Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av PureWhey

Jag också ju

Nåt schur ief lättroad or bad humor

[pepplez]

Länk till den gruppen plx?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Länk till den gruppen plx?

MRR

Träning kost och hälsa

Antar att du vet Grubs namn Sök på det i sökfältet och så kommer det upp massor av inlägg han deltagit i.

[Troett]

Ursprungligen postat av Ozziking

kör en cykel till sedan en deload på wendler. Efter den första deloaden kommer jag ändra lite i träningsupplägget. "Periodisering". Tycker dock att kroppen har svarat rätt bra på detta, jag känner alltid att jag har mer att ge efter varje pass (men inte tid :P) och har inte känt mig ett dugg sliten trots att jag gjort såhär ibland (delat upp träningspassen osv) och knappt haft en total "day of". Känns som om det går riktigt bra nu. Styrkan har inte heller stagnerat på något håll, har blivit starkare i böjen, det märks tydligt.

Tror det går rätt bra alltså

Liten formcheck:

Vikt/längd här?

[Ozziking]

64/175????

[Ozziking]

Funderar på att efter denna cykel byta till halvkroppsupplägg och se hur det känns. då 5 pass per vecka. Gillar P/P/L principen dock

[Ozziking]

Klarade av att hoppa upp på den högsta lådan på gymmet idag! PB!

Dagens pass bestod av:

35 min x-trainer
50 Boxjumps
50 Kettlebell swings
50 Bollkast
50 Burpees
5 min hopprep

Vader/traps/mage + 5x5 dips.

Easypeasy, och nu 3H Batucada rep!

[Mouline]

Ursprungligen postat av Ozziking

Funderar på att efter denna cykel byta till halvkroppsupplägg och se hur det känns. då 5 pass per vecka. Gillar P/P/L principen dock

Inte byta allt för mycket nu pöjk!!
Formen ser riktigt bra ut, keep it up <3

[Ozziking]

Sant!! :3

[Ozziking]

Lite bilder, längesen jag lade upp något matigt. Lol




Bönchilli:

[Ozziking]

Kycklinggryta med bulgur&bönor:


En skål potatis med spenat bredvid.

[Ozziking]

Dagens pass:

Rygg&biceps:

10 min x-trainer
latshäng
face-pulls
cuffrotationer

Marklyft, 50/50 regular/sumo:
2 uppvärmningsset
60x5+5
62,5x5+5
65x5+5
65x5+5
65x5+5

Kronlyft: PB
60x8
92,5x5
92,5x5
92,5x5

Latsdrag:
47,5x~10
47,5x~10
47,5x~9
47,5x~9 +3 +3 (rest-pause)

Skivstångsrodd: PB
47,5x8
47,5x~8
47,5x~8
47,5x~8+3x3 (rest-pause)

Kabelrodd: PB
45,5x12
45,5x12
45,5x~12

Straight arm lat-pulldown:
36x12
36x12
36x12 --> 22,5xF -->20,5xF

Scottcurl - 12,5x8, 8, 8+6-8 negativa PB
Skivstångscurl - 22,5x3x12 + negativa xFailure
Omvända flies - 37,5x4x~10

Canditoböj 5x5

Input: Inte så värst mycket folk idag trots måndag. Skönt! Passet tog ändå lång tid trots att jag var effektiv. Oh well. Nu mat+dushc+stretch+plugg. As usual.
Fått nya Body-numret nu, det handlar om BEN. Nu jävlar.

cya

[Ozziking]

Dagens bröst/axlar/triceps - C2W2

Bänk:
20x15
30x10
35x8
40x3 (med paus)
45x3 (med paus)
52,5x8 +4+4 (rest-pause) PB
52,5x5
52,5x5

Lutande hantelpress:
20x7
20x7
20x7+2 (forced)

Push-press:
35x5
35x5
35x5
35x2 +2+2 (rest-pause)

Dips:
Kv +5kg x5
Kv +5kg x5
Kv +5kg x5

Cable-flies:
18x12
18x12
18x12-->13,5xF-->11,5xF

Tricepsextension -superset- enarms sidolyft:
15x10 -ss- 5x13
15x10 -ss- 5x13
15x10 -ss- 5x13
15x10 -ss- 5x13

3 superset mage
Canditoböj

Input:
Kör så här cykeln ut för att sedan justera efter de övningar jag tycker känns bäst. Det känns lite väl att köra både bänk, dips, lutande press och flies. Tror jag.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Dagens bröst/axlar/triceps - C2W2

Bänk:
20x15
30x10
35x8
40x3 (med paus)
45x3 (med paus)
52,5x8 +4+4 (rest-pause) PB
52,5x5
52,5x5

Lutande hantelpress:
20x7
20x7
20x7+2 (forced)

Push-press:
35x5
35x5
35x5
35x2 +2+2 (rest-pause)

Dips:
Kv +5kg x5
Kv +5kg x5
Kv +5kg x5

Cable-flies:
18x12
18x12
18x12-->13,5xF-->11,5xF

Tricepsextension -superset- enarms sidolyft:
15x10 -ss- 5x13
15x10 -ss- 5x13
15x10 -ss- 5x13
15x10 -ss- 5x13

3 superset mage
Canditoböj

Input:
Kör så här cykeln ut för att sedan justera efter de övningar jag tycker känns bäst. Det känns lite väl att köra både bänk, dips, lutande press och flies. Tror jag.

Edit sista pushpressen ska vara 35x5+2+2*

[J.V]

Bra dips!

Det är väl ganska ny övning för dig?


TapaTalk.