Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 600 - Kolozzeum Forum

AlexGBG · 2016-04-01, 19:22

Startvikt, runt nyår: 96kg
Målvikt 82kg.
Nuvarande vikt, 89kg.

Har gått riktigt smidigt, inledde med en medium rare burgare som gav mig matförgiftning, vilket blev en kickstart på deffen med en tredagars ofrivillig fasta.

Efter det har jag kört vidare på ett kcalunderskott genom att bara skippa frukosten vilken brukade vara rätt rejäl, kalorimässigt sett.
Jag har även lagt av med i princip alla kalorihaltiga drycker, framförallt den färskpressade apelsinjuicen som finns att köpa på gatorna i princip överallt där jag bor.

Har alltså gått ner ungefär 7kg bara genom att sluta med frukosten, lagt av med kalorihaltiga drycker, och börjat träna lite smått dom sista veckorna, lite blandat gym och löpning (som jag fått ta ett uppehåll ifrån efter överansträngda knän :/ )

Nu har jag dock gått upp 3kg, om inte vågen fått fnatt (eller om jag lagt på mig 3 kg muskler senaste veckan vilket vore rätt skönt...)

Beemel · 2016-04-02, 05:24

Haha. Första gången jag hört någon referera till marförgiftning som "smidigt".
Det gäller att hitta det positiva i allt. Älskar den positiva inställningen!

jocke_ · 2016-04-02, 07:57

Går på andra veckan av VLCD idag, körde en mindre refeed igår så nu är man pepp igen.
Förvånad att man känner sig såpas pigg som man gör, även blivit lite ökningar på gymmet.

Började på 88.1, och imorse visade vågen på 85.5. Ser även skillnad när man kollar i spegeln, så det känns bra!

Rahf · 2016-04-02, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av jocke_

Går på andra veckan av VLCD idag, körde en mindre refeed igår så nu är man pepp igen.
Förvånad att man känner sig såpas pigg som man gör, även blivit lite ökningar på gymmet.

Började på 88.1, och imorse visade vågen på 85.5. Ser även skillnad när man kollar i spegeln, så det känns bra!

Kom ihåg att första veckans viktnedgång till största del består av vätska. Det planar ut efteråt, men innebär också att du är på väg åt rätt håll

.

raramuri · 2016-04-02, 13:57

Det går bra. Började på 78 och ligger på 76,4 just nu. Jag undrar dock - hur ofta tycker ni man ska väga sig?

Hoppas kunna vara på 74 om 2 veckor

AntonHA · 2016-04-02, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av raramuri

Det går bra. Började på 78 och ligger på 76,4 just nu. Jag undrar dock - hur ofta tycker ni man ska väga sig?

Hoppas kunna vara på 74 om 2 veckor

väg dig på morgonen varje dag, få ut snittet efter varje vecka

Beemel · 2016-04-02, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

väg dig på morgonen varje dag, få ut snittet efter varje vecka

Elelr ännu hellre medianen.

Shqypnia · 2016-04-03, 08:01

Beemel
Vad ligger du på för energi intag numera?

Beemel · 2016-04-03, 08:22

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Beemel
Vad ligger du på för energi intag numera?

Senaste 2 veckorna har jag snittat 2800.

PureWhey · 2016-04-03, 10:16

Sådär.
Går ner i vikt, händer dock inte särskilt mycket med fysiken

mistermr · 2016-04-03, 13:06

Hej,

Idag har jag inlett min deff och den här gången vill jag göra det ordentligt tills det blir dags för operation (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=225613).

Men jag är osäker på hur man skall räkna kaloriintaget, har gjort detta tidigare för länge sedan och har glömt lite.

I morse tex åt jag havregrynsgröt med äpple och kanel:

142g äpple (46.1kcal/100g enl livsmedelsverket)
30g havregryn (367kcal/100g enl info på förpackningen)

Av ovanstående förbereddes en gröt och portionen som jag åt vägde 179g.

Jag fick kaloriintaget av tillagad gröt (havregryn+äpple) till ca 314,3 kcal.

Beräkning:0,461*142+3,67*30=175,56kcal/100g

Min portion: 1,7556*179= 314,3 kcal

Stämmer detta eller har jag räknat fel?

Om jag har räknat fel, hur gör man?

/mistermr

pundi · 2016-04-03, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av mistermr

Hej,

Idag har jag inlett min deff och den här gången vill jag göra det ordentligt tills det blir dags för operation (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=225613).

Men jag är osäker på hur man skall räkna kaloriintaget, har gjort detta tidigare för länge sedan och har glömt lite.

I morse tex åt jag havregrynsgröt med äpple och kanel:

142g äpple (46.1kcal/100g enl livsmedelsverket)
30g havregryn (367kcal/100g enl info på förpackningen)

Av ovanstående förbereddes en gröt och portionen som jag åt vägde 179g.

Jag fick kaloriintaget av tillagad gröt (havregryn+äpple) till ca 314,3 kcal.

Beräkning:0,461*142+3,67*30=175,56kcal/100g

Min portion: 1,7556*179= 314,3 kcal

Stämmer detta eller har jag räknat fel?

Om jag har räknat fel, hur gör man?

/mistermr

Använd appen myfitnesspal så slipper du hålla på att räkna, appen gör det för dig!

raramuri · 2016-04-03, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Elelr ännu hellre medianen.

Har vägt mig en gång i veckan, exakt samma tid och vid samma förhållanden. Gått ner 3-4 kg nu. Ska börja väga mig dagligen snart, fast jag tycker det funkar med 1 gång i veckan. Är det något fel på det? Är tom vid alla vägningar.

raramuri · 2016-04-03, 13:40

Går bra, ännu 2 dagar avklarade med -1200 kalorier/dag. Jag känner dock lite orklöshet EFTER träningen. Inga bekymmer för det dock. Insett en sak: under deff äter jag mer volym, men mycket mindre kalorier. T.ex. äter jag 250-500 g kvarg om dagen, 250 gram broccoli, tonfisk, kyckling, råris etcetera.

dentar · 2016-04-03, 13:49

Du åt 142G äpple, 142*0.461=66.5 kalorier
Du åt 30G havregryn, 30*3.67=110 kalorier
summan av dessa två är 175.5 kalorier
att du sedan tillsätter vatten för att göra gröten ökar inte kalorimängden
således: din gröt gav dig 175.5 kalorier