str - Lite från min träning - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

str · 2013-01-22, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Fan vad inspirerande Blondie !! Visste inte att Per Moberg tränade på samma gym
Som dig (kolla killen till vänster på filmen)

Du är en repoholic av högsta kaliber när det vankas plana hantelpressar med tunga klossar =)

Hade jag vart pojkvän till dig hade jag köpt en repseäknare i födelsedagspresent !!

// FD. Hantelpress analytiker

Haha.. oväntat att du kommer med sjukaste kommentaren

Tackar... du hade nog varit en bra pojkvän =) /homo style

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Krymma krejer!! 17 reps är ju riktigt mustigt.. Låååååång bit kvar för min del! Kul med film på reps-festen också såklart, gör det hela ännu mer imponerande!

Tackar! Ahh man får ju försöka filma lite när man ändå kör ett riktigt repskalas.

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Helt galet fint!!!

Varför gillar du högsreps?
Eller varför kör du just högrepsare =)

Är personligen ett stort fan av högrepsare jämfört med lågrepsare.

//Hårt och snabbt skall dom tas

Tack! Hmm.. högreps är nog mer variation för mig. Jag ligger ju vanligtvis ganska lågt i repsantal. I vanliga set/basövningar etc kör jag ju oftast 4-6 reps och ibland mindre, o istället många set.

Så ibland högreps yes, men annars ganska lågt repsantal. Större delen av min träning har ju byggt på att överbelasta o träna tungt. Tycker det är roligast o känns bäst för mig =)

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Suverän teknik har du! Stark gjort också!

Men vad är en john smith maskin? Någon lyxvariant av vanlig smith??

Tackar! =) Hehe, jag skojade bara lite där. Jag fick själv kolla upp vem John Smith var... en på gymmet som kallade mig det. Sök upp det =)

Citat:

Ursprungligen postat av Tapper93

Riktigt grym fysik OCH styrka, grymt imponerad!

kommer följa!

Håll gärna koll på min journal ett steg framåt då jag lägger upp mina ungefärliga scheman. Skulle vara mer än tacksam för tips ifrån dig

MVH

Tjena! Tackar... kul att du hittade hit. Ska försöka komma med feedback till dig vid tillfälle.

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Haha ditt jävla freak

(POSITIVT MENAT) !!!
Frillan ser även ut att sitta där den ska!

//Skjuter på Kladdkake-challengen/vidden till veckan....ber om ursäkt

=) Haha. Du är nog min officiella frippa-analytiker... du har alltid stenkoll på när jag varit o klippt mig osv =)

Ajdå, ok. Men det blir bra ska du se... börjar bli sugen!

Mvh

Personbästa i socker

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

1: Ja väntade mig bed of roses, men godkänt svar, när får vi denna karaoke version?
2: Av de bilder/filmer jag sett har du en bränna som får Usain besviken! Undrar om det är genetik eller hard work in the Grill foreman solarium style?
3: Har Ola alltså en "toycostume" för speciella tillfällen? Chrille har ingen väst, han har bara en bröstkorg och hård bulkbuk
4: Bonusfråga, använder fikagästerna remmar kring kaffekoppen och matchar dessa deras kläder?
5: Jag tackar för denna info (alldeles för seriös fråga)

Ang ditt pass måste jag säga kul att även du har nära nödutgången!
Bra jobbat! Väg the dumbbells!

Haha! Ah, givetvis kör jag nära nödutgången... riktigt skönt nu på vintern också om man behöver kyla av sig lite. Tack =)

Haha, du är första som säger det. Jag är normalt ganska ljus i hyn o det krävs rätt lång tid för mig i solen för att bli brunare. Men fick bra utomlandssol under hela sensommaren och en bit in på hösten. Av bara solarium skulle jag inte bli spec. brun.

Japp, Ola verkar ha någon form av toycostume. Kanske plockar han fram det där när jag ska hälsa på?

Ja. De har bruna läderremmar för att matcha läderbrallorna.. =)

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Vilka jävla hantelpressar!! Bra pump efter högrepparna?

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2

Tjena Blancis =) Haha, jodu... nästan lite bröderna Lundberg-klass på pumpen. /Vill se ny gunshow från er nästa högtid, påsk?

str · 2013-01-22, 18:18

Tänkte hinna med att testa apotekets "formkoll" i veckan, drop in-style. Skulle vara intressant att se vilken calipermodell deras bioimpedansvågsmätning kan jämföras bäst med.

Ryggpasset: Pull it up or go home style

1.1 Marklyft (breda & långa), upphöjda 10-15 cm (inkl. Andy Roddick-sulorna) - grepp utanför ringarna:

1x4, 150 kg
1x4, 150 kg
1x4, 150 kg

1.2 Marklyft, stela/raka:

1x6, 140 kg
1x6, 140 kg
1x6, 140 kg

2. Latsdrag, brett pronerat grepp:

1x8, 95 kg
1x8, 95 kg
1x8, 95 kg
1x8, 95 kg

3. Chins, så strikta jag kunde:

1x15
1x10
1x12 <--- lite extra vila där

4. Deadrow (segt att avsluta med):

1x4, 120 kg
1x4, 120 kg
1x4, 120 kg

Bailah · 2013-01-22, 19:04

Bra pass där apa, ska fan börja köra tyngre raka mark!

Tokruska · 2013-01-22, 19:10

Mycket mark på sistone, det gillar vi! Dags att köra en tuuuuung 1a/2a snart?

