Hjälp mig att få en sexig jävla kropp

[massakay]

Ursprungligen postat av andeem

Tre månader är ingenting.

tre månader är alldeles för kort tid för att få en jävla sexig kropp på i alla fall

[mallis]

Ursprungligen postat av massakay

Kan du inte skriva ner vad du åt då, och när du åt vad (en dags matintag) Så blir det lättare och se varför du blev fet om lår och mage av mycket mat och regelbunden träning.

Tränar man hårt har jag svårt att tro att man blir fet av mycket mat, så vida det inte är massa choklad, chips grädde i maten eller annan kalorität föda

Frukost: 1 frukt

Lunch: husmanskost, åt väldigt mycket
Men aldrig mycket kolhydrater bara lagom eller lite

Mellanmål: 3-4 mackor med lite smör och ibland ost
Eller Müsli och lite fil

Efter träning
Bönor/linser
Kyckling

Hmm.. D va så jag åt... Var mycket kcal Max 2500

[Fru_Flisa]

Ifall du ligger på en högre kcal nivå dagligen och även på helgen men håller det jämnt och inte äter något extra på helgen eller "unnar" dej att äta skräp så kommer kolhydraterna lagras mer effektivt så du kan nyttja dem till energi vid träning istället för att de lagras som fett ifsall du överäter samma mängd vid fåtal tillfällen (helg) med efterföljande vattenabsorbering (vilket du tror är fett? det är inte är det).

[mallis]

Ursprungligen postat av Fru_Flisa

Ifall du ligger på en högre kcal nivå dagligen och även på helgen men håller det jämnt och inte äter något extra på helgen eller "unnar" dej att äta skräp så kommer kolhydraterna lagras mer effektivt så du kan nyttja dem till energi vid träning istället för att de lagras som fett ifsall du överäter samma mängd vid fåtal tillfällen (helg) med efterföljande vattenabsorbering (vilket du tror är fett? det är inte är det).

Okej jo tyvärr så blir det en hel del fusk på helgerna. Ska börja skärpa mig.

[massakay]

Ursprungligen postat av mallis

Okej jo tyvärr så blir det en hel del fusk på helgerna. Ska börja skärpa mig.

Klart man ska unna sig något gott ibland, men kanske inte t.ex fredag,lördag,söndag och kanske någon gång mitt i veckan som jag vet många som gör bland mina tränande vänner. Och så undrar dom varför det inte händer något med fett förlusten. De säger ju att dom äter nyttigt i veckorna.

Om jag bara går till mig själv så är det alkoholen som har varit den största boven i dramat, så jag har plockat bort alkoholkonsumtionen helt det senaste året. Och det har gett otroliga resultat, det är som dag och natt i styrka och muskeltillväxt och välmående. Alltid pigg, glad och fokuserad på träning och kosten.

Nu vet ju inte jag om du dricker mycket, men om! Så kan det vara värt att tänka över, för det gör stor skillnad att dricka t.ex varje lördag eller att inte dricka! Bara ett tips! Det är faktiskt många som inte tror det gör någon märkbar skillnad. men det gör det! /MASSAKAY

[jenni]

Ursprungligen postat av 1684_

men snälla.... *SUUUUUUUUUUUCKAR DJUPT!* 55kg på 170cm e ingenting! Och en liten mag där ner har alla NORMALA FRISKA tjejer! Jag tycker du ska vara rädd om din kropp! Sluta noja, ät varierat med gottis emellanåt, motionera... Voila kroppen fixar resten själv!

Du e väl ingen fitness brud eller i tävlngsform? Även dom har lite put mage vid off season.
Hoppas du e medveten om hormoner (östrogenet=mens) produceras/bildas nedre magen, utan underhudsfett = ingen mens = massa sjukdomar = barnlöshet.

Gör inte mitt misstag, e själv 170cm och kämpar för att upp nå 60-65kg. Jag väger också 55kg idag, och jag kan säga att ALLA människor jag träffar på, säger att man e som ett skelett...

+1

sen måste jag ge dig 1684 lite credd för jag tycker du har gjort grymma framsteg sen du började skriva här

[NNIF]

Ursprungligen postat av mallis

Okej jo tyvärr så blir det en hel del fusk på helgerna. Ska börja skärpa mig.

dåså sluta säga att du inte går ner oavsett vad du gör

[Februari]

Ursprungligen postat av Morty

Står och är snygg: http://i.imgur.com/BQm2c.jpg

Okej, det var väldigt off topic så jag tar bort :P

[1684_]

Ursprungligen postat av jenni

+1

sen måste jag ge dig 1684 lite credd för jag tycker du har gjort grymma framsteg sen du började skriva här

Tack Behövdes
I never give up!

[NNIF]

Ursprungligen postat av Februari

Det är du verkligen!

haha va?!

[Februari]

Ursprungligen postat av NNIF

haha va?!

Nä, jag ändrar det

[Morty]

Ursprungligen postat av NNIF

haha va?!

U jelly bro?

Ursprungligen postat av Februari

Nä, jag ändrar det

[NNIF]

Ursprungligen postat av Morty

U jelly bro?

vill också ha ett böljande hårsvall!