Smått överviktig Göteborgare försöker bli stark - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2008-03-12, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Vi åker väl över hela klubben så fort papprena är påskrivna...?
Du är ju kompis med kassören Oskar

Behöver du papper? räcker väl att locka med lite grillkött och koskenkorva.....

harald_hårfager · 2008-03-13, 23:02

Jag gör en 6:a på 87,5 i smalbänk på lördag sen på 85 kanske, OK? Kommer vara laddad så det kommer gå lätt det lovar jag. Va bara nått tillfälligt fel idag... sur som få är ja

Oskis · 2008-03-14, 23:46

Citat:

Ursprungligen postat av harald_hårfager

Jag gör en 6:a på 87,5 i smalbänk på lördag sen på 85 kanske, OK? Kommer vara laddad så det kommer gå lätt det lovar jag. Va bara nått tillfälligt fel idag... sur som få är ja

Kör på det Axel kommer du fixa

Då jag missar morgondagenspass pga av SM resa körde jag ett väldigt snabbt pass idag då jag bara hade runt 30 min på mig. Tränade själv och lekte lite halvtunga frontböj.

Frontböj

60*5*2
100*3
130*3
150*2
160*2 PB
170*1 PB

Känndes helt ok 180 skulle nog kunnat hänga med men jag nöjde mig där.

bencurl 3*8

Imorgon drar jag till Nässjö ska bli trevligt

Oskis · 2008-03-17, 21:01

Bänkpress idag

Vanlig bänk

120*2
140*2

Känndes kanon idag aldrig gjort mer än 2 reps på 140 raw och då var det riktigt tungt idag hade jag säkerligen 3-4 i kroppen

Sen var det dags för att leka lite

Bänkpress med katana

160-8cm
180-8cm
200-4cm

Sen la jag ner. Det var svårt att ens ta stången till 8cm klossen och på 200 fick jag lägga ner stången på magen och trycka fram axlarna för att nå ner. Jag har aldrig vart med om någon hårdare och jävligare tröja. Det får bli en f6 storlek 44a istället för det här känndes meningslöst att ens lägga ner någon energi på. Jag skulle säkert behövt 250kg eller mer för att komma ner till bröstet på ett vettigt sätt och det är jag inte i närheten av att kunna låsa ut.

fu bänk

120*3
130*2
130*2

Imorrn ska jag första mig på ganska tunga marklyft

bubbe · 2008-03-17, 21:02

var det en 42a?

jag har en sliten 44a som jag inte kommer ner med.....

Oskis · 2008-03-17, 21:04

Det var till och med en 46a med den var bra myclet tajtare än motsvarande f6a framförallt över bröstet.

bubbe · 2008-03-17, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

Det var till och med en 46a med den var bra myclet tajtare än motsvarande f6a framförallt över bröstet.

ja, min 42/44 f6 känns slappare än den slitna 44a katanan.....

bubbe · 2008-03-17, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

Det var till och med en 46a med den var bra myclet tajtare än motsvarande f6a framförallt över bröstet.

den 46an skulle vara intressant att prova förresten. vems var det?

Oskis · 2008-03-17, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

den 46an skulle vara intressant att prova förresten. vems var det?

Martins typ. Tror han har den på prov. Jag kännde bara på den i ett pass och tänkte kolla om det känndes som något att satsa på men det gjorde det inte.

bubbe · 2008-03-17, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

Martins typ. Tror han har den på prov. Jag kännde bara på den i ett pass och tänkte kolla om det känndes som något att satsa på men det gjorde det inte.

Jag tror 44a F6 är för dig. Den du provade av mig var rätt uttänjd, så du kommer nog ha tillräckliga problem i början med 44an ändå.

Oskis · 2008-03-18, 20:14

Bubbe: Det tror jag också

Tung mark och ryggträning idag

Marklyft sumo med dräkt

uppv till 200

230*1
260*1
280*1 lätt!!
300*bom

Markformen är bra. Mitt tidigare pers 280 kom med mersmak men jag fick inte fart på 300 i starten. 290-295 hade hängt med. Kommer fortsätta med material i marken varannan vecka och kommer testa att dra i superplussen nästa tunga markpass om 2 veckor för att se om den kan ge lite extra i starten. Men kommer inte hetsa upp på 300 då utan kanske 2 reps på 275-280.

Stångrodd

110*5
130*5 PB
150*4 PB

latdrag i maskin

100*6
132,5(fullmag)*10 PB +4 reps

biceps 3 set

Bra pass. Hade 300 hängt med hade det nog varit mitt livspass men jag är nöjd ändå. Formen känns bra i alla moment både med och utan material.

Oskis · 2008-03-22, 14:49

Missade torsdagspasset pga av förskyldning men idag var det klart bättre så det blev lite böj.

Knäböj

uppv till 180*2¨
lindor

200*2
220*2
240*1 PB

Nöjde mig där 240 var lätt och det fanns säkerligen 20kg till i det lyftet. Jag är i en böjform jag aldrig har varit i närheten av innan.

böj till bänk (stången högt och utan bälte)

170*3
200*3
200*3

ryckmark

100*5*2
150*3
150*3

Lätt och fint har nästan aldrig kört innan.

Kändes bra idag. Träningen med låga reps i huvudövningarna, submaximala lyft med mycket material träning och få tävlingslika komplement med 3-5reps har gett utmärkta resultat.

Oskis · 2008-03-24, 15:16

Bänkpress idag

Vanlig bänk

120*3
130*3
145*2 PB

Känndes riktigt bra. 2an på 145 va tungt men inte max. Jag har börjat vinkla in armbågarna mer mot kroppen i bottenläget och det gör att jag får en mycket mer kraftfull press genom hela lyftet. Tror det kan komma en hel del ökningar i bänken den närmaste framtiden.

Bänkpress med fötterna i luften och stopp.

90*5
120*3
130*2

sidolyft 3*8

Bra pass!

Timme · 2008-03-24, 22:41

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

Missade torsdagspasset pga av förskyldning men idag var det klart bättre så det blev lite böj.

Knäböj

uppv till 180*2¨
lindor

200*2
220*2
240*1 PB

Nöjde mig där 240 var lätt och det fanns säkerligen 20kg till i det lyftet. Jag är i en böjform jag aldrig har varit i närheten av innan.

böj till bänk (stången högt och utan bälte)

170*3
200*3
200*3

ryckmark

100*5*2
150*3
150*3

Lätt och fint har nästan aldrig kört innan.

Kändes bra idag. Träningen med låga reps i huvudövningarna, submaximala lyft med mycket material träning och få tävlingslika komplement med 3-5reps har gett utmärkta resultat.

Vad kommer all denna nya styrkan ifrån? Du har väl inte gått upp i vikt?

Oskis · 2008-03-24, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Vad kommer all denna nya styrkan ifrån? Du har väl inte gått upp i vikt?

Nej vikten är nog ganska precis 110kg det vill säga 2-3kg lättare än när jag var som tyngst i höstas. Böjformen kommer framförallt i att jag börjar lära mig att utnyttja materialet på ett annat sätt och jag har lagt om böjträningen rejält. Jag både tränar med materialet mycket mer och jag gör mycket komplement som jag tror har bra inverkan på materialstyrkan. Det vill säga mycket bålträning (frontböj,halva böj utan bälte etc) och styrka i övre delen av böjen där jag varitpå tok för kass innan. Jag har alltid varit väldigt stark i botten av böjen vilket gjort att jag inte kunnat få ut speciellt många kgn av materialet (mot vad jag anser att jag borde kunna få med min böjteknik).