Mike's journal [89]

[<Mike>]

Befinner mig för tillfället i Oskarshamn. Har gått runt ganska mycket de senaste dagarna och gjort lite aktiviteter. Har rätt ont i ryggen. Skitrygg.

Men men. Det blev ett miniuppehåll i träningen, men igår tränade jag igen.

FU-bänk med stopp
5x115
5x115
6x115 pb

Tidigare pb var ett set 5x115, men då var det absolut max. Igår kunde jag nog ha plockat 7 reps på första setet.

FU-bänk med cambered bar (McD-stång)
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110
2x115

Väldigt mycket tyngre än med vanlig stång, och första gången jag testade. Den var skön att köra.

Chins, pronerade
8xkv
8xkv
4xkv+20
3xkv+36
3xkv+52
2xkv+62

Gick helt ok.

Hoppas ryggen håller någorlunda under tiden jag är i Oskarshamn.

Bye(s)

[<Mike>]

Träning igår:

Chins, supinerade
0xkv+73 fattades typ 5-10 cm
3xkv+63 pb
9xkv+50.... fett pb.
11xkv+40
12xkv+30
10xkv+20

Konstigt pass. Dålig ställning, så 73 gick inte så bra. Men 9 reps på 50... Ställde mig ner mellan varje rep och tog nytt grepp, och hakan drog jag bara upp precis över stången, men det är fortfarande stört att jag klarade bräcka tidigare pb med 3 reps.

Nöjd iaf.

Dagens träning:

FU-bänk
5x125 pb
5x125
4x125
9x110

Gick riktigt bra. Bättre ställning och bättre stång, så det gjorde väl sitt.

Floorpress
3x120
3x130
3x140

Inte testat sedan i höstas. Det gick helt ok.

Morgonvikten ligger på 79,5-80,3. Vågen är lite fel säger Timme.

Bye(s)

[<Mike>]

Chins, supinerade
5xkv+57 pb
5xkv+57
5xkv+52
6xkv+47
8xkv+42

Morgonvikt: 80,0. 79,85 igår.

Bye(s)

[<Mike>]

FU-bänk med stopp
5x117,5 pb
5x117,5
4x117,5
5x110

Plus lite annat.
Käkade kakor igår.

Bye(s)

[Timme]

Love the c*ck!

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Timme

Love the c*ck!

I love waking up to cocks in the morning

[<Mike>]

Hej.

Chins, supinerade
4x60 pb
2x60
6x50
7x45
9x35

Gick bra, men hade inte alls samma explosivitet som förra chinspasset. Har ändå ökat oförskämt bra sista tiden i chins så jag klagar inte.
Vikten med träningskläder precis innan chinspasset var 81,95.

Hej då.

(Bye(s))

[<Mike>]

Bänkpress (fötterna i marken...)
5x100
1x110
1x120
1x130
1x140

Kändes ok i ryggen idag så testade gå lite småtungt för att se hur jag ligger till. 140 var med röven nere och i princip utan studs. Jag ska inte säga att jag visslade upp vikten men det var inte heller särskilt "tungt". Jag skulle nog klara det med stopp. Dock så hade 150 inte gått idag, iaf inte med röven i bänken, så det var ju lite tråkigt. Jag gissar att 145 hade varit max med ett bra utförande.
Däremot var jag inte i toppform. Om jag fortfarande är kvar i Oskarshamn nästa vecka kan jag ju testa lite högre ifall dagsformen tillåter det.

FU-bänk
4x127,5 pb
4x120
6x110

Fyran på 127,5 var maxtung. Jag vet inte hur mycket bänken innan sabbade, men jag skulle inte tro att det var nämnvärt. Vi får se hur det går på 130 sedan.

Floorpress
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x140
2x150 pb

Det gick bra. 150 var inte max, det hade nog kanske gått med en repetition till. Kanske hinner testa 155 innan jag drar tillbaka till Lysekil.

Sen blev det lite buddybuildah traning.

Bye(s)

[PatJack]

Ursprungligen postat av <Mike>

Hej.

Chins, supinerade
4x60 pb
2x60
6x50
7x45
9x35

Gick bra, men hade inte alls samma explosivitet som förra chinspasset. Har ändå ökat oförskämt bra sista tiden i chins så jag klagar inte.
Vikten med träningskläder precis innan chinspasset var 81,95.

Hej då.

(Bye(s))

4 stycken chins med 60kg i viktbältet? Dra åt... jäkla va starkt. Nu känner jag ju mig ultrasvag haha

[<Mike>]

Ursprungligen postat av PatJack

4 stycken chins med 60kg i viktbältet? Dra åt... jäkla va starkt. Nu känner jag ju mig ultrasvag haha

Tack så mycket Kul att du läste lite i min journal!

[<Mike>]

FU-bänk med stopp
5x120 pb
6x120 pb
5x120

Trodde det skulle gå lite sämre p.g.a lite träningsvärk men jag hade fel. Det gick bra.

Hej då.

Bye(s)

[<Mike>]

Chins, supinerade
1xkv+72,5 pb
3xkv+60
5xkv+50
7xkv+40

Gick bra, kul med pb. Man börjar ju bli van haha hah ahaa ahahahahaha ahahaha hahaha hahahaa


Sen biceps.

Bye(s)

[<Mike>]

Glömde säga att jag gjorde 13 muscle ups också. Förra pb var ju 7 tror jag, så en klar ökning.


Bye(s)

[Supermicke]

monster du har ju inte tränat länge alls typ och är satstark i allt. whats teh secret?
btw i fu-bänk har du fötterna på bänken sen gör ett megafett rövlyft(ser en del gör så) eller ligger du totalt platt? :O

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Supermicke

monster du har ju inte tränat länge alls typ och är satstark i allt. whats teh secret?
btw i fu-bänk har du fötterna på bänken sen gör ett megafett rövlyft(ser en del gör så) eller ligger du totalt platt? :O

Thx man! Jag har ju tränat i lite över 2 1/2 år så helt grön är jag inte. Men jag uppskattar komplimangen ändå

Jag ligger inte totalt platt då jag svankar upp mig så mycket jag kan i FU-bänk (även fast det inte blir så mycket) men fötterna är i luften, yes Det är helt klart tyngre än bänk med fötterna nere iaf.