Träna sig med sånna vikter?

[Timme]

Ursprungligen postat av stahlberg

Jag vet vad du gjort. Kommer du upp i bänk till din tidigare styrka så räcker det, även om mera är ett plus. Men du ska LÅNGSAMT - gå ner i vikt också, vilket kan påverka. Viktnedgång påverkar inte marken, men i värsta fall gör militärtjänstgöringen det. Så sämsta möjliga - bibehållen styrka - ger ca 150 + ca 250. Men t.ex 155 + 260/265 är ännu bättre.

Jag vill så gärna göra 155 och 265+ i marken!

vi får se hur militären och den långsamma viktnedgången går.

[Timme]

Mark
5x170
4x180
3x190
-dräkt
3x197.5
2x207.5
1x217.5

Höjer 5 kg i alla då eller?

Kronlyft
2x180

[Timme]

Lätt bänk
7x3x75

[stahlberg]

Bra markat. 5 kg till i varje!

[Timme]

Ursprungligen postat av stahlberg

Bra markat. 5 kg till i varje!

yes!

[Timme]

kasst pass idag.

böj med utrustning
1x205 - djup på gränsen
2x205 - första på gränsen och andra var nog godkänd.

Men hade kasst tryck idag och var inte stark alls. Jag försökte ändra min teknik lite i böjen och fälla ryggen lite mer och det var nog den största orsaken till varför det gick så dåligt tror jag. Nästa gång kör man med min vanliga ryggen rak teknik.

Det var felklovat i första så var tvungen att ställa tillbaka stången och byta vikt. Då tappade jag lite energi också.

I andra var det fel höjd på ställningen så var tvungen att på nytt ställa tillbaka stången. Det var inte mycket som gick bra i detta pass som sagt.

Negativ böj med lindor
3x205 - fällde ryggen för mycket så jag tippade framåt och så gnällde jag på david att han inte tog stången tidigare. Det var väl mer mitt fel än hans.

Somsagt, ett uselt pass men jag tror det framför allt berodde på att jag försökte ändra tekniken. Ska inte göra det igen utan hålla min gamla teknik.

[Nitrometan]

Laga inte det som inte är trasigt.

[the_PL_man]

Jonas hälsar att det åker som senast på USM!

/the_PL_mn

Ursprungligen postat av emme

Ja, Erik har gjort 140.

[stahlberg]

Nya tag!

[Timme]

Bänk
5x20
3x60
2x90
1x102.5
5x110 - PB! (med 2 reps)
10x90

Negativ bänk med tröja
3x155
3x160
3x165

Triceps press runt huvudet
8x47.5 - PB

[stahlberg]

Bra bänkat!!

[Timme]

Ursprungligen postat av stahlberg

Bra bänkat!!

Det gick oerhört bra och 5x110 var inte heller maximal. Jag skulle kunna klämma en 5a på 112.5 också. Jag tror det.

[pojken]

Jag gillar andningstekninken du hade på 10x90 kg. Ett andetag i början, och ett efter 9 repetitioner

[Timme]

Ursprungligen postat av pojken

Jag gillar andningstekninken du hade på 10x90 kg. Ett andetag i början, och ett efter 9 repetitioner

ja den var bra!

Ska andas mellan varje på 95.

[Nitrometan]

Bra bänkat!

Eller "pra penkat" som mumintrollet sa.