This is a story of madness and insanity - Sidan 67 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2007-06-07, 20:35

Tack!

Men en femma är ändå inte mycket mer än jag gör singlar på, för runt ett år sen körde jag femmor på 220 och maxade 240, nu femma på 230 och maxade i feb 250. Kanske något extra kg men 255-260 tror jag knappt skulle gå upp med bälte.

Hoppas raka mark är medicinen för mig i marklyft, körde faktiskt rätt mycket raka i dec när jag ökade lite då också.

Big Lou · 2007-06-07, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Tack!

Men en femma är ändå inte mycket mer än jag gör singlar på, för runt ett år sen körde jag femmor på 220 och maxade 240, nu femma på 230 och maxade i feb 250. Kanske något extra kg men 255-260 tror jag knappt skulle gå upp med bälte.

Hoppas raka mark är medicinen för mig i marklyft, körde faktiskt rätt mycket raka i dec när jag ökade lite då också.

Konstigt att det skiljer så lite.
Själv kör jag i och för sig aldrig många reps i marklyftet så jag vet inte riktigt vad man klarar men jag slet med femmor på 200 sist jag skulle göra femmor.
Men sen kan jag ju göra en singel på 100 kg mer.
Konstigt att det bara skiljer 30 kg för dig.

Hur missar du dina maxlyft? början, slutet? hur brukar det se ut? *nyfiken i en strut*

bubbe · 2007-06-08, 06:36

Jag måste göra något fel eftersom det skiljer så lite mellan max och reps, ja.....

Oftast blir det trubbel vid knäna, tappar farten och får liksom börja om med lyftet därifrån. Sen kan sista 2cm vara svåra också men det tror jag mer har att göra med att jag alltid lyfter i shorts och stången klibbar fast i skinnet (ska köpa mig ett par brallor istället hade jag tänkt).

Big Lou · 2007-06-08, 06:45

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Jag måste göra något fel eftersom det skiljer så lite mellan max och reps, ja.....

Oftast blir det trubbel vid knäna, tappar farten och får liksom börja om med lyftet därifrån. Sen kan sista 2cm vara svåra också men det tror jag mer har att göra med att jag alltid lyfter i shorts och stången klibbar fast i skinnet (ska köpa mig ett par brallor istället hade jag tänkt).

Det känns som om det borde finnas mer för dig att få ut i alla fall efter som du är stark repsmässiggt.

Jo, att dom sista centimetrarna är jobbiga om man kör med shorts och utan puder lider jag också av.

Hur är din hållning vid lyften? jag failar också oftast runt knäna , i mitt fall beror det på att jag ofta rundar ryggen lite i starten och att höften stiger för fort vilket gör att jag får väldigt ogynsamma vinklar precis runt knäet.

Hoppas du hittar "felet", för då har du garanterat mycket mer kilon i kroppen!

bubbe · 2007-06-08, 07:18

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Det känns som om det borde finnas mer för dig att få ut i alla fall efter som du är stark repsmässiggt.

Jo, att dom sista centimetrarna är jobbiga om man kör med shorts och utan puder lider jag också av.

Hur är din hållning vid lyften? jag failar också oftast runt knäna , i mitt fall beror det på att jag ofta rundar ryggen lite i starten och att höften stiger för fort vilket gör att jag får väldigt ogynsamma vinklar precis runt knäet.

Hoppas du hittar "felet", för då har du garanterat mycket mer kilon i kroppen!

Hållningen är ok, problemet tror jag mest ligger i en vana att lyfta ut stången från under knäna tills den har passerat låret, dvs jag har tränat så mycket på detta vis att själva lyftvägen har blivit felaktig.

bubbe · 2007-06-09, 18:16

The heat is on!

Fyfasiken vad varmt, att träna på eftermiddagen när solen har gassat på lokalen hela dagen var ingen höjdare. Men hade inget val då min hustru jobbade tom kl 16. Efter en halvtimme åkte t-shirten av

synd jag inte hade med kamera, hade ni fått se lite stekt bacon.

Uppvärmning (för musklerna) bänk tom stång->70kg, sen band på.

Speed bench + 2.5 loopat band
92.5kgx3
92.5kgx3
92.5kgx3
92.5kgx3
92.5kgx3

Körde sen lite varianter på ryck, styrkeryck, ryckböj, och försökte göra lite djupare ryck också men lyckades inte så bra....
ett par styrkeryck 2x6 på 40kg
ryckböjar 3x5 på 40kg
styrkeryck på 2x5 40kg, samt 2x3 60kg.