Film film film på det isåfall!!

PatJack · 2013-01-22, 19:29

17 reps är mäktigt och nästa du kör är galna långa mark!! Tungt

str · 2013-01-22, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Bra pass där apa, ska fan börja köra tyngre raka mark!

Tackar apemate, ja den e go. Suger tag fint i hela baksidan.

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Mycket mark på sistone, det gillar vi! Dags att köra en tuuuuung 1a/2a snart?

Film film film på det isåfall!!

=) Japp, kör lite varierande marklyft nu. Det är kul.

Hade gärna gjort men har undvikit det ett tag och lär avvakta, tråkigt att riskera något med ryggen. Ska testa att höja vikt-intervallet något (för 4-6 reps) och se hur det känns. Det är de där sega lyften (singlar o tvåor) utan fart/tappa rygg etc som inte funkar. Men funkar bra på den stil jag kör nu, djupa böj kör jag dock inte alls, där är det mest påfrestande.

Men jobbar på det o satsar hårt på bröst/axelpressarna så länge =)

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

17 reps är mäktigt och nästa du kör är galna långa mark!! Tungt

Tack =) Haha, ja... mentalt jobbiga mark det där. Man vet att man har en bra bit upp när man är där nere

zarnyhax · 2013-01-22, 21:34

Jo håller med dig där. Försiktig med vikterna på mark. Jag vill absolut inte se dig bli skadad!!!

Tokruska · 2013-01-23, 09:40

Ajaj jaså, hade missat att du hade någon liten skada som låg och gömde sig. Ja då ska du absolut inte kasta upp något max!! Hehe. Faktiskt inte tänkt på att du inte kör böj men nu när du säger det så.. ja. Bröst-axlar är alltid kul att bomba så fortsätt med det du.

str · 2013-01-23, 17:56

Vilodag.

Tackar Zarny för omtänksamheten

Tokruska... den gav sina tecken och kändes inte helt ok, därför tog jag det väldigt lugnt. When in doubt, stay out

Men annars är jag helt klart för lågreps, singlar etc. Så det har absolut inget med övningarna i sig att göra, de är kanon.

Fredrik.J · 2013-01-23, 18:33

Citat:

Ursprungligen postat av str

Men annars är jag helt klart för lågreps, singlar etc.

Dina senare pass kontrar med motsatsen! Förstår att du inte kör högvolym hela tiden, i värsta fall kan du ju bli muskulärt enorm och då blir shaolin svårare så klart...Förstår ditt tänk.

str · 2013-01-23, 18:44

Haha. Ja, vore ju tråkigt om man växer så leken inte fungerar längre =)

Ja det kan nog stämma till viss del. Men verkar som vi definierar "högreps" lite olika i sammanhanget.

Per set går jag sällan över 8 reps. Förutom nu när jag maxade hantelpressarna i maxreps, men det är ju en typ av variationsträning för mig.

Men annars kan du se i push-press, bänkpress etc o vanliga basövningar att jag ligger kring 5 reps. Däremot kanske jag TOTALT hamnar på många reps ibland, även om antalet per set är lågt... det är kanske det du menar.

Ex: 20 reps bänk. Jag kör (exempelvis) 4 3:or, och 8 singlar. På annat sätt: 2 10:or, också 20 reps. Men 2 olika sätt att se repsantalet på.

Jaja, jag tror vi hajar =)

PatJack · 2013-01-24, 09:05

Låg reps är nice! Längesen jag mosade 4-5or! Saknar det tom! Nog dags att mosa lite tungt snart!!

str · 2013-01-24, 18:21

Axlar:

Har f.ö. bytt plats på axelpasset och lägger det på torsdagen istället. Har kört det en del på fredagar och märker att framsida axel riktigt inte är fullt pigg på måndagen när jag kör bröst. Testat detta 2-3 veckor nu och det känns bättre, för mig.

Nu har jag 3 dagar mellan dessa pass. Visserligen blir det bara 2 dagar i andra ordningen (bröst till axlar), men har funkat bättre med den prion.

Och kanske skulle tillägga en annan sak. Jag markerar inte rep/set-"PB" etc. Så om ni undrar varför ni inte ser färgglada siffror i journalen så betyder det inte att träningen går dåligt. Om jag går för ett specifikt PB så kommer det att framgå

Push-press, hantel:

1x4, 46 kg
1x4, 46 kg

2 set på varje sida. Ville spara mycket krut till skivstången.

Push-press, stång:

1x6, 80 kg
1x3, 90 kg
1x1, 100 kg
1x1, 105 kg
1x1, 110 kg

1x3, 100 kg
1x3, 100 kg
1x5, 90 kg
1x6, 90 kg
1x3, 100 kg

Hantellyft åt sidan:

1x8, 21 kg
1x8, 21 kg
1x8, 21 kg

Byte till så strikt som möjligt, inget sving o gung och spikraka armar:

1x8, 10 kg
1x8, 10 kg
1x8, 10 kg

Baksida axlar:

Räckhäv och "hög rodd"

Riktigt skönt pass. Kändes stabilt i push-pressen. Utmanade inget PB denna gång, kanske nästa.

Filmade lite, inget direkt nytt men kanske lägger upp nåt sen.

gustafffsson · 2013-01-24, 18:41

Film är alltid bättre än ingen film så he e bara att ladda upp

str · 2013-01-24, 20:44

Haha, hårda bud gustafffsson ; -)

På gång.