 |
2013-02-21, 10:26
|
#76 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Jobbet går skitbra, Skönt med utsatta tider för mat nu med. Underlättar deffen en hel del, Går ungefär 1 mil varje dag inne i fabriken med.
Har vilat i några dagar men körde ett halvkroppspass igår, Resten av kroppen imorgon. Sned hantelpress, Axelpress, Sidolyft, Cable flyes, Kickbacks, Pushdowns. 25 set, 20 minuter. 74,7kg 
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
2013-02-22, 23:34
|
#77 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Formen på benen var sickening idag, bild finns på instagram.
Benspark, ett ben i taget. 25x12 40x12 60x12 70x10 70x8 70x5 55x6 35x8 Superset Chins 10 8 8 6 Superset EnhandsRodd i maskin 35x8 55x8 55x5 55x5 Superset Sittande vadpress 40x8 70x8 70x8 40x8 Superset Hantelcurl 12x5 12x8 12x5
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
2013-02-22, 23:36
|
#78 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 873
|
Härliga benspark och chins!!
 Snygga pattar också 
|
|
|
|
|
2013-02-23, 09:34
|
#79 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Citat:
Tack 
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
|
2013-02-23, 13:38
|
#80 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Tidigt Komplementpass, 3 övningar /superset-triset-cirkelträning eller vad vi ska kalla det.
Sittande hantelpress, jävlar va jag älskar axelpressar trots allt. 8x12 8x10 8x8 20x7 20x7 20x7 20x7 Sidolyft 7set pyramid. Pushdowns med rep 7set Crunches/sidocrunches/ryggstretch/extensions/plankan. Nya body och ett paket ifrån MM  Vila imorgon. Jobb, benpass och en trip till GG får det bli på måndag.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ Senast redigerad av DJJOHANSSON den 2013-02-23 klockan 13:47. |
|
|
|
|
|
2013-02-23, 14:03
|
#81 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Fattas bara att resten av kroppen ska tappa lite fett med, Tappar bara muskler. Ser ut som en anti-discobyggare.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
2013-02-23, 14:21
|
#82 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Nice legs.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2013-02-23, 14:38
|
#83 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Citat:
 Gjorde en meme dagen till ära.  Saknar 40cms armarna, Saknar inte sköldpadde-midjan.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ Senast redigerad av DJJOHANSSON den 2013-02-23 klockan 14:39. |
|
|
|
|
|
2013-02-25, 14:57
|
#84 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Chins med olika grepp, riktigt dåliga. Ska tilläggas att jag använder väldigt väldigt mycket rygg/armar i jobbet.
10 7 10 3 3 Roddmaskin 25x8 50x8 50x8 70x10 70x7 50x10 Latsdrag bakom nacken 4set Shrugs 2set Omvända flyes 2set Hantelcurl 12x6 15x5 12x10 20 minuterspass, har vart vid jobbet sen 5 imorse och inte ätit en enda kolhydrat. FML
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
2013-02-25, 18:39
|
#85 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 208
|
Vad är målet med deffen? Magrutor osv till sommaren lr?
Personligen tycker jag det är sjukt överskattat, finns överflöd av spinkiga barn med magrutor.. tuffare att va lite buff och fylla ut sin t-shirt istället Men självklart ska du göra det du känner för!
__________________
Minichallenge #2 (70-80kg okt-nyår) |
|
|
|
|
|
2013-02-25, 19:11
|
#86 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Citat:
Började deffa ett tag efter att jag åkt på gyno, det var inte vackert och jag var helt enkelt för fet efter en viktuppgång på 32kg under 20 månader. Nu är jag påväg ner till 72kg~ sen ska jag ligga på balans ett tag. 'Magrutor har jag aldrig haft och känner därför inget behov av att ha dom men ett par överfläskiga tuttar är inte snyggt någonstans :> Har funderat på att ställa upp i body open i december
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
|
2013-02-26, 16:20
|
#87 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Snabbpass i ett överfullt gym med migrän efter 9 timmar i chipsfabriken..
"Man tager vad man haver.." Cablefly Bänkmaskin decline Pecfly Pushdowns Kickbacks Extensions Pushups Cable flyes nedifrån-upp
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
2013-02-27, 05:53
|
#88 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
10set mage
5st 1-minuters intervaller i rodden på tyngsta vikten. Stretch av rygg/ben Nu blir det jobb i 8 timmar sen blir det mer cardio i simhallen.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
2013-02-28, 18:52
|
#89 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Sittande hantelpress
8x15 8x12 8x12 20x6 20x6 20x11 Knäböj 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 Sidolyft 4x12 4x12 5x12 8x8 5x10 5x12 Benspark 5 set Ja jag är en svag jävla ***** i knäböj men mina ben är fortfarande bättre än dina.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
2013-03-03, 14:38
|
#90 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: KSD
Inlägg: 900
|
Sned hantelpress TuT,
15x10 20x8 28x3 aj axel.. 28x5 28x5 Cable fly vikt i plattor. 4x12 6x10 8x6 8x6 8x8 6x8 Cableflyes underifrån->upp 3x12 4x8 3x10 Declinepressmaskin 30x15 30x15 30x15 30x25 Pushdowns 7set 10r Pecfly 2set Sidolyft 4set Truckutbildning de kommande två dagarna på annan ort så jag tränade idag istället.
__________________
http://open.spotify.com/user/weallli...ri5z5MkBUNKsfm 700 Subscribers+ |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:57.
