Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Tackar gudarna för att jag är astmatiker och slipper lämna blod, annars hade min mor tvingat mig till de! Haha

[_byggarebob_]

Dagens pass var hyffsat skönt och fick en skön kontakt i ryggen, men mer än så var de inte.. Den dära lilla pricken över iet saknades och jag vet inte vad jag skulle ha gjort för att hitta den heller!

Rygg

Chins: KV*22, 10kg*10, 15kg*6, 20kg*6

Breda latsdrag: 70kg*15, 85kg*10, 95kg*8,8

Sittande i "föda barnställning" med fötterna och smala roddar: 60kg*12,12, 70kg*10,10

Mage:

Magmaskin ala fällkniven: 20kg*20,20, 35kg*8,8

Crounches i kable: 70kg*8set räknade aldrig reppen men en härlig mjölksyra varje set!

Blev ca 45min PW under dagen med! Och en jävla massa skitsnack efter gympasset!

[CiCoro]

utan pricken över i:et är det väldigt bra pass ändå!

22 chins + vilka vikter på latsdragen..enda som fattades var såfall pricken över i:et i ordet besiktningsveterinärorganisationerna! så nästan ett perfekt pass !

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

utan pricken över i:et är det väldigt bra pass ändå!

22 chins + vilka vikter på latsdragen..enda som fattades var såfall pricken över i:et i ordet besiktningsveterinärorganisationerna! så nästan ett perfekt pass !

Hehe, tackar! Men de känns så allämt otillfredställt när man har lyft tyngre förut och klara bara inte av att göra de nu! Men tack för peppet!

[CiCoro]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Hehe, tackar! Men de känns så allämt otillfredställt när man har lyft tyngre förut och klara bara inte av att göra de nu! Men tack för peppet!

Np! Jag vet EXAKT hur det känns, du är sjuk, jag är skadad i axeln..så vet hur det känns att lyfta mindre än förut, man är glad att man iaf tränar men känns lite meningslöst när man inte kan gå 100.

[Miquey]

Blir riktigt avundsjuk på dina chins altså... hmm.. Men, VEM VANN FÖRRA RÖJARMATCHEN? MIQUEEEEEEEEEEEEEEEEY

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

Np! Jag vet EXAKT hur det känns, du är sjuk, jag är skadad i axeln..så vet hur det känns att lyfta mindre än förut, man är glad att man iaf tränar men känns lite meningslöst när man inte kan gå 100.

Japp de är en plåga! Men har fått en nytändning nu med att käka allmänt rätt och försöka motionera lite granna med, så de ska bli lite mindre fett på denna kropp

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Blir riktigt avundsjuk på dina chins altså... hmm.. Men, VEM VANN FÖRRA RÖJARMATCHEN? MIQUEEEEEEEEEEEEEEEEY

Hehe, japp du slog mig med hästlängder inte illa pinkat du!

[_byggarebob_]

Lyckades dra av ett as skönt pass idag med fin kontakt! Inget mera att säga än att mina muskler fick plågas så innihelvete idag!

Axlar

Hantelpress: 20kg*15, 25kg*12, 30kg*10, 35kg*3 eller 4

Militärpress: 40kg*15, 50kg*10, 55kg*6, 60kg*5

Viktskiva lyft med raka armar: 15kg*15, 20kg*15, 25kg*8, 20kg*12

Urpumpning ala hantelpress med en arm några set på varje arm

Vader

Stående vadpress: 100kg*4set mellan 20-12rep

Sittande vadpress:25kg*4set mellan 15-8rep

Vanliga stående vadpress: 40-30*4set

Skön pump i vaderna och ruggig pump i axlarna, ska knäppa några kort om nån vecka och krydda journalen med!

[Redhousepainter]

Bra axlarna ska plågas

Känner du dig piggare nu ? du var ju bra dålig ett tag

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

Bra axlarna ska plågas

Känner du dig piggare nu ? du var ju bra dålig ett tag

Ska in på lite ytterligare kontroller angående de dära och lämna lite mera blod, men jag känner mig som stålmannen ungefär!

Glömde att skriva in att jag körde 20min på cross trainern igår samt 45min PW och kom nyss hem från 45min PW idag igen!

[_byggarebob_]

Hmm var och såg på Linköping - MoDo, fick lov att gå 5min innan slutsignalen ringde för de var så jävla uruselt spelat av modo så jag höll på dö.
När jag promenerade ifrån hallen (sur som fan) så tänkte jag att jag skulle ta ut ilskan på gymmet och de lyckades jag ganska bra med. Benen fick stryk och kommer att känna detta pass i många dagar framöver.

Har även en förjävlig träningsvärk i latsen sen ryggpasset för några dagar sen!

Ben

Knäböj: 50kg*15, 80kg*12, 100kg*10, 120kg*7, 130kg*3 Böjjen är som alltid riktigt djupa och blev slut som fan!

Raka marklyft: 50kg*15, 70kg*12, 80kg*8, 90kg*6

Fronböj Första gången ngnsin (Gjorde ont som FAN i axlarna!) 40kg*15, 50kg*10, 70kg*8,6

Liggande lårcurls Baksidan var helt jävla söndersliten efter raka marklyften och de bara brände även på låga vikter: 35kg*12, 40kg*10, 45kg*8,6

Benspark: 35kg*15, 40kg*12, 45kg*12,12

Tack och gonatt, mina ben är helt död!

[Miquey]

Oh du körde ben idag med... Jobbigt, jobbigt!

Riktigt bra pass, speciellt knäböjen! Mitt eget intresse för att träna ben har ökat på senare tid, innan man kommer igång är det så tråkigt att träna ben, men bara man får in det så man tränar det regelbundet så blir det ändå rätt skoj. Men fortfarande ligger Ben underst på min lista över muskelgrupper som är roliga att träna

[chrille87]

Är du också som jag en liten tönt i frontböj? Jag klagade redan då jag bara körde på stången Känns dock som det är en bra övning...

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Oh du körde ben idag med... Jobbigt, jobbigt!

Riktigt bra pass, speciellt knäböjen! Mitt eget intresse för att träna ben har ökat på senare tid, innan man kommer igång är det så tråkigt att träna ben, men bara man får in det så man tränar det regelbundet så blir det ändå rätt skoj. Men fortfarande ligger Ben underst på min lista över muskelgrupper som är roliga att träna

Japp, nog första gången efter sjukan som jag kändes att jag hade lite tryck i ngn muskel. Dock varade de bara i en övning men ändå! Jag kryper sakta framåt och hoppas kunna ta ikapp allting förr eller senare!

Tycker ben är as tråkigt att köra om man delar upp benen och kör framsida för sig eller baksida för sig, men om man kör dem tillsammans har jag skapat ngn hat kärlek till benen endast därför de är så satans jobbigt!