Tar tag i min träning.

[Curls]

fy fan... stark och snygg hehe grymma jävla pass J, har du kvar bloggen?

kör hårt!!

[Östbergspojken]

BLoggen finns kvar!
http://gymhuvud.blogspot.com/

blir ett benpass idag tror jag!

[Östbergspojken]

bänkpress
100*5
100*5
90*8

lutande bänk
80*5
80*5
77*7
75*8

bicepscurl
60*5
55*7
50*8

tricepspress (hantel)
45*5
40*6
37*8

mage och lite cableflyes sedan var det KLART!

[Östbergspojken]

benböj(130 kändes som att bli nertryckt av en bil och 120 som attt köra på stången haha)
130*4
125*5
120*7

utfall
80*5
75*7
70*8

vadpress
maxplus 10kg*5
maxplus5kg*8
max*12

massivt lårcurlande ett par set...

[Curls]

"(130 kändes som att bli nertryckt av en bil och 120 som attt köra på stången haha"

haha... fina pass!

[Östbergspojken]

marklyft
180*5
182*4
172*5

benspark
65*5
60*5

chins
30*4 och en halv
30*5 med lit hjälp på sista
27,5*5

900
728
860
325
300
120
150
137
_______
3520kg lyftes idag, i teorin samma vikt som på bilden

körde lite coreträning för magen, och ryggen

[Östbergspojken]

Dagens träning:
bänkpress
105*3
100*5
95*8

Lutande bänkpress i smith
80*4
75*5

stångcurl
60*4
55*5
50*8

tricepspress
40*4
37*7
37*8

helt okej pass idag känner mig riktigt motiverad!

[Durre]

Yes najs du skriver =D

[Sundqvist]

Riktigt grymma bänkar man!

[Östbergspojken]

Tack så mycket sundqvist!

Idag blir det en träningsfri dag!
skönt det med ibland, tröc precis i mig en pizza, skratt
bulk is nice!

[Östbergspojken]

Idag blev det rygg för hela slanten i vanlig ordning, passet tog ca 80min och såg ut såhär

marklyft
182,5*5
172.5*6

benspark
65*4
60*5
55*8

chins
30*4
30*4.5
27,5*5 (lite sämre än sist men marken gick ju kung så!)

Lyft vikt totalt:
912+1032+260+300+440+120+120+137=3321kg

kg/min=41,5kg/min

passets tid:80min

Känsla: Nöjd med passet, tog i det som gick just idag och känner mig tillfredsställd!
Längtar redan tills nästa pass då det blir bröstträning

[Östbergspojken]

Knäböj
130*4
125*7
120*8

utfall
80*5
75*7
70*9

lårcurl
66*5
60*7
55*8

ståpress
60*6
55*8
50*10
Riktigt bra pass pga av omständigheterna, sovit sjukt lite inatt men ville ändå ge järnet innan jobbhelgen!

[Curls]

Ser ut att gå jävligt bra Johan! Bra jobb som fan!

[agazza]

Man får inte kalla det bulk ifall man har fler än 4 magrutor!

[Östbergspojken]

jag har bara magrutor under säsong