Inte längre minst på forumet

[Poxeman]

Låter fint! Planerar du någon löpning i veckan?

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Stekhelg.

Har inte gjort många knop denna helg. Ryggläge på solvarma klippor i Varberg, massa salta goa dopp i havet och sedan grillat på det. Får se det som att jag har byggt trökket inför kommande träningsvecka. Sjukt go helg har det varit iaf, man måste hjärnan också.

Så ska det låta!!!

Du får väl dyka upp en helg när jag är i stugan och tar det lugnt. Riktigt avkopplande att inte ha mobiltäckning utan man får bara njuta av naturen och allt som finns i den.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Numse

glad för din skull, härligt att få ladda batterierna!

Ursprungligen postat av Poxeman

Låter fint! Planerar du någon löpning i veckan?

Ursprungligen postat av 944RS

Så ska det låta!!!

Du får väl dyka upp en helg när jag är i stugan och tar det lugnt. Riktigt avkopplande att inte ha mobiltäckning utan man får bara njuta av naturen och allt som finns i den.

spank you boys... måste VÅRDA hjärnan också skulle det stå, inte bra o dricka kaffe, skriva på tangentbordet och bråka med katten samtidigt.

Numse, det behövs mellan varven, otroligt skönt! Svårt att inte älska västkusten sådana här dagar!

Poxe, inget inplanerat, men ska försöka få in ett eller två cardiopass!

944, det låter som något det, hojta till bara!

[shadowfire]

Fan så jävla müllahgroooooofv jag känner mig idag!!!1111
Sådant sjukt buktrökk, ska kasta stången från beeeeenkpressen så den fastnar i taket!!111
Minst 50+++++!!!1

[Rickard]

Och varifrån har du rymt med den blicken?

[Poxeman]

Haha, det var en farlig blandning av sängkammarblick och warface!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Rickard

Och varifrån har du rymt med den blicken?

Ursprungligen postat av Poxeman

Haha, det var en farlig blandning av sängkammarblick och warface!

haahah, balkongposé innan gymet, fulltankad på KGC2 extreme.. finfint.

[shadowfire]

Tits 'n' trics

Muskelgrupp: Bröst + biceps
Målsättning: Nöta på med sjukt bra buktrökk
Motivation: Aningen arg, men ofokuserad och "dimmig" i bollen...

rotatorcuffar
3 set stående rotation

bänkpress
1 set [ 8 x 20 kg ] fu - värmning
1 set [ 6 x 60 kg ] fu - värmning
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 1 x 90 kg ]
1 set [ 2 x 100 kg ]
1 set [ 2 x 100 kg ]
1 set [ 1 x 100 kg ] safeade lite för mkt

lutande hantelpress
1 set [ 6 x 35 kg ]
1 set [ 6 x 35 kg ] wtf hur lätt som helst?
1 set [ 6 x 35 kg ] alltimehigh

lutande flies
1 set [ 8 x 15 kg ] långsamt, strikt och 100% kontakt
1 set [ 8 x 15 kg ]
1 set [ 8 x 15 kg ]

ez-curl
1 set [ 10 x 30 kg ]
1 set [ 10 x 30 kg ]
1 set [ 12 x 30 kg ] forced rep av ekman sista 3

preacher curl enhands
1 set [ 10 x 15 kg ]
1 set [ 12 x 12,5 kg ] några forced rep
1 set [ 11 x 12,5 kg ] 11 eller 12 reps här, forced rep 2-3 reps

stående hantelcurl
1 set [ 14 x 10 kg ]

stångcurl i hiss
1 set [ 18 x 25 kg ]
1 set [ 18 x 25 kg ]
1 set [ 18 x 25 kg ]

cc-over
1 set [ 14 x 50 kg ]
1 set [ 14 x 50 kg ]



SUMMERING:
Svettigt pass idag, riktigt dröp av mig efter hantelpressarna. Bänken kändes tung idag, äckligt tung rentav. Bästa bänkträningen för min del är helt klart med max 2-3 vilodagar mellan passen, täta bänkpass har gjort att jag haft bra viktvana, teknik mm. Nu var det 1v sedan och det kändes både ovant och tungt. Nåja, stången kom upp ivf.

Lutande hp på 35 var riktigt mysigt, ska hålla mig på 35or och göra 8or och 10or kanske rentav innan jag går på 37,5orna.

Helt OK pass ivf. Detta ska bli en finfin träningsvecka.

[shadowfire]

Miniklipp på 100 i bänken, kändes 3 ggr tyngre än vad det ser ut att vara på klippet:

[von huff]

Det kommer se riktigt bra ut om 2-3 år om du fortsätter i denna takt!Stilrena pressar ochså

[wesaft]

I Varberg! Vilken grej, vi har en stuga där nere i Espevik, vill tigga skjuts nästa gång
Eller jag menar du får hänga med ner såklart

Bänken såg lätt ut!

[mela]

HAHhahahaHAhAaha sikken bild, ser ju ut som att du ska skita ut ett blomkålshuvud ungefär. UNDEBART ROLIGT! Jag älskar det!! hahah


edit: bra bänkat åså

[944RS]

Fan, är det bara jag som tycker killen ser ut som vanligt

[MissTiger]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fan så jävla müllahgroooooofv jag känner mig idag!!!1111
Sådant sjukt buktrökk, ska kasta stången från beeeeenkpressen så den fastnar i taket!!111

Hoppas gymmet stod kvar när du gick där ifrån...med det ansiktsuttrycket/blicken blir man lite orolig liksom

[Numse]

Ursprungligen postat av 944rs

fan, är det bara jag som tycker killen ser ut som vanligt

+1 :p