Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Mapa]

skönt att du får ut så jävla mycket av dräkten!!

själv har jag beslutat (efter att talat med klubbkamrater) att inte fortsätta med semisumon.. troligen så va de bara frustration efter jsm som fick mig att byta stil

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Mapa

själv har jag beslutat (efter att talat med klubbkamrater) att inte fortsätta med semisumon.. troligen så va de bara frustration efter jsm som fick mig att byta stil

De var bara rädda att bli frånkörda. De vill inte att du ska bli stark.



Steve - är det du som har snott spexpengarna?
http://sydsvenskan.se/lund/article42...pexpengar.html

Ja, ja, jag ska inte säga nåt.

[Akoral]

Ursprungligen postat av Nitrometan

De var bara rädda att bli frånkörda. De vill inte att du ska bli stark.



Steve - är det du som har snott spexpengarna?
http://sydsvenskan.se/lund/article42...pexpengar.html

Ja, ja, jag ska inte säga nåt.

Han pratar om en frankrike resa å ny tävlings utrustning så misstankarna finns ju

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Akoral

Han pratar om en frankrike resa å ny tävlings utrustning så misstankarna finns ju

Ja, CSN ger ju honom inte hur mycket pengar som helst.

[tano]

Tror det är smart av dig att som första steg köra på semi sumo. Själv kunde jag inte heller köra sumo på ett bra sätt förut, trots att jag var rörlig nog. Det gick inte att få någon kraft med benen så brett, däremot gick semi sumo bra. Drog väl ungefär lika mycket raw med båda men fick ut mer av dräkten vid semi.
Nu har jag breddat fotställningen till riktig sumo (ingen extrem variant dock). Ökade direkt 10 kg raw kände jag. Kan ta ungefär 240 raw nu. Tror att semi sumon har hjälpt till att få styrka i ljumskarna så att det gick att bredda fotställningen lite till. Har också kört lite sumo lyft som komplement.

Så kör på semi sumo ett halvår så går det säkert att gå över till riktig sumo efter det.

[Nitrometan]

Smart tänkt där, tano.

Inte dumt alls.

Tror även att riktigt breda böj kan hjälpa.

[stevebc]

Hahaha ja det var ett nice tillskott i semesterkassan.

Bra inlägg Tano. Det är något jag tänkt på lite faktiskt. Har även breddat böjarna som du säger Nitro, och jag tror det är bland det viktigaste som man kan göra för startstyrkan i sumo/semi-sumo.

[stevebc]

Tisdag 28 april

Blä på skolan. Igår sket jag i träningen för att jag var helt slut efter skolan, kom hem efter 18 (sry viktor ).

Bänkpress
100x3
110x3
100x5x5
100x4

Mjo, det går uppåt.

Stående hantelpress
x antal set på 23,5kg, uppåt även här

+ lätt ryggträning

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av stevebc

Igår sket jag i träningen för att jag var helt slut efter skolan, kom hem efter 18 (sry viktor ).

Men i vanlig ordning var ändå somliga där. (Även om jag blev lite sen.)

[stevebc]

Onsdag 29 april

Marklyft: semi-sumo
Bälte på
190x1
210x1

Dräkt på
220x1
250x2x1

Knäböj
120x5x5

Brutalbänk
3x12

[stevebc]

Söndag 3 maj

Marklyft: semi-sumo
Bälte på
200x1 - hmm tyngre än vad jag trodde, men haft världens sämsta uppladdning och markat var 4:e dag några veckor nu

Dräkt på
200x1
230x1
260x1

Liggande hantelpress
38,5x5
41x4x5 - PB, mycket gammalt PB, tror det är nästan 2 år gammalt faktiskt

[Saft und Kraft]

Så, när ställs kulor mot vägg nästa gång då?

[stevebc]

Lördag Tror jag. Det beror på (andra faktorer än mig). Skulle kolla mer med er/Stefan B när vi fixar till Bollhuset fredag kväll.

[stevebc]

Onsdag 6 maj

Bänkpress
100x5
105x5,4,4
100x5,5,4,5

Blaegh. Fulpressade upp den och dessutom med ett glatt humör. Ska man behöva bli förbannad för att pressa 110x8x5?

+ massa ryggträning

[Akoral]

Komigen nu du borde nog dra till med smal bänk och sned bänk samt köra lite armar. bänk brukar kräva rejält med jobb!!! kör hårt du ska fixa 110x8x5