Pony ska bli stark hest! - Sidan 66 - Kolozzeum Forum

Commando1980 · 2008-04-29, 13:30

om knäna spökar vid böj och du inte satsar på SL, kanske det vore en idé att helt skippa övningen och köra benpress som primärövning istället, om nu benpress känns bättre för knäna. (böj är min favoövning för ben, men blir man progressivt starkare i benpress så måste ju bena oxå växa)

jag vet, det låter hädiskt.

pony · 2008-04-29, 16:06

Att hårda landningar i parkour kan piska lederna rejält tvivlar jag inte på. Men om man börjar på gräsmatta och undviker monotona och malande rörelser? Dvs gör ett trick ett par gånger och går vidare till nästa, ist för att som i löpning ha dussintals nedslag i minuten, en timme i följd.
En teori bara. Jag har inte provat än så jag vet inte hur det skulle kännas. Funkar det inte så är det väl bara att låta bli.

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jag har samma problem. Jag kan jogga knappt 10 minuter innan knät är helt rökt. Lider oerhört av det.

Skulle också vilja börja köra kondition, men vet inte vad jag kan göra med knät.

Kan du simma fjäril eller crawl? Rollerblades skulle annars kunna vara en idé.
Själv har jag också funderat på simning, men jag vill nog inte utsätta axlarna för mer repetitiva rörelser än jag redan gör (dessutom gillar jag inte att bli blöt).

Citat:

Ursprungligen postat av Mats Löfström

Du behöver inte ens hojja hela vägen till Stockholm. Krångla dig ut ur Uppsala över Ulleråker och ta gamla vägen över Sunnersta och vidare mot Märsta. Där kan lasta upp cykeln på pendeln och sen sitta där med gott samvete och blicka ut över grönskande Uppländska åkrar. Tror tyvärr att de avskaffat de där pole-dancestängerna i den nya X60-tågen.

För övrigt har jag just fått i uppdrag att se över vad de nya X60 vagnarna ska ha för namn. Undrar om de skulle svälja att döpa ett till Pony?

Du måste tvinga dem. F'kn pwn, man! (courtesy of tshirthell, som vanligt)

Citat:

Ursprungligen postat av Commando1980

om knäna spökar vid böj och du inte satsar på SL, kanske det vore en idé att helt skippa övningen och köra benpress som primärövning istället, om nu benpress känns bättre för knäna. (böj är min favoövning för ben, men blir man progressivt starkare i benpress så måste ju bena oxå växa)

jag vet, det låter hädiskt.

Det gör inget, jag gillar hädare. Och tanken har slagit mig. Om inte annat kanske man kan växla mellan cykler av böj och press? Just spökandet verkar till stor del bero på dagsformen, också.

Slartibartfast · 2008-04-29, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av pony

Kan du simma fjäril eller crawl?

Jag är simmare i grunden. Simning under tillväxtåren har gjort att jag ser ut som jag gör idag. XXXL-axlar och resten M.

Nuförtiden har jag inte ro att simma. Det är så omständigt.

Eldhroka · 2008-04-29, 21:14

Precis hemkommen från Traces,
fy faaaan vad bra säger jag bara.
Tusen tack för tipset. Jag är helt stum av beundran.

pony · 2008-05-04, 11:08

Har fortfarande inte bestämt vad för upplägg jag ska köra på styrkan. Den senaste tiden har min vardag dock varit osedvanligt hysterisk och när jag för en gångs skull kom iväg till gymmet tänkte jag bränna av ett jobbigt halvkroppspass. Tidseffektivt blev det också. Lyftandet gick på 1h.

Bänkpress:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 2
50kg x 10
...striktast i år?

Militärpress:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3

Chins:
+5kg x 5, 4, 3

Dips:
KV x 8, 7, 5

Marklyft:
60kg x 1
70kg x 1
80kg x 1
90kg x 1

Lutande hantelpress:
16kg x 5
18kg x 5
16kg x 5

Sittande rodd:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5

Citat:

Ursprungligen postat av Eldhroka

Precis hemkommen från Traces,
fy faaaan vad bra säger jag bara.
Tusen tack för tipset. Jag är helt stum av beundran.

Ja, Traces var helt omänskligt bra. Överträffade till och med mina skyhöga förväntningar. Cirque du Soleils Delirium kan ju slänga sig i väggen. Jag fattar inte att de senare inte skäms att turnera med en så usel show.
...och deras stänger var metall, flerdelade. Fan att jag inte kunde komma närmare för att titta.

pony · 2008-05-05, 23:13

Knäböj:
0kg x 5
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 1, 1, 1

Benpress:
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5, 5

Sittande vadpress:
15kg x 20
35kg x 20
50kg x 10
60kg x 10

Sittande bencurl:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10

Mina benpass är så full of fail...

bollio · 2008-05-07, 10:43

Vilken typ av knäskada har du?

pony · 2008-05-09, 22:01

På senare har jag haft så mycket att göra med företaget och studierna att jag får massiva skuldkänslor av att sätta mig framför datorn för annat än jobb. Journalen har, precis som all annan online-aktivitet, blivit aningen försummad.
Oh, well. Här kommer i alla fall dagens träning:

90min promenad
90min styrka
90min dans
30min parkour
60min stretch

...och imorgon ska jag instruera från 09:00 till 20:00

Dagens halvkroppspass som följer:

FU-bänk:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 1
...skönt att veta att bänkökningarna inte bara är teknik utan en del faktisk styrka också.

