CrossFit för styrka och atletisk fysik - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

ThisIsTheOne · 2012-07-17, 08:13

Märklig morgon på gymmet. Två personer snicksnackade ljudligt - med sig själva. En annan tränade - precis som igår - i jeans. Hm.

Pass 3 | Vecka 3

OL
Power clean, squat clean, clean & jerk, snatch.

Shit vad trixigt det är. Jag har svårt att lära mig själv bara genom att glo på Youtube-klipp.

100 burpees for time

Tid: 7.48

Bara två minipauser, men varje burpee tar lång tid. Rörelsen går i tre steg istället för ett. Målet var under åtta och det gick ju.

944RS · 2012-07-17, 08:38

Gott om marginal till 8min

kalajset · 2012-07-17, 18:17

Jeklar, med mitt senaste burpee-tempo hade det endast blivit någonstans i trakterna 92-93 reps för egen del under samma tid.

Håller i övrigt med om att OL/OL-lika lyft är riktigt svåra att få till ens någorlunda på egen hand. En självklarhet kan tyckas, men det tål verkligen att poängteras. (Eller då snarare beklaga sig över).

Vad klarar du att squat cleana (gillar svengelska deluxe) i dagsläget?

ThisIsTheOne · 2012-07-17, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Jeklar, med mitt senaste burpee-tempo hade det endast blivit någonstans i trakterna 92-93 reps för egen del under samma tid.

Håller i övrigt med om att OL/OL-lika lyft är riktigt svåra att få till ens någorlunda på egen hand. En självklarhet kan tyckas, men det tål verkligen att poängteras. (Eller då snarare beklaga sig över).

Vad klarar du att squat cleana (gillar svengelska deluxe) i dagsläget?

Medveten om min tid slår du den garanterat.

Ja, ska ta hjälp av någon om/när jag byter till crossfitgym. Det kommer aldrig bli något vettigt av det om jag fortsätter försöka helt på egen hand.

Jag har egentligen inte uttalat maxat någon av de OL:isha övningarna. Men jag har squat cleanat 80 och skulle nog kunna göra ytterligare tio kilo innan den bristande tekniken sätter stopp. Power clean har jag gjort 100 och det går kanske, men antagligen inte faktiskt, mer än så. Overhead squat och ryck har jag verkligen bara tekniktränat (till 65 respektive 50 kg), men det är svårt även då.

ThisIsTheOne · 2012-07-18, 08:31

Vilar idag och imorgon, men sprang förbi gymmet för att skaffa mig en tid på 500 meter rodd. Samlar personliga rekord i massa moment som jag inte har något "1RM" i.

500 meter rodd

Tid: 1.25.3

Nöjd med tiden, mindre nöjd med att ha tappat lite gnista sista 15-20 sekunderna. Man skulle ha en elak jävel som stod och skrek en i örat medan man rodde.

944RS · 2012-07-18, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Vilar idag och imorgon, men sprang förbi gymmet för att skaffa mig en tid på 500 meter rodd. Samlar personliga rekord i massa moment som jag inte har något "1RM" i.

500 meter rodd

Tid: 1.25.3

Nöjd med tiden, mindre nöjd med att ha tappat lite gnista sista 15-20 sekunderna. Man skulle ha en elak jävel som stod och skrek en i örat medan man rodde.

Jag har inte testat den sträckan men det är är väl en ganska bra tid?! Måste bero på dina långa armar

ThisIsTheOne · 2012-07-18, 09:22

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag har inte testat den sträckan men det är är väl en ganska bra tid?! Måste bero på dina långa armar

Det är en skaplig tid, tror jag. Men förbättringspotential finns helt klart. Och visst är chimpansarmar att föredra i rodd. Naturlig fallenhet för det och marklyft är kompensationen för kilometerlång bana i pressövningar.

tompee · 2012-07-18, 11:09

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Vilar idag och imorgon, men sprang förbi gymmet för att skaffa mig en tid på 500 meter rodd. Samlar personliga rekord i massa moment som jag inte har något "1RM" i.

