Big but NOT Boring - Sidan 65 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2014-10-12, 15:42

Dagens:
HIIT på cykel
3x20 sec
10 min lågintensiv cykling

lite mage

Tyrwing · 2014-10-12, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:
HIIT på cykel
3x20 sec
10 min lågintensiv cykling

lite mage

En dag kanske man skulle ta tag i det där med kondition igen. I forntidens glada dagar kunde man springa 1 mil varannan dag. Nu dör man om man spurtar till bussen...

Wormzie · 2014-10-12, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av Tyrwing

En dag kanske man skulle ta tag i det där med kondition igen. I forntidens glada dagar kunde man springa 1 mil varannan dag. Nu dör man om man spurtar till bussen...

Haha, dom är vidriga men jag är ganska regelbunden iaf

fått ner vilopulsen till 47-48 nu, tidigare hade jag 55 så nåt har hänt med slagvolymen iaf

Wormzie · 2014-10-13, 19:31

Bänkpress med stopp
108kg 3x2
107,5kg 3x2

militärpress
40,50x5
60 3x6

chins
kvx5
kv+15 x3
kv+30 x2
kv+50 x2 (pb, bältes gick sönder dessutom så var sjukt nära att förlora ett par tår)
kv 3x10
kv 1x9 + stångcurl 20kgx15
kv 1x7 + stångcurl 20kgx15

pushdowns med rep
45kg
3x20

kommentar:
bänken kändes SJUKT seg idag, 6x2 dagarna är tyngre än dom andra passen? :O

Plaad · 2014-10-13, 20:29

ok för stark för bälten...

Wormzie · 2014-10-14, 18:03

Dagens:
marklyft med bälte
150x5
175 3x5
150x6
100x6

smithböj
60 3x15

benspark
enbens 40 3x10
vanlig 110 3x15

kommentar:
vila imorgon, allt jag säger. punkt.

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

ok för stark för bälten...

aaaahh hellllll yea!

Wormzie · 2014-10-16, 18:52

Dagens:
Bänkpress med stopp
107,5 6x6

Hantelcurls
17,5 3x10

Stångcurlz
30 3x15

Tricepsextension liggande
31kg 3x15

+vader

Kommentar:
Vart fan jobbigt, körde 3 min vila på 6x6!

Wormzie · 2014-10-17, 15:19

Dagens:
Benpress
100 2x10
150 3x10

Knäböj
50x20
60 3x20 (film)

RDL
60x10
90x10
112,5 3x10 (film)

Liggande lårcurl ss rotatorcuff (in&ut)
40x15 <-> 10 1x20
35x15 <-> 10 1x20
30x15 <-> 10 1x20

Vadpress i smith
60x20
90 3x15

kommentar:
Bra pass, svårt att hålla mig borta från knäböj men känns bra på låga vikter iaf

lite bonusnyheter om jimmy åkessons utbrändhet på marklyftsvideon för er som tittar med ljud :p

Plaad · 2014-10-17, 17:16

MFW RDL's från den vinkeln

Wormzie · 2014-10-17, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

MFW RDL's från den vinkeln

no hetero!

Wormzie · 2014-10-18, 11:58

Dagens:
Bänkpress
107,5kg 6x2

sidolyft
omvända flyes
latsdrag
rear-delt-destroyers

Wormzie · 2014-10-20, 19:06

Dagens:
Bänkpress
115kg 5x5

chins
kvx15 (film)
kvx8
kvx6

pushdowns
40x10
50x10
40 2x10

hantelcurl
12,5x10
20x10
18,5 3x10

sidolyft
7 4x15-20

kommentar:
gött pass, bänken var riktigt bra idag

Wormzie · 2014-10-21, 19:45

Dagens:
Marklyft
180 3x5 (film set 2)

benpress
150 4x15

utfallsgång med hantlar
25kg - 10 steg per benx2

kommentar:
helt ok.

Wormzie · 2014-10-24, 07:20

(Går)Dagens:
Bänkpress
107,5kg 6x20

flyes underfrån
12,5 1x15
10 2x16

stångcurl
20x15
40 3x10

hantelcurl
12 3x20

pushdowns
massa x massa x massa

kommentar:
bra pass, första 6x2 passet som inte känts segt och jävligt :p

Plaad · 2014-10-24, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

(Går)Dagens:
Bänkpress
107,5kg 6x20

what the fuck?!??