 |
2015-09-26, 13:03
|
#991 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Lite gnällig men inte jätteont, styrkan finns kvar men gömmer sig något i skadenojan.
Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 130x3/3/3/3/6 Latsdrag 80x10/10/10/10/10 Bicepscurl 21x10/10/10/10/10 Sidolyft 6x15/15/15/15/15 Triceps pushdown 50x10/10/10 |
|
|
|
2015-09-28, 23:48
|
#992 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Första gången sen Bänk-SM i vintras som jag dra på denna stora och rejält inkörda tröja. Tanken var att tävla i en 48 och om det inte gick så i en 49 men så skadade jag axeln för 8 veckor sen och planerna fick till sist ändras.
Det gick undrar omständigheterna jäkligt bra, 252,5 hade bra tryck men var något för lätt så jag låg och svävade. 260 drog jag tröjan för hårt och hamna på magen och även om jag lyckades komma tillbaka i rätt bana så var det rätt slut 7-8cm från utlåst och jag avbröt istället för att dumlyfta. Runt 260kg kommer vara en realistisk igångsvikt på SM. https://instagram.com/p/8MMIsfAt_F/ Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 140x1 155x1 7cm kloss 165x1 9,5cm kloss Kloss för att spara axeln Bänktröja superkatt 50 200x2 12-9,5cm kloss 220x1 9,5cm kloss 240x1 4,5cm kloss 252,5x1 luftvändning, ca 4cm från träff 260x0 träff mycket lågt, avbröt 7-8cm från utlåst |
|
|
|
|
2015-09-29, 13:08
|
#993 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 591
|
stark veteran......Med vänlig hälsning/
|
|
|
|
|
2015-10-02, 22:33
|
#994 | |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Citat:
Det som hade varit riktigt roligt hade varit att klara en 300 bänk på tävling innan jag blir förgammal, då är jag stark 
|
|
|
|
|
|
2015-10-02, 22:41
|
#995 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Jag glömde regga torsdagspasset.
Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 Gummibandassisterad bänkpress, blått gummiband 140x3 150x3 160x3 170x3 180x3 190x1 200x0 nix, nej, inte än på någon vecka Denna veckan är egentligen deload men det är tråkigt så det blev axeltest istället. 180 och 190 gick jäkligt bra, 200 var för mycket för axeln så den ville inte pressa mer än till hälften så jag la ner stången och kröp ut. |
|
|
|
|
|
2015-10-03, 17:40
|
#996 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Kände mig sliten och trött sen i torsdags så det blev ett kort och lätt pass. På måndag är det tröjpass igen.
Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 Ram 150x3 160x3 170x3 |
|
|
|
|
2015-10-05, 20:50
|
#997 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Tröjadag!
Måttlig axelsmärta. Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 140x1 152,5x1 165x1 7cm kloss Bänktröja, superkatt 50 200x2 12-9,5cm kloss 225x1 7cm kloss 245x1 4,5cm kloss 255x1 2,5cm kloss 260x1 gött lyft! Såja, nu jävlar händer det saker igen! 265x0 skum bana, hade glömt sänka ställningen till rätt höjd så lyfte axlarna helt ur läge, låg och gungade innan sänkning men fattade inte varför, sänkte till långt ner på magen och blev helt off i banan. Det blir bra nästa vecka. |
|
|
|
|
2015-10-05, 21:54
|
#998 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
|
|
|
|
|
2015-10-08, 23:18
|
#999 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Belastningtest av axeln idag med catapult 8ch det gick riktigt bra, bara 15kg kvar till full kapacitet.
Kroppsvikt: 133,9kg Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 140x1 160x Bänkpress med RAM 180x3 Bänkpress med catapult 200x1 212,5x1 220x1 Triceps pushdown 50x10/10/10/10/10/10 |
|
|
|
|
2015-10-09, 22:39
|
#1000 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Något kass i axeln efter gårdagens 220kg men det var kul ändå!
https://instagram.com/p/8lqRAUgt3L/?...tommyrundqvist
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg  Ärkefetto Filmtajm Senast redigerad av Herman H den 2015-10-09 klockan 22:40. |
|
|
|
|
|
2015-10-10, 13:25
|
#1001 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Torsdagspasset tog rätt hårt, gårdagens axel var en gnällig jävel (spacklade tak på jobb halva dagen också) men var rätt okej i morse men det fick bli klossbänk istället för att spara mig lite.
Bänkpress 7,5cm kloss 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 140x3 150x3/3/3/3/3 Triceps pushdown 50x10/10/10/10/10 Enhands bicepscurl I vajermaskin 15x10/10/10/10/10 Shrugs 26x20/20/20/20/20 |
|
|
|
|
2015-10-10, 15:34
|
#1002 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Glömde ju skriva Grattis till mig själv, jag firade 1000 posts igår!
|
|
|
|
|
2015-10-12, 20:52
|
#1003 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Tröjdag. Måttlig axelsmärta.
Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3 120x3 7cm kloss 140x1 155x1 9,5cm kloss 162,5x1 167,5x1 Bänktröja superkatt 50 200x2 9,5-7cm kloss 220x1 7cm kloss 240x1 4,5cm kloss 257,5x1 262,5x1 265x1 PB Ser bra ut inför SM |
|
|
|
|
2015-10-13, 22:56
|
#1004 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
|
|
|
|
|
2015-10-15, 22:59
|
#1005 |
|
Garagegorilla
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
|
Dagens hopp och lek
Bänkpress 50x10/10 70x5/5 100x3/3/3/3/3 Klossbänk 9,5cm 100x3 130x3 150x3/3/3/3/3 Latsdrag 80x10/10/10/10/10 Hantelrodd 51x8/8/8/8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:58.
