Daimx defftråd 2010

[daimx]

Ursprungligen postat av Fru_Flisa

Skönt
Du verkar klarat dej okej iaf, tur de =)

[daimx]

17:e mars. Dagens träning:

1 timme badminton

Triceps/axel-pass

Sittande militärpress
8 x 50kg
8 x 2 x 70kg
8 x 72,5kg

Liggande tricepsextension
8 x 30kg
8 x 50kg
7 x 52,5kg
5 x 52,5kg

Hantellyft åt sidan
8 x 1an
8 x 3 x 1.5orna

Cable pushdown
8 x 45kg
6 x 50kg
8 x 47,5

Shrugs med hantel
15 x 3.75orna
15 x 2 x 4orna

[daimx]

17:e mars. Dagens kost:

Lunch:
Mexikansk buffe: tacokött, kycklinggryta, sallad, tomater, jalapeños, salsa, gräddfil, 2 hårdbröd med smör

Mellanmål:
1 multivitamintablett ^^

Middag:
1 burk lättkesella med funlight

Kvällsmål:
2 hårdbröd med smör, leverpastej och saltgurka

Övrigt:
6 koffeintabletter á 200 mg under dagen, 1 dos kreatin

[daimx]

18:e mars. Dagens träning:

1 timme badminton

Ryggpass:

Chins
10 x KV(84kg)(Uppvärmning)
8 x KV+25kg
8 x KV+25kg

Hantelrodd
8 x 4,5orna
8 x 2 x 4,25orna

Ryggrullningar i maskin
15 x 3 x 65kg

Uff. Gick sådär i gymmet idag. Var sjukt trött efter badmintonpasset och tränade på helt tom mage, förutom en multivitamin och 2 koffeintabletter. Så blev bara tre övningar. One of those days I guess. Blir nya tag imorn.

[daimx]

18:e mars. Dagens kost:

Frukost:
1 multivitamintablett

Lunch:
1/2 grillad kyckling, 10 körsbärstomater, pesto, fetaost, soltorkade tomater, stekt i smör, salt grillkrydda. +minikeso, majonäs och 1 avocado

Middag:
1 burk lättkesella med funlight

Övrigt:
4 koffeintabletter á 200 mg under dagen, 1 dos kreatin, 1 Guinness, 1/2 glas vin, sjuka mängder snacks.

Kunde inte hålla mig från att fira med chips/cheezballs. Skellefteå tog första segern mot Färjestad i slutspelet!

[daimx]

19:e mars. Dagens träning:

1 timme badminton

Bones:

Knäböj
8 x 90kg
6 x 110kg
8 x 120kg

Utfall med hantlar
7 x 3 x 26kg/hantel

Baksida lår i maskin
8 x 81
8 x 88
8 x 95

Framsida lår i maskin
8 x 89
8 x 103
8 x 110

[daimx]

17:e mars. Dagens kost:

Frukost:
1 multivitamintablett

Lunch:
1 burk lättkesella med funlight

Middag:
1/2 grillad kyckling, 10 körsbärstomater, pesto, fetaost, soltorkade tomater, stekt i smör, salt grillkrydda. +minikeso, majonäs och 1 avocado
100gr stekt broccoli

Övrigt:
4 koffeintabletter á 200 mg under dagen, 1 dos kreatin, ett gäng öl, och snacks

[daimx]

Ursprungligen postat av daimx

17:e mars. Dagens kost:

Frukost:
1 multivitamintablett

Lunch:
1 burk lättkesella med funlight

Middag:
1/2 grillad kyckling, 10 körsbärstomater, pesto, fetaost, soltorkade tomater, stekt i smör, salt grillkrydda. +minikeso, majonäs och 1 avocado
100gr stekt broccoli

Övrigt:
4 koffeintabletter á 200 mg under dagen, 1 dos kreatin, ett gäng öl, och snacks

Ska ju givetvis va 19:e mars.

[daimx]

20:e mars. Dagens träning:

1 timme badminton

Biceps/mag-pass:

Bulgaren stångcurl (80kg)
8 x 50kg
1 x 75kg
7 x 52.5kg
2 x 70kg
6 x 55kg
3 x 67,5kg
5 x 60kg
4 x 62,5kg

Dragonflags
8 x KV
7 x KV
6 x KV

Nytt PB i stångcurl! 75 fucking KILO!

[J A L]

Du, det är en del! Starka armen!

[daimx]

Ursprungligen postat av J A L

Du, det är en del! Starka armen!

[daimx]

Har redan kört 10 pass denna veckan men ändå sitter jag och suktar efter morgondagens träning!

Beroende?

[daimx]

22:e mars. Dagens träning:

Bröstpass

Rotatorcuff i maskin
12 x 3 x 14 inåtrotation
12 x 3 x 7 utåtrotation

Bulgaren bengtpress (130kg)
8 x 75kg
1 x 122,5kg *FAIL*
7 x 85kg
2 x 115kg *FAIL på andra reppen*
6 x 92,5kg
3 x 110kg *FAIL på tredje reppen*
5 x 97,5kg
4 x 105kg *FAIL på fjärde reppen*


Gick inte skitbra med bulgaren idag. Var nog närmare på maxningen än förra veckan men kändes sämre på övriga set. Nästa måndag tar jag 122.5!

[daimx]

24:e mars. Dagens träning:

Ryggpass:

Chins
10 x KV(84kg)(Uppvärmning)
10 x KV+25kg
8 x KV+25kg
9 x KV+25kg

Ryggrullningar i maskin
15 x 3 x 65kg

Hantelrodd
8 x 3 x 4,25orna

Som ALLA säkert märkt har jag slutat uppdatera vad jag äter om dagarna. Känns som att jag har hyfsad koll på mitt födointag och jag fuskar inte mindre och äter inte bättre för att jag sitter och plitar ner det på ett forum.

Träningspassen kommer jag däremot att fortsätta att anteckna. Intressant att se hur man utvecklas och bra att ha passen antecknade nånstans så att man kan se vilka vikter man körde på sist osv.

[daimx]

Nytt PB förresten! Känns som en milstolpe, 10 chins med 25 kilo extravikt!