Bänkpress/SL - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

Erik__ · 2006-12-15, 23:39

förlåt att jag förstör reta bänkmoment men han ville ha mer amy

A.Pahkamaa · 2006-12-16, 11:59

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Blir spänande! Hoppas att det gick bra med tröjbänkningen idag. Tyvärr har jag varit på farmen hela eftermiddan och skruvat, så jag kunde ej komma och kika...
Satsa på 175 för f-n om du känner dig i form, det är ju en snyggare siffra.

Tröjan satt lite tightare på Jim igår, så han hade lite problem att ta sig ner till bröstet på ett smidigt sätt. Det blev en massa lyft mellan 150 och 160, inget av lyften gick egentligen bra på nervägen, men han pressar upp allt skitlätt. Så vi kommer nog lasta på lite mer nästa vecka, då tar han sig ner lättare, och han borde orka pressa upp 5-10 kg mer än igår.

Jag får se hur formen känns på uppvärmningen, känns det bra så går jag kanske på 175 direkt.

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

förlåt att jag förstör reta bänkmoment men han ville ha mer amy

A.Pahkamaa · 2006-12-18, 22:27

18 December 2006 (Öak)

Knäböj: (bälte fr.o.m. 130) (uppvärmning)
20x20 (10 sista ryckböj)
60x10
100x5
130x3
160x3

På med dräkt och lindor, Titan Centurion NXG Super Plus stl 44, Inzer Z-Iron Wraps.

180x3
195x3
205x3
215x3
225x3
235x3 (ramlade baklänges på andra lyftet)

Alla set såg nästan likadana ut.
Första lyftet, går ner för långsamt och går inte nog djupt.
Andra lyftet, går ner lite snabbare, fortfarande lite grund.
Tredje lyftet, går ner ganska snabbt, är ganska nära godkänt djup.
När jag blir van lindorna och dräkten så kommer det nog att ordna sig...

Alla lyft var lätta att få upp iaf, så det blir lite tyngre nästa måndag.
Jag blev tillsagd att bredda fotställningen en hel del, måste jobba med stretchingen om det ska funka...

Explosiv bänkpress:
20x20
60x10
100x3 (med stopp)
100x3
100x3

KRILLE! · 2006-12-18, 22:33

tyckte det såg klockrent ut. du hittade rätt direkt, okej djupet satte du väl inte riktigt men vadfan första passet. blir grymt detta om ett par veckor men håll igång för nu jävlar ska jag jaga dig

Fetknoppen · 2006-12-18, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

18 December 2006 (Öak)

Knäböj: (bälte fr.o.m. 130) (uppvärmning)
20x20 (10 sista ryckböj)
60x10
100x5
130x3
160x3

På med dräkt och lindor, Titan Centurion NXG Super Plus stl 44, Inzer Z-Iron Wraps.

180x3
195x3
205x3
215x3
225x3
235x3 (ramlade baklänges på andra lyftet)

Alla set såg nästan likadana ut.
Första lyftet, går ner för långsamt och går inte nog djupt.
Andra lyftet, går ner lite snabbare, fortfarande lite grund.
Tredje lyftet, går ner ganska snabbt, är ganska nära godkänt djup.
När jag blir van lindorna och dräkten så kommer det nog att ordna sig...

Alla lyft var lätta att få upp iaf, så det blir lite tyngre nästa måndag.
Jag blev tillsagd att bredda fotställningen en hel del, måste jobba med stretchingen om det ska funka...

Explosiv bänkpress:
20x20
60x10
100x3 (med stopp)
100x3
100x3

Jag tycker att det såg bra ut för att vara första gången med utrustning. Du har en enorm kapacitet och kommer att bli grymt bra i 125an eller 125+ om du bara får vara skadefri och träna på. Jag tror att du ganska snart kommer att göra över 300kg i böj. Se bara till att väga 112-114kg inom en överskådlig framtid så kommer du snabbt att göra 310-230-300.

