Mike's journal [89]

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Bulkington

Gott pass idag, ska definitivt pröva din teknik att förolämpa upp stången, verkar ju fungera skitbra.

Haha yes Att säga "fuck you" till stången funkar varje gång!

Ursprungligen postat av rolf

Grattis! Jag har aldrig hängt på mer än 60kg så nu piskade du mig

Haha, only in my dreams. Du har ju kört en femma med +60 när du vägt typ 90+. Jag är numera en lättviktare och klarar ändå bara en tvåa med +60.

Men med det sagt så ska jag ju självklart äga sönder dig till slut

[<Mike>]

Riktigt nice pass idag.

Chins, supinerade
1xkv+67,5 pb woo!!!! 150 kilo totalt
5xkv+50 pb
6xkv+40
5xkv+40
8xkv+30
10xkv+20 med ca 2 sek stopp i botten och dragremmar, bara för att testa.

Riktigt glad faktiskt. 67,5 var lika tungt som förra veckan även fast jag knappt gått ner i vikt sedan dess, och det var första gången jag fixade 150 kilo total vikt. Har legat kring 145-147,5 ett tag nu. Det finns en chans att jag klarar +70 faktiskt. Femman med +50 kändes riktigt nice att sätta också.
Körde alla riktigt strikta, med fullt utsträckt i botten och hakan långt över stången.

Film:



Tyvärr filmade min brorsa inte fötterna, men jag lovar att jag inte trycker ifrån med dom :P
Jag har en 25, en 20, och en 15kilosplatta hängandes i bältet. Bälte+kedja väger 5 kilo. Sedan är det även en 2,5kilosplatta, men på andra sidan tyvärr


Lutande bicepscurl med hantlar
4x25
6x21
6x21
6x19

Yeh. Important stuff.


Sedan körde jag även en annan grej som jag förhoppningsvis, förhoppningsvis, förhoppningsvis kan fortsätta köra.....! Rygglyft...! Tog tag i lite vikter och testade, och det kändes i filémuskelaturen utan att samtidigt kännas där jag skadat ryggen. Så kanske.....! Men vi får se, jag halvt om halvt förväntar mig att ha vansinnigt ont där jag skadat mig i morgon.
Om det däremot inte förvärras och jag kan börja träna lite filéer så kommer jag bli mer än lycklig.

Så jag ska hålla tummarna för mig själv.


Morgonvikt: 82,5.

Bye(s)

[<Mike>]

Benspark
10x100
10x120
10x120
15x120
10x120
10x100 med stopp i botten

Även lite legcurls. Klarar inte riktigt reppa på fullmag ännu, vilket iofs är positivt.

FU-bänk
5x112,5
5x112,5
3x120
3x120
3x122,5
10x90 med stopp

Sista trean på 120 var tung, trean på 122,5 var dock ganska lätt. Två reps till hade kanske gått. Röven glider mycket mellan varje repetition vilket gör att tekniken blir sämre och sämre ju fler reps jag kör. Det suger.

Tricepsextensioner runt huvudet
5x50
3x60
3x65

Relativt lätt.

Sen lite mer tricepsövningar.

Morgonvikt: 82,5


För övrigt kändes det endast lite i skadan efter förra passets rygglyft. Det kan till och med vara så jag bara inbillade mig att det blev värre p.g.a rygglyften, vilket är ett positivt tecken. Jag kör två veckor till innan jag börjar hurra, men det ser ljust ut iaf

Bye(s)

[<Mike>]

Här kommer en liten fjortisbild från igår natt. Opumpad och kvällsfet @ ca 83,8

[Grazzafukkinrazzi]

Grymt sup-chinnat! och dagsformen ser också riktigt bra ut, brutala traps och saftiga pecs!

[Timme]

i like teh gay

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Timme

i like teh gay

Haha Den var delvis intended for you

Vi får "catch up" när jag kommer tillbaka till Oskarshamn...





(Too much?)

[Timme]

Ursprungligen postat av <Mike>

Haha Den var delvis intended for you

Vi får "catch up" när jag kommer tillbaka till Oskarshamn...