500 meter rodd

Tid: 1.25.3

Nöjd med tiden, mindre nöjd med att ha tappat lite gnista sista 15-20 sekunderna. Man skulle ha en elak jävel som stod och skrek en i örat medan man rodde.

Riktigt bra tid!! Allt under 1:30 är grymt!

Jonithan · 2012-07-18, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Vilar idag och imorgon, men sprang förbi gymmet för att skaffa mig en tid på 500 meter rodd. Samlar personliga rekord i massa moment som jag inte har något "1RM" i.

500 meter rodd

Tid: 1.25.3

Nöjd med tiden, mindre nöjd med att ha tappat lite gnista sista 15-20 sekunderna. Man skulle ha en elak jävel som stod och skrek en i örat medan man rodde.

En väldigt anständig tid! Men något säger mig att det finns ett antal sekunder att hämta på den tiden! Sett från hur du sinnessjukt du presterar i vissa andra saker!

ThisIsTheOne · 2012-07-18, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Riktigt bra tid!! Allt under 1:30 är grymt!

Tack, jag såg på Athlete Tracker, där jag registrerar mina stats, att tiden står sig riktigt hyfsat. I samma trakter som Regionals-tävlande crossfittares.

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

En väldigt anständig tid! Men något säger mig att det finns ett antal sekunder att hämta på den tiden! Sett från hur du sinnessjukt du presterar i vissa andra saker!

Tackar. Jag tror jag har potential att göra riktigt bra resultat i alla moment där långa armar är till nytta. Men ska man bli duktig på crossfit handlar det ju i första hand om att förbättra sina svaga sidor.

Nano-Sekund · 2012-07-18, 13:49

Helt klart en mycket bra tid. Den står sig garanterat ruskigt bra. Pressar du ner dig Under 1.20 så har du passerat en magisk gräns som få lyckats med.

Grymt!

stockinger · 2012-07-18, 14:08

Jag är mäkta imponerad av rodden, tror jag skulle hamna på 2:30 - 3:00.
Får testa när ryggen är fräsch igen

espeto · 2012-07-18, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Vilar idag och imorgon, men sprang förbi gymmet för att skaffa mig en tid på 500 meter rodd. Samlar personliga rekord i massa moment som jag inte har något "1RM" i.

500 meter rodd

Tid: 1.25.3

Nöjd med tiden, mindre nöjd med att ha tappat lite gnista sista 15-20 sekunderna. Man skulle ha en elak jävel som stod och skrek en i örat medan man rodde.

Jag vill också ha långa armar! (Ibland

)

944RS · 2012-07-18, 15:20

Jag har nu testat att ro fort. Det är inte en fördel att vara kort & tjock...

Lyckades inte ens få upp hastigheten till mer än 1:30tempo så din tid är jag låååångt ifrån att klara!

ThisIsTheOne · 2012-07-18, 15:29

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Helt klart en mycket bra tid. Den står sig garanterat ruskigt bra. Pressar du ner dig Under 1.20 så har du passerat en magisk gräns som få lyckats med.

Steget från 1.25.3 ner till under 1.20 är ganska långt. Men visst, ge mig ett par år så.

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Jag är mäkta imponerad av rodden, tror jag skulle hamna på 2:30 - 3:00.
Får testa när ryggen är fräsch igen

Tack, men nu är du alltför hård mot dig själv. Jag är helt säker på att din tid skulle bli betydligt bättre än så.

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Jag vill också ha långa armar! (Ibland

)

Teleskoparmar vore något!

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag har nu testat att ro fort. Det är inte en fördel att vara kort & tjock...

Lyckades inte ens få upp hastigheten till mer än 1:30tempo så din tid är jag låååångt ifrån att klara!

Kort och tjock... Nåja.

Vilken s/m låg du kring?