Starken goes über

[überstarken]

Ursprungligen postat av Rex

Stort grattis b33f!

Jag taxxar och boxxar.

Morgonvikt: 92,6kg

[überstarken]

Dagens (ehmm.. nattens..) Överkroppspass!1!!one



Bänkpress

120*1,0,1,0

Lutande hantelpress

34*8,10

Upprät rodd

70*4
50*12

Chins

kv+30*4
kv+15*5

Alt. enarms kabelrodd i cc

Max*20,26,34 (ungefär)

Kabelrodd med |)----(|

100*8,8

Kabelcrunches

110*6
100*13

Scottcurl

40*4,3

Dips

kv+30*7
kv+40*1
kv*10

superset: enarms bic-curl + enarms pushdown med omv. fattning i cc

30*6+6,6+6,6+6

Maskinflies

200*10
150*14 jävla fin pümp i tutorna



Det var en del andra småtramsövningar imellan men de orkar jag inte skriva upp. Passet pågick från 23 till 02:30 så det blev rättså mustigt Tröga jävla bänkar var det förresten, men jag ger mig nog på 125 innan jag vänder neråt mot 10RM igen.

[rolf]

Haha, så du fixade en singel, bommade en, tog en till och bommade sista? Jävligt bra med 120 hur som helst!

[tntballe]

Bra nattpass, men 1 övning saknas.

[rolf]

Ursprungligen postat av tntballe

Bra nattpass, men 1 övning saknas.

Ja, varfan är den brunstiga fågeln? VA?

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Haha, så du fixade en singel, bommade en, tog en till och bommade sista? Jävligt bra med 120 hur som helst!

Ja precis, jag orkade inte vänta så länge innan andra, på sista var jag bara seg. Men jag är inte nöjd över dom, fyra set felfria singlar hade jag räknat med.. Får skylla på deffen. 92,4 idag btw.


Jag glömmer alltid brunstiga fågeln.. Ska försöka komma ihåg till nästa pass

[überstarken]

Morgonvikt: 91,4kg, Midjemått: 85cm


Detta trotts en kebabpizza igår, fast det var i stort sett det enda jag åt.

[rolf]

Getingmidja ftw!

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Getingmidja ftw!

Ja det börjar närma sig

[Rex]

übertimglas xD

[überstarken]

Dagens benpass


Knäböj

80*6
110*1
130*1
145*1 PB!

Utfall i smith

55*8
75*8

Bencurl

Max*10,10,10

Stående vadpress i maskin

Max+20*6,6
Max+9



Återigen, 145an gick lättare än vad 140an gjorde sist. Nästa gång blir det försök på 150. Det känns skönt att jag för en gångs skull tveklöst böjer mer än vad jag bänkar . Jag avslutade träningspasset med 40-50min badminton med några jobbarkompisar, det var jobbigt som helvete.

[rolf]

Såååja, nu är du verkligen på G i böjen! 150 tror jag sitter hur fint som helst också!

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Såååja, nu är du verkligen på G i böjen! 150 tror jag sitter hur fint som helst också!

Ja, det känns härligt som fan faktiskt Och 150 sitter, nästa pass om jag försöker, men det blir nog ett lätt benpass nästa för att inte inkräkta för mkt på bänkandet dagen efter Sen blir det nog att byta till tresplit efter det.. Typ en Bröst+Axlar+Biceps/Rygg+Mage+Triceps/Ben. Verkar det vettigt?

[rolf]

Ursprungligen postat av überstarken

Ja, det känns härligt som fan faktiskt Och 150 sitter, nästa pass om jag försöker, men det blir nog ett lätt benpass nästa för att inte inkräkta för mkt på bänkandet dagen efter Sen blir det nog att byta till tresplit efter det.. Typ en Bröst+Axlar+Biceps/Rygg+Mage+Triceps/Ben. Verkar det vettigt?

Hah, bänk går före böj, självklart
Det är ju en klassisk split som lär funka hur bra som helst. Fast jag tycker du ska köra push/pull/vila/push/pull... osv som jag istället

[überstarken]

Ursprungligen postat av rolf

Hah, bänk går före böj, självklart
Det är ju en klassisk split som lär funka hur bra som helst. Fast jag tycker du ska köra push/pull/vila/push/pull... osv som jag istället

Jo men jag gillar egentligen inte att köra bröst+triceps och axlar+biceps på samma dagar, eftersom det känns som att det inkräktar på de heliga discomusklernas (armarnas) styrka. Men kanske jag provar men då blir det push/pull/ben, för ben vill jag alltid ha på ett enskilt pass.