Starken goes über

[überstarken]

Axlar + Mage + Biceps



Chins

kv*14

Marklyft

170*1
190*1,0

Chins

5,6,7,7

olika former av Kabelrodd

100*6,6,6

Situps i hög lutning

14,10,10
+20kg*5 (WÖW, gymmets TYNGSTA silverHANTLAR användes HÄR!! OMG!!)

Stångcurl

60*5 (halv-ostrikta)
60*4 (superostrikta)

Konc curls

30*2 (med högern, 2 med lite lite hjälp på vänstern)
26*2 (samma här)

scotthantelcurl

16*4
14*4,4,4 (nä fyfan så psykiskt nedbrytande övningsjävel)



Ja.. näe. . Better luck next time, eller nåt.

[rolf]

Sluta gnälla, det går iaf inte bakåt i marken trots deff
Du är fortsättningsvis stark i beeeseps! 35kg hantlar nästa!

[Johan_P]

Bra övningar om inget annat

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Sluta gnälla, det går iaf inte bakåt i marken trots deff
Du är fortsättningsvis stark i beeeseps! 35kg hantlar nästa!

Nä det är sant iof. ja det blir nog snart att öka till 35 kg hantelcurls

Ursprungligen postat av Johan_P

Bra övningar om inget annat

Alltid

[überstarken]

Lite nya bilder från ikväll.

[rolf]

Det ser ju fan opti ut! Det är inget som släpar efter heller så jag kan ju inte klaga ens, vafan Riktigt bra form du har nu också!

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Det ser ju fan opti ut! Det är inget som släpar efter heller så jag kan ju inte klaga ens, vafan Riktigt bra form du har nu också!

Tack rolf för att du är så söt bra är dessutom påväg att bli bättre, jävligt sakta men.. jah.. vi får väl se.

[tntballe]

Ursprungligen postat av rolf

Det ser ju fan opti ut! Det är inget som släpar efter heller så jag kan ju inte klaga ens, vafan Riktigt bra form du har nu också!

+1

[überstarken]

Bröst + Mage



Hantelpress

39*7,4,4,5

Lutande hantelpress

39*4,4,5

Speedbänk

80*3,3,3,3,3

Flies i maskin

Max*6
170*7,7
150*10

FU-giljotinbänk i smith

75*3
55*8 (haha fyfan)

CC

uppifrån:
35*12
40*8
50*6

nerifrån:
37,5*8,8

Crunches i hög lutning

13,10,9,9,9



23 set bröst, inte alls disco, nejdå

[rolf]

Haha jävlar vad disco! Men riktigt bra vikter!

[Rex]

Bra pressar där! -1 på rolf xD

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Haha jävlar vad disco! Men riktigt bra vikter!

Yep yep

Ursprungligen postat av Rex

Bra pressar där! -1 på rolf xD

tack

[überstarken]

Ben från igår



Knäböj

110*5,5,5

Bencurl
ett ben:
130*5,5

två ben:
200*5

Vadpress i maskin pressade upp med båda fötterna och höll emot med en i den excentriska fasen.

Max*6,6,6




Det var ett kort pass, riktigt dåligt gick det också. Sen stack jag och söp direkt efteråt och är knappt nykter ännu så det var säkert optimalt.

[überstarken]

Rygg + Biceps



T-bar rodd

75*6,6
95*4,4,4

Chins

kv+30*2 (KASSSSSSSS)
kv*7 (KASSSSSSSSSASSSSSSSST)

Alt hantelcurl

30*2 (RÖVHÅL)
20*26 (DAMP)


Sen blev jag förbannad och gick hem. tjock är jag också, 93kg tjock.

[überstarken]

Bröst + Mage



Bänkpress

105*4,3 (men vafan =\ )

FU: 80*10

Lutande hantelpress

34*8

Crunches i hög lutning

20,10,14




Men det går fan inte alls bra detta, man blir ju förbannad