Pony ska bli stark hest!

[bertbert]

Nu upptäckte jag också att det finns film.

Jag delar minis uppfattning, det är för mycket ostbåge på 100 pannor. Startpositionen är nu hög, men med dina styrkeförhållanden måste du ju jobba därifrån. Bara att kämpa vidare.

[Commando1980]

tycker inte att ditt egenkomponerade schema ser så smart ut i och med att du har 2 mark dagar och 2 böj dagar. blir overkill för korsrygg och ben.

tror att dina vikter (i marklyft och knäböj) skulle skjuta i höjden om du lade upp det lite smartare.

[pony]

Ursprungligen postat av mini

Kollat på filmerna, och mina relektioner är som följer:

* I marken sticker du fortfarande lite med höften först, men det var bäst på 80 och 90. Således gissar jag att det mest är slarv på de lättare vikterna. 100-marken ser du själv hur den ser ut, jag skulle rekommendera att inte träna så ofta på det då du fortfarande inte har riktigt bra form och skaderisken är att ta i beräkningen. 95 kanske är en medelväg? Lite rodd för övre delen av ryggen kanske skulle kunna hjälpa dig hålla formen.
* I latsdragen ser det inte galet ut. Du missar sista delen av draget, så att alltid köra så kan vara onödigt, men jag är helt för att köra lite tyngre än strikt ibland för att bli starkare. Perioder av cheating är bra i min bok. Kör på du. Bra styrka!

Dessutom ser din rygg ut att vara grym nu, det lilla man ser av de suddiga filmerna. Går det inte att filma snuttar med din digitalkamera?

Vilken givande feedback, jättetack!
Du tycker inte att 80/90 har en krökning i bröstryggen som är något att oroa sig över?
Rodden har sannerligen blivit försummad på senare.

Nästa film blir garanterat med digitalkamera. Jag är bara så förbålt dålig på att komma ihåg att ta med den.

Ursprungligen postat av bertbert

Nu upptäckte jag också att det finns film.

Jag delar minis uppfattning, det är för mycket ostbåge på 100 pannor. Startpositionen är nu hög, men med dina styrkeförhållanden måste du ju jobba därifrån. Bara att kämpa vidare.

Kanske, eventuellt, vill jag inbilla mig att jag får lite mer hjälp av benen i det höga läget.
Andra lyftet på 100 (som inte blev filmat) var, tro det eller ej, liiite liiite snyggare och inte fullt så mycket juckande ostbåge. Det kanske finns hopp, men tresiffrigt får vänta.

Ursprungligen postat av Commando1980

tycker inte att ditt egenkomponerade schema ser så smart ut i och med att du har 2 mark dagar och 2 böj dagar. blir overkill för korsrygg och ben.

tror att dina vikter (i marklyft och knäböj) skulle skjuta i höjden om du lade upp det lite smartare.

Det kan ligga en viss sanning i det och jag tänker inte förneka att det har varit både tungt och slitigt. Samtidigt känns det sekundärt, om man ser det ur ett större perspektiv. Då menar jag tidigare träningsupplägg och erfarenheter, problemområden, personliga förutsättningar och förmågor. Osv.

[Commando1980]

Ursprungligen postat av pony

Det kan ligga en viss sanning i det och jag tänker inte förneka att det har varit både tungt och slitigt. Samtidigt känns det sekundärt, om man ser det ur ett större perspektiv. Då menar jag tidigare träningsupplägg och erfarenheter, problemområden, personliga förutsättningar och förmågor. Osv.

tror att det skulle funka bättre med typ: (i princip ett ganska standard styrkelyftsschema)

böj/( eventuellt lätt mark)
bänk + (ryggövningar som ej belastar korsrygg, sidolyft, triceps, biceps etc)
mark/lätt böj
bänk assistans

med ngn form av periodisering där du kanske böjer tungt varannan vecka och kör mark tungt varannan vecka eller ngt liknande.

[HookersUnited]

[Angel]

Har världens snyggaste tisha nu

[pony]

Ursprungligen postat av Angel

Har världens snyggaste tisha nu

Yay, den kom fram i levande tillstånd!

OnTopic: Första passet beräknas intagas på sunnudagr. Spännande.

[pony]

Knäböj:
0kg x 5
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3
45kg x 1
50kg x 1
(55kg x 2) x 3
...böjen kändes exceptionellt bra och smärtfri fastän det var lite segt att värma upp. Provade att vända lite lite högre än vanligt för att inte rotera fram bäcken som jag annars har en tendens att göra.
Gick problemfritt, ta i trä...

Stående vadpress:
10plattor x 20
12plattor x 10
14plattor x 10
15plattor x 10
...mmm, lila axlar

Legcurl:
8plattor x 8
10plattor x 5
9plattor x 7
...världens tråkigaste övning?

Vändningar:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3
45kg x 3
...woohoo! Med skrik och våld kom 45:an upp hela 3 gånger. Lycka <3

Väldigt bra pass trots vilovecka och annat. Det viktigaste och roligaste av allt är dock att jag fick till den ultimata milstolpen "chinese handspring" idag. Nu klättrar jag på väggarna av glädje. Det här tricket har jag brottats med i ett halvår. Vissa kanske tycker att det är en teknisk bagatell men jag har varit handikappande rädd för den och totalt oförmögen att komma upp. Äntligen!

[tntballe]

starka vändningar.

vad är chinese handspring?

[Musselbank]

Var finns filmerna som alla pratar om

[regus]

Ursprungligen postat av tntballe

starka vändningar.

vad är chinese handspring?

Bakåthandvolter tror jag.

Helt ok vändningar!

[Jacksatan]

jäklar vad stark du var. Speciellt i bänken. Måste läsa mer i journalen när jag är piggare. Ha´re!

[joriice]

Fasen va stark du verkar vara, lite ojämnt förhållande mellan böjen och bänken dock kanske

Riktigt starka bänkar, så duktig.

[pony]

Ursprungligen postat av tntballe

starka vändningar.

vad är chinese handspring?

Vändningen på 1:48 här.
Efterföljande "hoppande klättring" kan jag dock inte göra, och det lär dröja tills jag kan. Men en vacker dag så!

Ursprungligen postat av Musselbank

Var finns filmerna som alla pratar om

Klicka.

[pony]

Bänkpress:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 1
60kg x 1
70kg x 1
(72,5kg x 1) x 3

Lutande hantelpress:
16kg x 5
18kg x 5
20kg x 5, 4
18kg x 5

Marklyft:
50kg x 3
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 1

Pushdowns:
20kg x 10
25kg x 5
20kg x 10
15kg x 10

Tryndrag:
15kg x 12
20kg x 12
17,5kg x 12

Hantelflax:
10kg x 5
9kg x 5
8kg x 5
7kg x 10
6kg x 10