Rippad in till benet - Sidan 66 - Kolozzeum Forum

Glutenkatt · 2012-12-29, 20:17

Här var de dött!

Får jag fråga hur mycket din matkassa ligger på? Du lagar fantastisk mat, men de borde kosta en del med allt fint (?) kött osv... ?

Pretorian · 2012-12-30, 10:48

Ja, Pretorian har lite jullov. Men träningen och kosten flyter på som vanligt men uppdateringarna här är lite mindre frekvent. Men det kommer mer, lovar.

Vågar inte räkna på hur mycket jag lägger ner på mat men jag tror inte det är allt för mycket. Försöker välja kött etc som har ett bra pris när jag är i affären och jag planerar alltid mina inköp.

Pretorian · 2013-01-07, 09:09

Pretorian · 2013-01-07, 09:39

Har varit ledig från kolo under jul och nyår men nu är jag tillbaka.

Har tränat varje dag under ledigheten och ätit massvis med BRA mat. Inte mycket godis och skräp. Finns inget sug efter detta när jag ätit mycket av allt annat.

Ökar på alla vikter. Eftersom jag vill att benen ska växa snabbare så har jag dubblat benträningen. Tidigare var upplägget så här:

Ben (knäböj, bencurl)
Bröst
Rygg
Axlar/biceps

Nu ser det ut så här:
Ben (knäböj, bencurl)
Bröst
Ben (benpress, bencurl)
Rygg
Axlar/biceps

Kör även wave set på bänken. Hoppas kunna slå mitt PB på 130 de närmsta veckorna.

Pretorian · 2013-01-07, 09:46

En god omelett med räkor:

Bänkpress på gymmet på landet:

Pretorian · 2013-01-07, 09:47

Inbakad entrecote helgrillad i ugn:

Serveras med råstekt potatis:

Filipb · 2013-01-07, 09:48

Äntligen!

Mickee · 2013-01-07, 09:49

Det är inte den sammanlagda vikten på stången som är det viktiga utan antal viktskivor

Pretorian · 2013-01-07, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Det är inte den sammanlagda vikten på stången som är det viktiga utan antal viktskivor

Helt rätt!

Anledningen till mängden är att jag körde pyramid och ökade vikten stegvis. Och när jag är själv så vågar jag inte bara lassa på från 110-120 utan det blir baby steps.

Pretorian · 2013-01-07, 10:03

Vikten då? Den går fortfarande långsamt uppåt men jag märker att jag verkligen måste tänka på att äta för att uppgången inte ska avta. Och jag vill inte slänga i mig skräpsaker utan det ska vara den vanliga maten jag äter men mer av det. Det blir framför allt fler måltider per dag.

Nu ligger jag runt 81. För några veckor sedan var snittet ca 80.

Mouline · 2013-01-07, 10:06

Stark come-back med massa matbilder och trash gym!

Luv it

azeriath · 2013-01-07, 10:12

Dessa matbilder... Varför går jag gång på gång in här och läser när jag inte ska äta förrens kl 19...

Ser underbart gott ut!

Pretorian · 2013-01-07, 10:37

Ca 2 kilo fläskfilé:

Gott ris:

Lite passande grönsaker till grytan:

Served!

Pretorian · 2013-01-07, 15:55

Kaffe plus riskakor plus köttbullar = Rekord på bänk med wave sets!?

Hoppas det ivarjefall.

Pretorian · 2013-01-08, 08:35

Frotsatte med mina wave set på bänken igår och det går framåt. Så här har det sett ut de senaste veckorna:

Wave 1: 90x5 100x3 110x1
Wave 2: 95x5 105x3 115x1
Wave 3: 100x5 110x3 120x1

Wave 1: 95x5 105x3 115x1
Wave 2: 97,5x5 107,5x3 117,5x1
Wave 3: 100x5 110x3 120x1

Wave 1: 100x5 110x3 117,5x1
Wave 2: 102,5x5 112,5x3 120x1
Wave 3: 105x5 115x3 122,5x1

Nästa pass är målet att avsluta sista waven på 125x1.

Efter det så hoppade jag över sned bänk och bytte till CC istället för översida bröst. Har tröttnat lite på sned bänk. Det kan bero på att jag kör så många set på plan bänk innan. Blir det tråkigt så bör man ändra något... annars är jag inte så mycket för att ändra i schemat.