Skulle ha kört liggande triceps ext på snedbänk men platsen var upptagen, testade då triceps ext i cc med rep istället, svårt att hålla emot med kroppen så vet inte om jag fick lyfta speciellt mycket då det mest handlade om balans.

triceps ext. i CC med rep
45kgx12
65kgx10
75kgx10
75kgx10

Nitrometan · 2007-06-09, 19:33

Svettigt eller?

bubbe · 2007-06-11, 18:08

Svettigt idag med. Borde fixa en fläkt till gymmet.

Mycket folk men tyvärr för lite stabila killar så det blev knäböj utan pass (som så ofta)

Uppvärmning lätta böj -> 150kg
170kgx5
190kgx5
200kgx5

Puuust, ingen vidare bra teknik, var bättre förra passet. Känns aldrig riktigt bra med tunga vikter och ingen passning, tekniken drabbas direkt.

Zombiesquat
90kgx5
100kgx5
110kgx5 (fick balansproblem i botten på 1a repset, lite gardinkänsla, blev kvar där nere 2-3 sek innan jag kunnde lyfta upp igen, sen gick det bra)
110kgx5
120kgx5

bubbe · 2007-06-11, 18:12

Värt att nämnas är att jag tycker zombien tränar bålen rätt effektivt, känns riktigt saftigt där inne. (ryckböjen också såklart)

Nitrometan · 2007-06-11, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Värt att nämnas är att jag tycker zombien tränar bålen rätt effektivt, känns riktigt saftigt där inne. (ryckböjen också såklart)

Japp. Zombien är bra på det.

Roligt att du valde att sitta kvar och försöka hitta balansen istället för att dumpa vikten.

bubbe · 2007-06-11, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Roligt att du valde att sitta kvar och försöka hitta balansen istället för att dumpa vikten.

Roligt var det inte, eftersom balansen låg bakåt, hade alltså tippat med stången över halsen ifall det inte hade funkat

Jädra tur jag fick tillbaka kontrollen.

doommessiah · 2007-06-11, 21:59

Jag får allt börja kolla denna journalen också tror jag

All inspiration från starkare håll är nödvändig i dagsläget

bubbe · 2007-06-12, 18:41

Bänk

Tog det riktigt lugnt idag, känns som kroppen måste ner i varv nu. Passet blev därför utdraget trots liten volym.

Körde en riktig långlivad uppvärmning, började med stången som vanligt 2x20, sen fötterna i luften på 40kg och körde med 10kgs ökningar ända upp till tyngre vikter vilket tog ca 45min

Bensprattelbänken
120kgx5
130kgx7
130kgx8

Riktigt nöjd med sista seten, även om jag tappade fart på sista repsen. Dumt att köra slut på första 130, planen var 2x5 sen 1xmax, dvs prova gränsen på sista setet. Men nu är det slut på bensprattel och dom riktiga bänkarna skall sättas in istället, får träna på rövtekniken framöver!

Smalbänk, pekfinger på blanka
60kgx5
90kgx5
110kgx5
120kgx5
130kgx5
140kgx3 (fick sånt enormt sendrag i baksida lår på 4e)

pushdown i latshissen
35kgx10
45kgx10
50kgx8

Skönt, inte lika svettigt som igår (liggande träning är så lättsamt) men sendraget i låret

Nitrometan · 2007-06-12, 18:47

Skönt att det gick bra. Inte lika varmt och svettigt idag?

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Men nu är det slut på bensprattel och dom riktiga bänkarna skall sättas in istället, får träna på rövtekniken framöver!

Japp. Nu får man träna rövbänk!

Vi skulle haft kurs i söndags för alla domarna härnere för att lära oss att döma. Men überdomaren som skulle hålla i kursen blev sjuk. Så nu vet vi inte hur vi ska döma.

bubbe · 2007-06-12, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Skönt att det gick bra. Inte lika varmt och svettigt idag?

Japp. Nu får man träna rövbänk!

Vi skulle haft kurs i söndags för alla domarna härnere för att lära oss att döma. Men überdomaren som skulle hålla i kursen blev sjuk. Så nu vet vi inte hur vi ska döma.

Vår domare har varit på kurs för någon vecka sen, han skulle köra ett antal träningar med nya reglerna har vi tänkt.