 |
2013-10-10, 20:27
|
#76 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
9/10
Det går frammåt... Marklyft 100x17 140x6 160x2 180x1 (PB) 140x12 (RPB) Pull-ups + chins kv+20 x 8 , kv x 15 kv+20 x 8 , kv x 12 kv+20 x 6 , kv x 10 T-bar 90x8 100x8 110x8 65x20 Stångrodd 60x15 70x12 70x10 Latsdrag 80x15 80x12 80x10 |
|
|
|
2013-10-11, 22:13
|
#77 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
11/10
Bänkpress 60x15 60x12 80x6 90x5 100x3 105x1 (PB! ÄNTLIGEN!!) 80x12 80x6 60x10 Blev en del set idag  Snedbänk 70x12 70x10 70x8 80x7 Dips kv+20 x 12 kv+20 x 10 kv+25 x 8 kv+25 x 8 Dunkade på med sjukt många sets/reps på diverse övningar efter detta, det var löjligt mycket alltså. Vi kände för att fira in helgen rejält
|
|
|
|
|
2013-10-12, 08:31
|
#78 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
PBet från förra ryggpasset
|
|
|
|
|
2013-10-13, 20:10
|
#79 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
13/10
Helt ok pass! Benböj 50x15 70x12 90x10 110x5 110x4 90x8 70x8 Benpress 120x15 160x12 180x12 200x12 200x12 Raka marklyft 50x25 80x15 90x12 90x10 Benspark 20x20 35x15 40x12 45x12 55x12 55x12 45x15 35x15 Massa annat skit! Bla. 15 set vader 
|
|
|
|
|
2014-02-23, 13:52
|
#80 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
Efter långt uppehåll från denna journal med bla. jobb i norge och lite annat, så är det väl dags att försöka anteckna lite igen. Har märkt att jag har fått sämre struktur på träningen när jag slutat anteckna och det blir mest att jag bara kör på, blir ingen riktig progression..
Blev ett bröstpass igår åtminstone. Bänkpress 70x12 102,5x5 102,5x5 102,5x4 102,5x4 80x15 Snedbänk 85x8 85x7 85x6 Enda som är värt att notera. Så.. nu glömmer jag inte till nästa pass!
|
|
|
|
|
|
2014-03-01, 00:56
|
#81 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
24/2
legzzzz, lyckas öka 1rm till 130kg åtminstone...yeeey.. böj 80x8 110x4 110x3 110x3 110x3 80x8 raka mark 70x15 90x12 90x10 90x8 |
|
|
|
|
2014-03-01, 01:00
|
#82 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
28/2
mark 140x3 180x2 160x5 140x13 140x8 140x8 pull-ups kv+20 x 7 kv+20 x 7 kv+20 x 6 chins kv+15 x 6 kv+10 x 6 kv+10 x 6 rodd 80x15 80x15 80x12 |
|
|
|
|
2014-03-11, 10:46
|
#83 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
4/3
benböj 80x8 110x4 110x4 120x4 80x10 raka mark 90x15 90x12 90x12 8/3 marklyft 140x4 180x3 (rpb) 200x1 (ÄNTLIGEN!!!1111oneeett) 140x20 pull-ups kv+20 x 10 kv+20 x 10 kv+20 x 8 stångrodd 60x30 100x15 100x15 100x12 |
|
|
|
|
2014-03-11, 10:48
|
#84 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
10/3
bänkpress 105x4 105x4 105x3 105x3 80x15 snedbänk 87.5x5 87.5x5 87.5x4 87.5x5 Militärpress 40x20 50x8 50x8 50x6 |
|
|
|
|
2014-03-11, 11:59
|
#85 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: ljusdal
Inlägg: 2 378
|
Grattis till 200!!
Skickas från min iPhone via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
2014-03-14, 09:58
|
#86 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:55.