A.Pahkamaa · 2006-12-18, 23:53

Citat:

Ursprungligen postat av KRILLE!

tyckte det såg klockrent ut. du hittade rätt direkt, okej djupet satte du väl inte riktigt men vadfan första passet. blir grymt detta om ett par veckor men håll igång för nu jävlar ska jag jaga dig

Det gick bättre än jag hade förväntat mig, men jag har många pass kvar innan jag kan hantera grejorna ordentligt. Bara du slutar äta som en liten flicka så kommer du knäcka mig

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Jag tycker att det såg bra ut för att vara första gången med utrustning. Du har en enorm kapacitet och kommer att bli grymt bra i 125an eller 125+ om du bara får vara skadefri och träna på. Jag tror att du ganska snart kommer att göra över 300kg i böj. Se bara till att väga 112-114kg inom en överskådlig framtid så kommer du snabbt att göra 310-230-300.

Du får det att låta så enkelt

Ska göra mitt bästa, 800+ skulle vara kul att klara som junior.

Erik__ · 2006-12-19, 00:02

lita på dom äldre, visare och tunnare, böjen kommer du ju öka jättemassor, du tävlar för öak hallå : D bänken gör du väl strax 230 i?

oggen · 2006-12-19, 00:15

Vad kör du med för böjdräkt?

Erik__ · 2006-12-19, 00:17

Citat:

Ursprungligen postat av oggen

Vad kör du med för böjdräkt?

hehe läs passet igen

A.Pahkamaa · 2006-12-19, 00:25

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

lita på dom äldre, visare och tunnare, böjen kommer du ju öka jättemassor, du tävlar för öak hallå : D bänken gör du väl strax 230 i?

230 under 2007 kanske.. vi får se.

Citat:

Ursprungligen postat av oggen

Vad kör du med för böjdräkt?

Titan Centurion NXG Super Plus stl 44, Inzer Z-Iron Wraps.

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

hehe läs passet igen

oggen · 2006-12-19, 00:47

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Titan Centurion NXG Super Plus stl 44, Inzer Z-Iron Wraps.

Jag undrar hur du tycker den funkar för dig. Styr den lyften mycket eller får man en bra fart i den? Har problem att hitta nån dräkt som inte styr min lyft för mycket.

A.Pahkamaa · 2006-12-19, 01:28

Citat:

Ursprungligen postat av oggen

Jag undrar hur du tycker den funkar för dig. Styr den lyften mycket eller får man en bra fart i den? Har problem att hitta nån dräkt som inte styr min lyft för mycket.

Ingen aning, det var mitt första pass någonsin med dräkt. Om du lägger upp en film på dina böjar så kanske någon kunnig person här på forumet kan hjälpa dig med dräktval, jag kan tyvärr inte hjälpa dig.

Börje H · 2006-12-19, 08:03

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

[B]
180x3
195x3
205x3
215x3
225x3
235x3 (ramlade baklänges på andra lyftet)

Ser ju riktigt bra ut för att vara debutpass!! Du har enormt stor fördel av att ha en säker grundteknik. Tror, som Fetknoppen, att du kommer skjuta iväg rejält om du vänjer dig med dräkten. Kan nog vara bra att lägga in lite pass med bara lindor+bälte också.

Pinglan · 2006-12-19, 08:25

Jäklars, det såg ju inte så dumt ut! Åhhh, jag vill också kunna böja sådär mycket

A.Pahkamaa · 2006-12-19, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Ser ju riktigt bra ut för att vara debutpass!! Du har enormt stor fördel av att ha en säker grundteknik. Tror, som Fetknoppen, att du kommer skjuta iväg rejält om du vänjer dig med dräkten. Kan nog vara bra att lägga in lite pass med bara lindor+bälte också.

Några 10or med borde jag fixa iaf, vi får se hur det går.
Det blir explosiva böjar på onsdagar med lindor och bälte

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Jäklars, det såg ju inte så dumt ut! Åhhh, jag vill också kunna böja sådär mycket

Fortsätt kämpa med rehabträningen så får du böja tungt snart!