Mr Andersson: you hear that?

[tntballe]

Har efter gårdagens pass funderat på vad olika övningar ger till markens lyft. Och kom fram till att partiella mark är prima vara för rövens tryck, givet att man utför dom utan att låta röven fladdra iväg. Det och det vanliga man brukar säga, få startstyrka.
Postat via en mobil enhet

[hurril]

Ursprungligen postat av tntballe

Har efter gårdagens pass funderat på vad olika övningar ger till markens lyft. Och kom fram till att partiella mark är prima vara för rövens tryck, givet att man utför dom utan att låta röven fladdra iväg. Det och det vanliga man brukar säga, få startstyrka.
Postat via en mobil enhet

Ja den såg ut att funka fint för dig!

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av hurril

Det är å andra sidan just en övning för hårflator och Tsarister.

Krahaha även 9:25 på morgonen briljerar han!

[130kg finsk sisu]

du har bra driv igenom hela lyftet med mediumgreppet!

[hurril]

20120422
Knäböj: 9x40, 9x60, 6x80, 6x100, 6x120, 2x140, 3x160, 3x3x172.5
Bänkpress, medelbrett, stopp: 9x50, 9x70, 6x90, 6x100, 4x110, 4x120, 4x127.5, 4x130, 4x132.5, 6x125
Marklyft: 5x100, 5x140, 5x180, 2x200, 2x210, 2x220, 2x230, 2x240
Good morning: 9x40, 9x50, 9x60, 3x9x70
Hantelrodd: 9x31.5, 6x41.5, 6x48.5, 2x6x62
Ryggbänk/ traktion: 3x~5 minuter


Ett huvudsakligen bra pass med fin knäböj på nya årsbästavikter. Stilen var inte perfekt men duger. Höger knä fladdrar lite och jag ska stuva lite i pärmarna för att kunna komma till rätta med det på lite sikt. Efter lite diskuterande så bör lite utfallsvarianter kunna fixa biffen.

Bänken var hyfsat stark och fortsätter ett par dagars uppgång i form där. Börjar bli dags för lite extra hantelpress eller snedbänk och kanske lite extra för triceps. Börjar tåla att trycka lite nu så det bör jag kunna tillgodogöra mig.

I marken kändes det ok trots träningsvärk i akter och skinksträngar. Det knäppte till i ryggraden på 240-settet så jag blev bra rädd för att jag knullat upp något men idog McKenzie och traktion verkar ha sorterat det. Har inte ont alls nu.

Köttade på med mer latsträning och mer hamstring sen. Nästa os osv...

[tano]

Ursprungligen postat av hurril

20120422
Knäböj: 9x40, 9x60, 6x80, 6x100, 6x120, 2x140, 3x160, 3x3x172.5
Bänkpress, medelbrett, stopp: 9x50, 9x70, 6x90, 6x100, 4x110, 4x120, 4x127.5, 4x130, 4x132.5, 6x125
Marklyft: 5x100, 5x140, 5x180, 2x200, 2x210, 2x220, 2x230, 2x240
Good morning: 9x40, 9x50, 9x60, 3x9x70
Hantelrodd: 9x31.5, 6x41.5, 6x48.5, 2x6x62
Ryggbänk/ traktion: 3x~5 minuter


Ett huvudsakligen bra pass med fin knäböj på nya årsbästavikter. Stilen var inte perfekt men duger. Höger knä fladdrar lite och jag ska stuva lite i pärmarna för att kunna komma till rätta med det på lite sikt. Efter lite diskuterande så bör lite utfallsvarianter kunna fixa biffen.

Bänken var hyfsat stark och fortsätter ett par dagars uppgång i form där. Börjar bli dags för lite extra hantelpress eller snedbänk och kanske lite extra för triceps. Börjar tåla att trycka lite nu så det bör jag kunna tillgodogöra mig.

I marken kändes det ok trots träningsvärk i akter och skinksträngar. Det knäppte till i ryggraden på 240-settet så jag blev bra rädd för att jag knullat upp något men idog McKenzie och traktion verkar ha sorterat det. Har inte ont alls nu.

Köttade på med mer latsträning och mer hamstring sen. Nästa os osv...

No funnie! Du skrämmas...

[C.E.J.]

Är det för vadstyrkan som du kör traktor i 3x5 minuter?

[hurril]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Är det för vadstyrkan som du kör traktor i 3x5 minuter?

Korrekt.

[Mark_Lyft]

När tävlas det?

[hurril]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

När tävlas det?

2013 om allt går bra typ.

[tano]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

När tävlas det?

Ursprungligen postat av hurril

När SL tas med i OS

[hurril]

Första settet står under all kritik: ryggen krummas in.

[hurril]

20120424
Knäböj: 9x40, 9x60, 6x80, 6x100, 6x120, 6x2x150
Knäböj, utgångar: 1x170, 1x190, 1x200
Bänkpress, medelbrett, stopp: 9x50, 9x70, 6x90, 2x110, 2x120, 2x130, 2x135, 2x140, 2x142.5, 9x110
Marklyft: 5x100, 5x140, 5x170, 5x190, 5x210, 3x5x220
Militärpress: 6x40, 6x50, 6x60, 6x70, 2x80, 2x90


Ett helt igenom bra pass, klovade fel i böjen och trodde att det var 130 och inte 150. Har man lastat så får man köra.

Bänken börjar bli tung nu, ska lätta upp svårighetsgraden en smula.

Marken var frimärkslätt och ryggen kändes inte alls från i söndags.

Körde på lite i militärpressen som även den var småtung.

[rooz]

Är överste Bäfver närvarande på Fredag?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av tano

No funnie! Du skrämmas...

+1!

Vad är ryggbänk/traktion?