What doesnt kill you makes you stronger - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

joasimo · 2010-09-28, 20:28

Ser bra ut det här, vad är det för pwo du kör? Eller är jag blind som inte hittar det?

Sundqvist · 2010-09-28, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av joasimo

Ser bra ut det här, vad är det för pwo du kör? Eller är jag blind som inte hittar det?

du är blind

******** Vip-X

Dagens pass är på föregående sida =)!

Sundqvist · 2010-09-29, 14:24

ben!

Knäböj
20kgx8
70kgx8
90kgx6
70kgx8

Bencurl
?x8,8,8,8

Benspark
?x8,8,8,8

Stående vadpress
?x8,8,8,8

sittande vadpress
?x8,8,8,8

diggar ju att jag skriver med vikterna också

blir att ta med sig block snart =)

Rygg,Biceps imon taggisch!

limenka · 2010-09-29, 20:34

Så ska ett benpass se ut

Har du enorma vader? :|

Sundqvist · 2010-09-29, 23:05

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Så ska ett benpass se ut

Har du enorma vader? :|

Jodå!

jag ahr väldigt smala ben overall, riktigt smala vader ;E allt som allt, har jag kört ben kanske 15 gånger :P så de blir annat nu =)

Sundqvist · 2010-09-30, 19:05

Rygg beceps!

Marklyft
70kgx8
110kgx8
130kgx4
110kgx8

Latsdrag
10plattorx8
12plattorx8
10plattorx8
9plattorx8

Stångrodd
40kgx8,8,8
50kgx8

Sittande rodd
10plattorx8
8plattorx8,8,8

Sittande hantelcurl
15kgx8,8
10kgx8,8 ( SUPER SAKTA OCH STRIKTA)

Stångcurl
30kgx8,8,8
40kgx6

BamseCurl
plattorx8,8,8,8

Detective · 2010-09-30, 19:07

13kg i mark var inte mycket

Nej men bra pass

Mineur · 2010-09-30, 20:06

bra markat!

Sundqvist · 2010-09-30, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

13kg i mark var inte mycket

Nej men bra pass

hehe, tack

Citat:

Ursprungligen postat av Mineur

bra markat!

Första markpasset på typ 5 månader, så jävligt nöjd endå :o

Sundqvist · 2010-10-01, 15:08

Bröst triceps!

Hantelpress
12kgx10
30kgx8
30kgx8
25kgx8
25kgx8

Sned hantelpress (2 snepp"
25kgx8
22.5kgx8
17.5kgx8,8

Hantelflyes
12.5kgx8,8,8,8

Dips
kvx7,7,7,7

Stångpushdowns
10plattorx8,8,8,8

Reppushdowns
7plattorx8,8,8,8

Triceps extensions over huvud i cc
7plattorx8,8,8,8

skönt pass, tryck i triceps som fan

rooz · 2010-10-01, 15:09

Trodde du kunde göra mer dips

(Säger han som gör 1 eller 2 om året

)

Sundqvist · 2010-10-01, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Trodde du kunde göra mer dips

(Säger han som gör 1 eller 2 om året

)

Rooz, jag har haft 4 månaders uppehåll, och körde bröst före

hade pb 29 förut =)

rooz · 2010-10-01, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Rooz, jag har haft 4 månaders uppehåll, och körde bröst före

hade pb 29 förut =)

Jomensåatt....

Så var det ja, kanske det hade viss påverkan på prestationsförmågan trots allt

Sundqvist · 2010-10-01, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jomensåatt....

Så var det ja, kanske det hade viss påverkan på prestationsförmågan trots allt

ah, men you just gotta love muskelminne :P

förre veckan en 8 knappt på 20kg stångcurl, denna 8 på 40

kalaskonrad · 2010-10-02, 09:33

Hej marabou gold jag hittade dig på facebook igenom gemensamma vänner, det var lite kul tycker jag. Ville bara droppa in och hälsa! Hejdå!