Chins:
+5kg x 5, 4, 3

Enarmschins, fusk-edition:
3

Lutande hantelpress:
16kg x 5
18kg x 5
20kg x 5, 4

Sittande rodd:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5

Dips:
7, 5, 4
...tycker fortfarande att dips känns obehagligt i axlarna/kring nyckelbensfästena.

Militärpress:
20kg x 5
30kg x 5
35kg x 3

Tryndrag:
10kg x 20
15kg x 20
20kg x 15
25kg x 10

Fällkniven:
10, 5

Dåligt tryck idag, dock.

Citat:

Ursprungligen postat av bollio

Vilken typ av knäskada har du?

Ledmus. Grad 3 av 4 eller något sådant. Fast mer "tillstånd" än "skada".

Insidedoubt · 2008-05-09, 23:24

Kör du parkour? Spännande, är det kul?

Bra styrka

pony · 2008-05-13, 23:25

Benpress:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 5
90kg x 5
40kg x 10

Frontböj:
0kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 3, 3

Knäböj:
40kg x 3
45kg x 1
50kg x 1

Sittande bencurl:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10, 10

Stående vadpress:
10plattor x 10
11plattor x 10
12plattor x 10
13plattor x 10

Vändningar:
20kg x 3
30kg x 3
40kg x 3
45kg x 1, 1

Bra dags(-skick?)form på knäna och bättre uthållighet i benen än vanligt.

Citat:

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Kör du parkour? Spännande, är det kul?

Bra styrka

Har nyligen "börjat" om man ens kan kalla det så. Får se om det funkar med anatomin och resten av aktiviteterna. Dock lite för tidigt att uttala sig om det är kul eller inte. I teorin är väl leka alltid kul, men hittills har det inneburit en del smärta, ja.
Fast å andra sidan, vem är jag att gnälla? Dras med saftiga blåmärken, blodbulor, brännsår, valkar och flådda skinslamsor av stången på en daglig basis. Bit-ihop-punkt-nu.

norsk_gadd · 2008-05-13, 23:35

Nu har jag varit frånvarande från forumet ett tag men jäklar vad stark du är!! Jag har läst igenom ett par av de senaste sidorna och är mäkta imponerad av vikterna du hanterar. Hur fungerar alla dina aktiviteter med din knäskada?

pony · 2008-05-19, 23:48

Mycket stress, lite sömn, dålig mat och en ofrivillig viktnedgång senare hade jag inte så stora förhoppningar på dagens styrkepass. Även om det finns ett sällsamt värde i att köra ett sent halvkroppspass när man redan är så trött att man stupar.
Men frukta icke, snart har jag tuggat mig igenom den här skiten och då kommer jag igen även på träningsfronten. Bättre än någonsin.
For now...

Bänk med stopp:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 3
55kg x 3

Latsdrag:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5

Lutande hantelpress:
16kg x 5
18kg x 5
20kg x 5

Vändningar:
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 3

Smalbänk:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 3

Hantelrodd:
18kg x 5
20kg x 5
22kg x 5

Hantelflax:
6kg x 10
7kg x 10
6kg x 10

Svårmätta utsvävningar som följer:

- Rörelseträning: axlar + bröstrygg
- Handstands
- L-seats: golvhöjd + upphöjda
- Balansplatta: 1 ben
- Explosiva hopp
m.m.

Citat:

Ursprungligen postat av norsk_gadd

Nu har jag varit frånvarande från forumet ett tag men jäklar vad stark du är!! Jag har läst igenom ett par av de senaste sidorna och är mäkta imponerad av vikterna du hanterar. Hur fungerar alla dina aktiviteter med din knäskada?

Så länge jag håller mig på mattan och undviker det jag vet kommer att trigga besvären så funkar det ok. Tror jag. Men å andra sidan kanske allt trams jag utsätter mig själv för nu kommer tillbaka och biter mig i röven senare. Den som lever får se...

Styrkan ser väl ok ut på papper, men jag tror att man blir besviken om man ser mig träna irl. Det är mycket ryck, släng och tveksamma tekniker.

Samir Troudi · 2008-05-20, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av pony

Mycket stress, lite sömn, dålig mat och en ofrivillig viktnedgång senare hade jag inte så stora förhoppningar på dagens styrkepass. Även om det finns ett sällsamt värde i att köra ett sent halvkroppspass när man redan är så trött att man stupar.
Men frukta icke, snart har jag tuggat mig igenom den här skiten och då kommer jag igen även på träningsfronten. Bättre än någonsin.
For now...

Varför inte ta lite offtid från träningen och sova/vila, eller ge det som stressar dig mer tid så du blir ostressad?

Att göra tusen halvdana grejer kommer inte hjälpa nån i synnerhet inte dig själv. Man MÅSTE inte träna.

Man kommer tillbaka förbannat snabbt efter ett uppehåll.
Ta hand om dig.
Peace

norsk_gadd · 2008-05-20, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Samir Troudi

Varför inte ta lite offtid från träningen och sova/vila, eller ge det som stressar dig mer tid så du blir ostressad?

Att göra tusen halvdana grejer kommer inte hjälpa nån i synnerhet inte dig själv. Man MÅSTE inte träna.

Man kommer tillbaka förbannat snabbt efter ett uppehåll.
Ta hand om dig.
Peace

Listen to the man! Man har bara en kropp, ta hand om den/dig.

bertbert · 2008-05-20, 19:53

Lyssna inte på farbröderna. Meat it!