Upp och ner - Sidan 66 - Kolozzeum Forum

Robbles · 2013-06-15, 19:13

Här verkar träningen gå bra. Fast det såg ut som att du sparade en hel del kgn i upplands väsby och fin teknik i alla lyften hade du.
Ser ut o bli 500+ på serie 3

lei · 2013-06-15, 19:24

Tack! Ja, förutom en gnällig skuldra flyter det på bra nu. 500+ är jag övertygad om att det blir om jag inte skadar mig ordentligt på vägen dit

lei · 2013-06-17, 21:26

Var sen så blev bara bänk:

1*10 60
1*4 70
2*3 90
6*2 100 - sista två seten med stopp
1*1 100 signaler och extra långt stopp
1*2 100 - med gummiband som en "the ram"

lei · 2013-06-18, 21:32

Ont om tid så blev 30 min böj:

1*5 60
1*5 90
1*4 110
2*3 130
4*2 150
1*1 170

Vet inte om det var tidsbristen eller vad, men fick inte till känslan alls ikväll. Styrkan var dock god.

lei · 2013-06-20, 21:51

Tänkte köra mark men träningspolarna körde bänk..

Bänk:
2*5 70
2 100
3 100 - slog i ställningen och hade mig..

Bänk med gröna band som motstånd:

x 70
3-4 100

Vanlig bänk igen:

1 110 - signaler, extra långt stopp
3 110

Latsdrag fram/bak
Militärpress
Sidolyft
Baksida axlar i maskin
Sida axlar i maskin

Blev lite av ett lekpass men tog bra. Mest nöjd med 3an på 110 som var typ @9 trots att jag körde i strumporna och därför inte fick upp nåt bentryck/brygga.

Att leka med band var kul, blir nästan så att man vilar i botten ist för i toppen mellan reps. Rikigt tunga utlåsningar så kan vara en bra komp-övning.

lei · 2013-06-22, 18:33

Mark upp till 170, utfall och GMs.

lei · 2013-06-23, 12:57

Kör eventuellt lite böj ikväll med lindor, såg att mitt pb med lindor är 175 och utan är det 190 så..

lei · 2013-06-23, 20:38

Böj:

5 20
5 60
5 100
4 120
3 140
1 160

Lindor på:

1 170
1 180
1 190

lei · 2013-06-23, 22:31

Skrev på mobilen så orkade inte skriva mer då. Behöver öva mer på att linda och att våga ha fart ner och lita på att det håller. Var nästan tyngre än utan och djupet blev lidande.

Hursom var det PB med +15 kg dagen efter mark.. Och pb är ju pb..

lei · 2013-06-24, 23:33

Simmat och jobbat i trädgården, så han inte med nån träning idag...

lei · 2013-06-25, 18:33

Bänk:
20
1*5 60
1*4 70
2*3 90
4*3 100

1*1 110 - signaler
1*1 120 - Signaler.
1*1 125 - press-signal. Års-PB med stopp
1*1 127,5 - TNG. Års-PB med 2,5 kg
1*1 130 - TNG. Års-PB med 2,5 kg till.

1*6 100

Såja..

Kände mig kraftfullare och kraftfullare för varje set på 100 så provade att leka lite.. Totalt 5 kg års-PB i bänk oavsett stil.

MtotheM · 2013-06-25, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av lei

Bänk:
20
1*5 60
1*4 70
2*3 90
4*3 100

1*1 110 - signaler
1*1 120 - Signaler.
1*1 125 - press-signal. Års-PB med stopp
1*1 127,5 - TNG. Års-PB med 2,5 kg
1*1 130 - TNG. Års-PB med 2,5 kg till.

1*6 100

Såja..

Kände mig kraftfullare och kraftfullare för varje set på 100 så provade att leka lite.. Totalt 5 kg års-PB i bänk oavsett stil.

spoon · 2013-06-25, 23:32

Schyssta bänkar

lei · 2013-06-26, 09:00

Tack, ja nu gäller det bara att satsa långsiktigt också. Nån gång varje år nu har jag varit uppe kring 130-140 för att sedan tappa bort mig. Tror och hoppas att tävlandet ska råda bot på det dock.

lei · 2013-06-27, 09:28

Morgongymnastik:

Mark:

2*4 70
2*4 100
4*4 120 - sista setet sumo
2*2 140 - sista setet sumo
1*8 120