 |
2011-08-15, 22:20
|
#76 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Back to basics!
Bröstpass idag med min gode vän Müller! Hantelpress: 10x21kg 8x46kg 5x46kg 4x54kg Snedbänk: 8x70kg 80x70kg 5x90kg 5x90kg Incline bänk i hammerstrength: 8x50kg på vardera sida 8x50kg 6x50kg 6x50kg Flyes i kabel: 10x35kg 10x35kg 12x20kg 12x20kg Ett helt reko pass. Var ett tag sedan jag tränade med någon stark person och det är nog det som behövs för att få bra resultat i framtiden! |
|
|
|
2011-08-15, 22:35
|
#78 |
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Enorm styrka du besitter!
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!! Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg |
|
|
|
|
2011-08-16, 15:55
|
#79 | ||
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
Citat:
Tack grappar! 
|
||
|
|
|
|
2011-08-17, 15:55
|
#81 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Glömde uppdatera igår!
Körde ett biceps/triceps-pass där jag supersettade vissa övningar med utsida axlar. Dips: 30xKV 20xKV 15xKV 20xKV Pushdowns med stång. 10x65kg 10x65kg 10x65kg supersett hantellyft åt sidan 12x9kg 10x65kg supersett hantellyft åt sidan 12x9kg Pushdowns med rep: 12x40kg hantellyft åt sidan 12x9kg 12x40kg hantellyft åt sidan 12x9kg 12x40kg 12x40kg hantellyft åt sidan 12x9kg Tricepsextention med V-handtag 12x60kg 12x60kg 12x60kg Bicepscurl med hantlar: 10x13kg 10x21kg 8x25kg 5x25kg Koncentrationscurl i kabel 10x30kg 10x30kg 10x30kg Ett mycket skönt armpass, märks dock att jag är lite ur fas på grund av dålig träning de senaste två veckorna. |
|
|
|
|
2011-08-17, 15:59
|
#82 | |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-08-18, 15:43
|
#84 | |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-08-30, 20:17
|
#85 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Har de senaste två veckorna inte mått helt 100% men jag har fortfarande tränat, dock så är det inga monsterpass. Vilket är anledningen till att jag inte uppdaterar men nu börjar det bli bättre så kommer börja uppdatera mer igen!
|
|
|
|
|
|
2011-08-31, 17:27
|
#86 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Börjar återkomsten med att redovisa mitt bröst/triceps-pass!
Bänkpress: 10x70kg 10x100kg 8x100kg 5x110kg Incline bänk: 15x50kg 12x70kg 12x70kg 8x80kg Bröstpress i hammerstrength: 10x35kg på vardera sida 10x55kg på vardera sida 5x65 på vardera sida Flyes i cable: 12x40kg + 8x20kg 10x40kg + 6x25kg 10x40kg + 10x20kg 12x40kg Triceps: Pushdowns med rep: 15x50kg 12x55kg 12x55kg Pushdowns med V-handtag 12x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg Enarms pushdowns: 12x25kg 12x25kg 15x25kg + 10x15kg Sedan så tränade jag också magen: 6 set situps 3 set "hålla-viktplatta/sparka-uppåt" 
|
|
|
|
|
2011-09-01, 19:51
|
#87 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Rygg idag, ett av mina bättre pass. Aldrig haft ett sådant pump i ryggen som idag.
Började med rodd i hammerstrength: 20x25kg på vardera sida 12x50kg på vardera sida 8x75kg på vardera sida 8x75kg på vardera sida 15x25kg på vardera sida Sittande rodd: 15x70kg 15x80kg 15x85kg 12x90kg Enarms-rodd i kabel: 15x30kg 12x45kg Latsdrag: 15x70kg 15x80kg 15x85kg 10x90kg 8x90kg Hantelrodd: 10x44kg 10x54kg 10x54kg 10x54kg Därefter körde jag 3 set bicepscurl också. 30x11kg (15/arm) 20x24kg (10/arm) 20x24kg (10/arm) Ett sjukt skönt pass tillsammans med bra musik!
|
|
|
|
|
2011-09-02, 22:15
|
#89 |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Axlar idag, trots att jag inte är helt 100% återställd så leverar jag fortfarande bra pass!
Sittande militärpress: 15x40kg 15x60kg 12x60kg 8x70kg Framåt lyft med hantlar 15x9kg (per sida) 15x16kg fail x 16kg + fail x 9kg fail x 16kg + fail x 9kg baksida axlar i maskin 12x40kg 12x40kg 10x40kg 10x40kg Utsida axlar: 15x9kg 15x14kg 15x14kg |
|
|
|
|
2011-09-02, 22:18
|
#90 | |
|
unemployed
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 120
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:54.
