 |
2007-02-04, 13:06
|
#76 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Gårdagens
Lördag Pass 2: Axlar & Rygg
Hantelpress 18kg 3x8 Drag till hakan 20kg x8 30kg 2x8 35kg x8 Baksida axel cable 20kg 4x8 Lats 55kg 3x8 60kg x8 Rodd 57,5kg 2x8 60kg x8 Hyperextension kv +10kg 3x10 Shrugs i smith 50kg 1x13 70kg 2x10 50kg 1x15 |
|
|
|
2007-02-04, 14:57
|
#77 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Glömde skriva att jag spelade tennis i en timme igår också
|
|
|
|
|
2007-02-04, 18:48
|
#78 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Söndag Pass 3: Armar & Mage
Hantelcurl 14kg 2x6 12kg x8 Scottcurl 25kg 3x8 Stångcurl 25kg 2x8 Hantelextention 9kg 3x8 Dips kv 3x5 Pushdowns 27,5kg 3x8 Situps kv 3x10 Benlyft kv 3x8 Situps på boll kv 3x20 |
|
|
|
|
2007-02-06, 15:39
|
#79 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Tisdag Pass 1: Bröst & Ben
Flyers i cable 15kg 3x8 Hantelpress 28kg 3x7 PB Peckdeck 60kg 3x8 PB Knäböj 20kg x10 50kg x8 70kg x7 70kg x6 50kg x10 Benspark 65kg 3x8 Sittande calf 25kg 3x12 |
|
|
|
|
2007-02-07, 17:16
|
#80 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Onsdag Pass 2: Axlar & Rygg
Provade stelbenta marklyft eller vad man ska säga... vet inte vad som känns bäst av det och vanligt marklyft Latsdrag 57,5kg 4x8 Militärpress 40kg 3x7 Drag till hakan 30kg 3x8 Baksida axel cable 20kg 3x8 Rodd 55kg 3x8 Shrugs i smith 50kg 1x13 70kg 2x10 50kg 1x12 Marklyft Körde en massa lyft mest för att öva in tekniken och så... |
|
|
|
|
|
2007-02-09, 13:26
|
#81 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Gårdagens
Torsdag Pass 3: Armar & Mage
Hantelcurl 14kg 3x7 Scottcurl 27,5kg 3x5 PB Koncentrationscurl 12kg 3x6 Hantelextention 10kg 2x8 PB 10kg 1x6 Dips kv 3x7 Tricepsextention cable 22,5kg 3x8 Situps kv 4x10 Benlyft kv 3x8 |
|
|
|
|
2007-02-10, 16:54
|
#82 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Lördag Pass 1: Bröst & Ben
Börjar kännas riktigt bra i bröstet nu, har ökat lite varje pass nu ett tag Cablecross over (Uppvärming) 15kg 2x15 Bänkpress 50kg x8 70kg 3x6 PB 70kg x4 Peckdeck 57,2kg 2x8 60kg x8 Hantelpress sne 24kg 3x8 Knäböj 20kg x8 50kg x8 70kg x8 70kg x7 50kg x10 Benspark 75kg 2x8 Lårcurl 35kg 3x8 |
|
|
|
|
2007-02-10, 16:59
|
#83 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Sthlm
Inlägg: 129
|
Dagens pass var grymt skönt
 Snyggt bänkat föresten!
|
|
|
|
|
2007-02-10, 17:39
|
#84 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2007-02-11, 18:47
|
#85 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Söndag Pass 2: Axlar & Rygg
Idag kändes marklyften riktigt bra, provade att köra med omvänt grepp Latsdrag 60kg 3x8 PB 55kg 1x8 Militärpress 40kg 2x7 40kg 1x5 Drag till hakan 30kg 2x8 35kg 1x8 Baksida axel cable 20kg 3x8 Sittande rodd 55kg 1x8 60kg 2x8 Marklyft 40kg 1x8 70kg 3x8 PB Senast redigerad av Jontez den 2007-02-11 klockan 18:49. |
|
|
|
|
|
|
2007-02-12, 20:07
|
#86 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Måndag Pass 3: Armar & Mage
Hantelcurl 14kg 2x7 14kg 1x4 - Hade ont i vänster axel och det satte stopp för denhär övningen Scottcurl 22,5kg 3x10 Koncentrationscurl 12kg 3x8 Hantelextention 10kg 2x8 9kg 1x8 Dips kv 3x8 PB Tricepsextention cable 22,5kg 3x8 Situps kv 3x10 Benlyft kv 3x10 Magmaskin 35kg 3x8 Senast redigerad av Jontez den 2007-02-12 klockan 20:09. |
|
|
|
|
2007-02-13, 19:54
|
#87 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Tisdag Pass 1: Bröst & Ben
Cablecross over (Uppvärming) 22,5kg x8 17,5kg x8 Hantelpress sne 30kg x6 PB 30kg x5 28kg x8 Bänkpress 50kg x6 70kg 2x6 60kg x8 50kg x10 explosiva Peckdeck 55kg 2x8 60kg x8 Benpress 75kg x10 155kg 3x8 Benspark 65kg 3x8 |
|
|
|
|
2007-02-15, 21:16
|
#88 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Torsdag Pass 2: Axlar & Rygg
Vänstra axeln knasade lite fortfarande så skippade massa axelönvningar Latsdrag 57,5kg 3x8 62,4kg 1x8 Axelpress 18kg 2x8 Hantellyft åt sidan 9kg 2x8 Sittande rodd 55kg 3x8 Marklyft 50kg 1x8 70kg 2x7 90kg 1x2 Marken var ju inte speciellt tung faktiskt.. det är mest negativa delen som är tung som stryk. Man kanske ska skita i den? |
|
|
|
|
2007-02-19, 08:47
|
#89 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Gårdagens
Söndag Pass 3: Armar & Mage
Hantelcurl 14kg 3x7 Scottcurl 25kg 2x8 25kg 1x6 Koncentrationscurl 12kg 3x8 Hantelextention 9kg 3x8 Dips kv 3x6 Tricepsextention cable 22,5kg 3x8 Situps kv 3x10 Benlyft kv 3x10 Magmaskin 35kg 2x8 40kg 1x20 Magmaskinen tog riktigt bra på högreps! |
|
|
|
|
2007-02-19, 11:14
|
#90 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: Märsta
Inlägg: 125
|
Hur mycket har du ökat i vikt sedan du började? :o]
__________________
Erfaren Nybörjare |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:18.
