Min väg till att bli en äkta brunkare

[Brimon]

Lätt knäböj och lite annat smått och gott.. Även en blick från gamla gymägaren jag sent kommer glömma��
Böj 1x2 140kg 2x3 130kg
Mark 2x3 140kg
Muscle ups med +7,5kg

[Brimon]

!Bröst på nytt gym idag

[Brimon]

Godnatt kört rygg! Ska börja uppdatera imorgon igen!

[Brimon]

Skojar men klörde axlar armar idag, blir så att jag börjar följa något schema på måndag. Lallande av rang fram tills dess. Måste bara hitta ångot kul :

[Johan96]

Testa russian squat routine Hört att ryssar är rätt starka

http://www.styrkelabbet.se/russian-squat-routine/

[Brimon]

Ursprungligen postat av Johan96

Testa russian squat routine Hört att ryssar är rätt starka

http://www.styrkelabbet.se/russian-squat-routine/

Jo sugen på de men skadat nedre ryggen/svanken så kan ej böja

[Johan96]

Ursprungligen postat av Brimon

Jo sugen på de men skadat nedre ryggen/svanken så kan ej böja

ajajaj, vad har du gjort? Kolla med sjukgymnast direkt så du inte går med ryggont i en månad som jag gjorde D:

[Brimon]

Ursprungligen postat av Johan96

ajajaj, vad har du gjort? Kolla med sjukgymnast direkt så du inte går med ryggont i en månad som jag gjorde D:

Haft ont ett tag men vart efterblicen o kört ändå.. Nu gör de ont och jobbet gör de inte bättre för man sitter som en grobian 90% av tiden,.
Men ska kolla mig!

Körde ben o trapz Idag, imorgon vila sen påbörjas något kyl schema tror jah.

[Brimon]

Bänkpress 5x10 60kg
Chins 5x5 kv

Smått sjuk så körde Deload pass

[Eddielindqvist]

Också precis varit sjuk. Första passet idag efter flunsan. seeegt.

[Brimon]

Ursprungligen postat av Eddielindqvist

Också precis varit sjuk. Första passet idag efter flunsan. seeegt.

Ja de suger! Och man blir så rastlös!

[Brimon]

Superset pass pga att jag skulle til ltandläökaren:

Bänkpress supersetat med skivstångsrodd 3 set bänkpress 1x10 80kg 1x8 90kg 1x8 100kg
Bänkpress supersetat med chins 2x6-8 90kg 2x10 80kg chinms 4x10

Hantelflyes supersetat med latsdrag smalt grepp 5 set

Flyes supersetat med latsdrag brett grepp 3 set

Sen tandläkaren. Sjukt bra pass!

[Brimon]

Axlar o armar

Mp: 50x5 55x5 60x3 65x1 55x4
Hantelpress: 26kg 2x7-10
Axlar sidlyft
Shrugs
Biceps o trixeps

[Brimon]

Rygg:
Test böj 120kg kändes fel men bättre någon veka till så!
Chins 1x15 1x12 1x12
Latsdrag kommer ej ihåg vikt 5x6-12
Latsdrsg bakom nacke 3x8-12
Mark upp till 160 lätt!
Rodd 5x10 50kg

[Johan96]

inte ont i ländryggen när du marklyfter asså? :O