

Försök hitta nån sjukgymnast som är insatt i träning, fråga på gym etc.

Ja... Eller så drar jag ur knytnäven ur mitt anus och skummar igenom mina anatomihäften efter vad som ska stretchas.

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

vilka jävla set alltså...

Hehe, högvolym är kul och ger resultat. Try it!

Åsberg · 2010-09-17, 14:13

Så jävla mongolid du är

Morrris · 2010-09-17, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Så jävla mongolid du är

Det muttrar din mamma också. När hon tror att jag inte hör...