Lepras startar journal!

[Lepras]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Du krossar på med bra vikter fortfarande! Och du tar ju pb:n lite här och var...slarva med maten får man göra ibland!

Yepp yepp,,ska fan aldrig köpa hem ett 10pack med piroger igen,,,skulle köpa 2 stycken till brorsan men fanns bara storpack...tar 1 minut och är gott
har typ ätit 7 stycken på 2 dar
Kommer nog att träna ben ikväll..hoppas det går bra

[Deceiver85]

Have fun

[Tjuckot]

Jag gillar fan inte o läsa om all mat här, jag blir bara sugen, damn you! =p

[Deceiver85]

allvarligt eller? Jag tror jag skulle kunna klara mig på 5 tallrikar gröt + 1 kvällsprotec utan att bli nämnvärt hungrig

[Lepras]

Grym värk i biceps från igår
Dagens pass blev med polarn igen...Bejn på schemat...

14-03-07-Ben,underarmar,trapz

Knäböj:
2x15=38
1x8=58
1x8=88
1x8=118-bälte-PB-tror det iaf...
1x4=131-bälte-kukbältet gick upp på 3:e,,men körde 4an ändå
1x8(6)=131-bälte-PB-lite ofrivillig fingerhjälp från polarn på 2 sista,,men vet att jag skulle klarat dom själv--PAPPPER!!
1x10=78-grymt långsamma...

Benspark:
1x12=50
1x12=70
1x12=90
1x10=100

Liggande lårcurl:
1x12=50
1x12=60
1x10=80-PB
1x12=40-drop--kunde ej stå efter detta

Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x12=12,5
1x8=17,5
1x8=22,5
1x6=27,5
1x12=17,5

Sen 3-4x30-60kg shrugs i smith+20 situps

Najs pass,,hade bra mycket att ge i böjen,,men litar inte på bältet,ska önska mig ett nytt när jag fyller år...

[Deceiver85]

Böj sönder skiten! Light weight!

[Lepras]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Böj sönder skiten! Light weight!

Yeeaaahhh Buddyy ...Boohhhhhh
Nästa pass om allt känns bra ska ja reppa på 140

[Rock'nRoll]

130 x 8 är inte att förakta.

80 x 10 i liggande lårcurl är också jävligt bra!

[Lepras]

Ursprungligen postat av Rock'nRoll

130 x 8 är inte att förakta.

80 x 10 i liggande lårcurl är också jävligt bra!

Gick överaskande bra

Haha,,vafan,,det är andra gången jag kopierar liggande curl,när det ska vara sittandelårcurl

[Rock'nRoll]

Va ett jävla slöande här.. Ge oss några pass ffs!

[Lepras]

Jaja nu kommer ett pass,,hade ont i högeraxeln hela helgen så jag tog lite vila,,men idag kändes det prima,så ja fira det med ett axelpass

19-03-07-Axlar,vader

Militärpress:
1x15=18
1x12=28
1x8=48
1x6=68-
1x4=78-PB- pushpress på 2 sista
1x4=83-PB- pushpress på 3 sista
1x15=28

Axelpress utan ryggstöd:
(hantlar)
2x8=20
1x8=25
1x4=30
1x8=22,5

Sittande flyes:
(strikta och med händerna på sidorna)
1x12=8
2x10=12,5
1x12=10
1x6=15
1x10=8-drop
1x8=6-drop

Enarmsflyes i vajer:
1x8=5
1x8=7,5

Baksida axlar i vajer:
1x12=5
1x12=7,5
2x10=10

Baksida axel med hantel:
(enarms framåtlutad)
1x12=6
1x12=8
1x12=10
-:-dubbel:
2x10=8

Vadpress i benpressen:
1x12=50
1x12=100
1x12=140
1x12=160
1x12=180
1x8=200
1x6=150-drop
1x8=100-drop
1x12=50-drop-äckligt med pump!

Sen va klockan mycket,,bra nöjd med alla pressar..

[Brooklyn]

oj oj ! här pressas det bra!

[Lepras]

Fuýfan va trött ja e,,,flyttat 70kubik idag..gahh

[Tjuckot]

Ursprungligen postat av Lepras

Fuýfan va trött ja e,,,flyttat 70kubik idag..gahh

whiny, whiny, du är ju grov!

Stabila pass du radar upp, som alltid

[Brooklyn]

Ursprungligen postat av Tjuckot

whiny, whiny, du är ju grov!

Stabila pass du radar upp, som alltid

håller helt med, leppe e grofv