(Too much?)

yes sir!

det blir bra det!

Fast du borde gå och sova nu

[<Mike>]

Yes, går och lägger mig nu

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

Grymt sup-chinnat! och dagsformen ser också riktigt bra ut, brutala traps och saftiga pecs!

Tack! Saftiga pecs tar jag som en komplimang

[<Mike>]

Ett riktigt bra pass idag, considering. Var helt energilös och utmattad, men lyckades ändå prestera över mina förväntningar.

Först diverse benövningar.

FU-bänk
3x122.5
2x130
1x135 tangerat pb
5x110 med stopp
5x110 med stopp
8x100 med stopp

Ettan på 135 kom riktigt fint och var lika "lätt" som då jag tog 135 i FU-bänk förra gången. 137,5 hade definitivt gått, 140 osäkert...
Grejen är den att förra gången jag tog 135 i FU-bänk, kring december, (då jag vägde 90-91) så tog jag 147,5 i vanlig bänk tre dagar efteråt. Så jag är möjligtvis lika stark nu som då, vilket gör mig sjukt glad Trodde inte jag låg på högre än 130 i FU-bänk atm för att vara ärlig.

Sen lite flumövningar.

Morgonvikt: 82,5. Vågen hoppar nog ner till ca 81,9 vilken dag som helst.

[Bulkington]

Gott att veta att du inte bantat bort bänken
Var ett allmänt skitbra pass idag

[<Mike>]

Chins, supinerade
0x70+kv Där tog det slut! fattades väl 5-6 cm.
3x55+kv
10x30+kv
8x30+kv

Chins, pronerade (Har nästan aldrig kört denna, aldrig med extravikter)
3x30+kv
1x40+kv
1x50+kv
1x60+kv

Kändes hyfsat stabilt, dock ganska ovant. Det verkar som att jag är ungefär lika stark pronerat som supinerat. Gillar den inte lika mycket dock.

Sedan lite rygglyft igen! Tog tag i 80kg och gjorde tre tior, det högg dock till i ryggen lite granna så blev lite skraj. Men nu känns det ok. Det var lätt men kanske borde köra ännu lättare.


Lutande bicepscurl med hantlar
3x27 pb
6x23
8x21
7x21
7x21

Sen inget mer. Ett helt ok pass. Mina relativt galna chinsökningar kunde inte hålla på för evigt så bryr mig inte så mycket om det Ska se om jag kan klämma två femmor på 50 nästa pass.

Morgonvikt: 82,0

Ciao!

Eller jag menar, Bye(s).

[<Mike>]

Benspark
10x100
10x120
10x120
10x136
10x136
10x120
10x120

Blev hyfsat stel i lårmusklerna Det var nice. La på två hantlar för att få 136, vet inte om man får det. Men t.o.m 136 var lätt, så det är lite deprimerande. Får nog börja med enbens-benspark så jag kan få börja ta i lite.

Även lite legcurls.

FU-bänk
5x115
5x115
3x125
2x127,5

Tyvärr gjorde det rätt ont i vänster axel idag, och tekniken satt aldrig riktigt. Så det gick lite halvkasst. Men vad ska man göra.

Tricepsextensioner runt huvudet med stång
3x50
3x60
2x70

Gick väl sådär.

Sedan lite discoträning.

Morgonvikt: 82,0.

Bye(s)

[<Mike>]

Benspark, ett ben i taget
5x50
5x60
5x70
4x75
5x70
5x75
5x70

Sen lite legcurls.

FU-bänk
3x122,5
3x122,5
2x130
0x137,5 bleeeeeeeh....
5x110 med stopp
5x110 stopp
5x110 stopp
12x100 maxreps

Skitkass i bänken idag. Tyvärr så hade jag min toppform för två veckor sedan när jag testade 135.... Det blir alltid så här att jag toppar innan jag egentligen ska toppa... Hade jag testat 137,5 då så hade det gått, idag var jag relativt chanslös. Allt kändes bara blä.

Men men, ska börja om lite lättare nästa gång!

Sen lite discoövningar.

Morgonvikt: 82,5.

Bye(s)