Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

bra pass, du får instruera mig imorrn, jag är käss på böjteknik

Vi kör hårt imorgon och snackar ekonomi genom passet

Ursprungligen postat av Rex

Bra böjjt! Grattis till pbn

Tackar, nästa gång provar jag 100, men långt ifrån dina vikter är det

[Durre]

bröst, biceps, mage

Bänkpress
Stång x10
60kg x8
70 x10 (PB)
80 x4 (PB)
70 x8
DROP--->stången x15

Lutande bänk
50kg x10
50 x8
50 x14 (2 med hjälp PB)

Cable cross för övre bröst
25kg x8 (PB)
20 x8
15 x17

Hammercurl sittande lutande
8,8kg x10
16 x10
16 x11 (PB? Inte så snygga)
13,5 x12
Superset med Hantelcurl isolation
8,8kg x4
8,8 x8
6 x10
Utpumpad

Magemaskin superset med annan magemaskin
fullmag x15
fullmag x14
fullmag x12
Andra maskinen
50kg x12
50 x8
40 x8

Axelmaskin
15kg x15

Crounches i maskin
10kg x12
12 x8

Sedan ltie rotatorz emellan, bra pass, var skoj också. Körde med fjällbrynt. Just nu är det stilla på bulken, har för många tentor så hinner knappt inte äta men på torsdag är jag igång som vanligt.
90kg kommer strax att tas i bänk och i mitten av sommaren ska 100kg gå, böjen skall ökas till 100kg också men jag skall kunna köra på 110 i böj om jag ska ta 100 i bänk. HEJ!

[thatkrillesshow]

Det e ju sjukt vad du matar på pb:n Bra skit! Fortsätt så

[Durre]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Det e ju sjukt vad du matar på pb:n Bra skit! Fortsätt så

Tackar krille och mer kommer, ska fan pressa riktigt hårt nu

[Durre]

Rygg, triceps, (underarmar, mage)

Chins Brett och strikt
kv x12 (PB)
x10
x8
x6

Marklyft Lite enkelt bara
70kg x10
110 x10

Hantelrodd
35kg x10
43,5 x10 (PB)
48,5 x8(PB Väldigt snygga också)
48,5 x8

Smalbänk
Stång x10
50kg x10
60 x10
70 x8(PB sista var med lite hjälp)
halv drop---> 50kg x10

Rodd
70kg x10
85 x8 (PB lite hjälp på 2 sista, annars bra reps)
75 x10
DROP---> 35kg x12

Pushdowns
50kg x12
60 x10
65 x8 (Fula reps)
60 x10
50 x10

Ländryggsmaskin
50kg x15
60 x10
70 x10
70 x10

Handcurl i calbe
24kg x10 (PB)
24 x8
22 x8
16 x10

Bålrotation
8plattor x10

Bra pass, alla pass verkar gå bra nu Vikten är stilla, börjar bulka på torsdag igen när tentorna är över, sen blir det att åka hem till gävle och få hemlagad mat

[Durre]

Morgonvikt: 75kg, Gått ner lite för att bulken är inte igång just nu. Tycker det ser ut som jag inte gått upp ett skit i fett än, kollade midje måttet och det var på 80cm

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Durre

Morgonvikt: 75kg, Gått ner lite för att bulken är inte igång just nu. Tycker det ser ut som jag inte gått upp ett skit i fett än, kollade midje måttet och det var på 80cm

Glykogendepåerna är det väl först som fylls innan fett börjar lagras. Hur mycket har du gått upp nu?

[Durre]

Ursprungligen postat av L-Sami

Glykogendepåerna är det väl först som fylls innan fett börjar lagras. Hur mycket har du gått upp nu?

Hmm jo kanske de, stått stilla nu på 75 ett tag och midjan var mycket större förut, får väl hoppas det har hänt en fett till muskel switch
Ca 4kg har jag gått upp.

[thatkrillesshow]

Starkt med 12 chins

[Durre]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Starkt med 12 chins

hehe jag vet inte, inga kakor mellan benen som du har iaf Tack iaf!

[Durre]

Ben och axlar strax, kanske filmar med mobilen så får ni se hur rolig jag ser ut i hettans anda

[Durre]

Ben, axlar

Körde med fjällbrynt idag, gött pass och vi filmade lite också, filmade även L-samis lyft som han nog kastar upp i sin journal.

Knäböj
Stång x10
50kg x10
90 x8
100 x10 (PB)
110 x8 (PB bälte)
120 x2
90 x10
Kommer film här

Millipress
50kg x4 (SKit)
40 x12
40 x10 (lite hjälp)

bencurl
60kg x14
70 x12
80 x12
90 x10
90 x8

Sittande vadpress
25kg x20
50 x15
70 x10 (PB)
70 x10
DROP---> 50 x10
25 x12
50 x12

baksida axlar i maskin
30kg x15
50 x12
60 x10 (PB)

Sittande baksida lår
50kg x14
60 x12
70 x8
DROP---> 50 x12
60 x10
60 x10

Ljumskmaskin
50kg x14

Sidolyft
6kg x12
11 x12 (PB?)
11 x10
DROP---> 6 x10
11 x8
DROP---> 6 x8

Drag till hakan med stång
32,5kg x12 (PB inte spec tungt)
32,5 x10
32,5 x10

Gött pass, ja inge mer att säga här

[Durre]

100kg här, hyffsat bra djup, ge gärna kritik på djupet, jag kanske borde gå djupare.

[Durre]

110kg

[L-Sami]

Bra kämpat på böjen där, för en vecka sen var 95kg tungt, nu såg 110kg enkelt ut.