Tar tag i min träning. - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

Östbergspojken · 2012-02-06, 21:13

Dagens bröstpass gick riktigt fint, började med bänk och kände mig stark idag Passet tog ca 1h med bra tempo.

Bänkpress
100*6
105*6
110*5
115*2 PB
117*2 PB

Lutande smithbänkpress
80*6
90*4

Flyes lutande bänk djupa
21*6

Tricepspress
50*5

puschdowns
35*6

Vart helt upp-piskad av en äldre gubbe som ville köra mellan mig, Han gjorde fler än mig på mer vikt och utan att röra en min. Riktigt kul när äldre farbröder visar att åldern inte sätter stop för att vara stark.

Östbergspojken · 2012-02-16, 17:17

AXLAR- time to destrooooy!

Östbergspojken · 2012-02-20, 16:37

Bänkpress
100*6
105*6
110*6
115*2

Lutande hantelpress
40*5
40*6 PB

dips
40*6

Tricepspress sittande
37*6
37*6

puschdowns
67*6
70*6

helt okej pass, med bra tryck i kroppen!

agazza · 2012-02-20, 17:22

ha shit vad du ligger före mig, vad väger du?

Östbergspojken · 2012-02-20, 19:18

82kg! nästa vecka är det slut på skitmat! dags att bli smal!

agazza · 2012-02-20, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av Östbergspojken

82kg! nästa vecka är det slut på skitmat! dags att bli smal!

äh gere, hårdbulka ett år till, dubbla genomkörningar per vecka, deffa hinner du ändå till nästa vår. Det blir grymt

Östbergspojken · 2012-03-01, 15:14

bulk hit och dit! jag äter bra skit! time to blast some chest!

Östbergspojken · 2012-03-01, 18:25

cablecrunches
40*12
40*12
40*12

benlyft med vikt
21*12
21*12

Situps med vikt
5*12 ss med situps på boll 12 reps
5*12 ss med situps på boll 12 reps

lutande Hantelpress
38*7
40*7 PB
40*7 PB

Hantelpress
40*6
40*6

Incline benchpress
90*6
100*6 PB
100*6 PB

Rätt skönt pass med bra tryck, skönt att jag inte blev sjuk då jag känt mig seg ett par dagar. Nu är det bara att köra! dags för middag med Moa, kycklingklubbor och ris!!

agazza · 2012-03-01, 18:30

Helvete vad du ökat senaste året, snyggt pressat

Östbergspojken · 2012-03-02, 09:41

känns inte så men känner mig säkrare på den vikter jag kör på nu

Curls · 2012-03-02, 10:51

Kul att se att du uppdaterar här igen, hur ser planen ut?

Östbergspojken · 2012-03-02, 19:11

stångcurl
55*6
60*6
60*5

hantelcurl ( strikt as fuck)
23*6
23*6

franskpress
45*6
50*6

pressner i cablecross
72*6
72*6

spark bak (kickbacks)
11*6
11*6

over and out trevlig helg!

CRULS: planen just nu är att skaffa mig ett jobb. sedan får vi se vad som händer. tränar och mår bra just nu bara !

Östbergspojken · 2012-03-05, 21:17

Axelpress maskin
45*6
50*6
50*6
55*5 pb

hantelpress
31*6
31*6

sidolyft
21*6
21*6
21*6

lite baksida axlar egenpåhittad övning..

och lite underarmar!

Östbergspojken · 2012-03-06, 18:19

kabelrodd
80*6
85*6

chins två gånger max ( kör strikt som fan ingen swhung unt gung)
kv(82kg)*14
kv*13

stångrodd
100*6
120*6
125*6

latsdrag
95*6
100*6

Shrugs
130*6
130*6
140*6

kände mig lite trött idag, mycket som händer runtomkring just nu. Söker jobb på dagarna tar verkligen musten ur en. Skulle döda för att få ett jobb nu!
nån som vet nått shyst jobb för en 22åring i sundsvall?!

Curls · 2012-03-06, 18:22

Vet hur det känns med hur det suger musten ur en... Kämpa bara på!!

Bra pass också!!