Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

längesen man såg dig här :P..va det sri lanka du va på? ..

nu när du har börjat träna igen kan väl jag också börja efter min tentaveckapaus ..

Japp spenderande mitt jullov dar, riktigt nice faktiskt och langtar tillbaks nu!
Jaa satt igang nu, for nu javlar att de byggning som galler, aldrig varit mera taggad!

[_byggarebob_]

tog mig ett armpass igar enligt foljande

Armar
______________________
Biceps
______________________
Hantelcurls 20kg*15, 25kg*9,7, 27,5kg*5

Stangscurls 35kg*15, 40kg*12, 45kg*9, 50kg*5 damn gjorde fan 10st+ innan jag for pa denna tripp

Bicepsmaskin 40kg*15, 50kg*12, 60kg*8, 65kg*7
_________________________
Triceps
_________________________
Franskpress35kg*15,12, 40kg*8, 45kg*7

Pushdown 70kg*15, 80kg*12, 90kg*6, 100kg*4

En armspush med hantel over huvud 10kg*15, 12,5kg*8, 15kg*6,5
_________________________

softar pass, men de ska bli battre framover!

[CiCoro]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Japp spenderande mitt jullov dar, riktigt nice faktiskt och langtar tillbaks nu!
Jaa satt igang nu, for nu javlar att de byggning som galler, aldrig varit mera taggad!

Ok nice. Känner likadant, vill börja nu efter jul och nyårspausen, men va händer? Jo, jag blir sjuk !! , tänkte pröva och sticka ner idag men vill inte riskera något, så väntar tills ikväll kanske annars sticker jag imon och bara kör på och ser hur det slutar..

Ursprungligen postat av _byggarebob_

tog mig ett armpass igar enligt foljande

Armar
______________________
Biceps
______________________
Hantelcurls 20kg*15, 25kg*9,7, 27,5kg*5

Stangscurls 35kg*15, 40kg*12, 45kg*9, 50kg*5 damn gjorde fan 10st+ innan jag for pa denna tripp

Bicepsmaskin 40kg*15, 50kg*12, 60kg*8, 65kg*7
_________________________
Triceps
_________________________
Franskpress35kg*15,12, 40kg*8, 45kg*7

Pushdown 70kg*15, 80kg*12, 90kg*6, 100kg*4

En armspush med hantel over huvud 10kg*15, 12,5kg*8, 15kg*6,5
_________________________

softar pass, men de ska bli battre framover!

soft? kommenterar dina hantelcurls igen, tycker de e störda! förstår att man kan hålla i de och köra pressar men curls shet.! likandat med stångcurlen..som du har nämnt i min journal nån gång så kör vi nästan samma övningar..

[Prisman]

Nu är det dags för lite bilder tycker jag!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

Ok nice. Känner likadant, vill börja nu efter jul och nyårspausen, men va händer? Jo, jag blir sjuk !! , tänkte pröva och sticka ner idag men vill inte riskera något, så väntar tills ikväll kanske annars sticker jag imon och bara kör på och ser hur det slutar..



soft? kommenterar dina hantelcurls igen, tycker de e störda! förstår att man kan hålla i de och köra pressar men curls shet.! likandat med stångcurlen..som du har nämnt i min journal nån gång så kör vi nästan samma övningar..

Japp de som jag diggar med dig, hehe, ser liknande pass i din journal! thanks for komentaren om curlsen, men de ska fan i mig bli battre!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Prisman

Nu är det dags för lite bilder tycker jag!

Hmm, nja kanske inte de basta tillfallet efter en utomlandsresa utan ngn traning alls! men ska ta en fore deff bild i allaf! deffen inleds den forsta mars!

[_byggarebob_]

Drog ett benpass idag men orkar inte skriva ner de nu, skriver ner de i morn istallet

[totteman]

Du börjar blir riktigt Bitig nu din jävel !

[totteman]

Blir ju rakt stressad när jag ser bilder och ser hur mkt du lyfter... satan, du har ökat bra Pojk!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av totteman

Du börjar blir riktigt Bitig nu din jävel !

Hehe, tnx, du är inte så lätt på foten heller

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av totteman

Blir ju rakt stressad när jag ser bilder och ser hur mkt du lyfter... satan, du har ökat bra Pojk!

MM de gick riktigt bra ett tag där när jag körde GVT men nu har allting börjat jävlas istället.. hoppas vara tillbaka till gammal form på 3-4veckor!
Hehe behöver inte känna dig stressad direkt, kollat dig själva i spegeln?

[_byggarebob_]

Hmm Jag har fått feber igen, fattar ingenting! 3gången nu på 1,5månad.
Innan jag fick min första feber så hade jag inte vart sjuk på över 4år men nu så kommer allt på engång, funderar om de händer pga ngn sort överträning eller så.

Här kommer min benpass för 3dar sen i allaf.

Ben

Knäböj: 60kg*15, 90kg*12, 110kg*8, 130kg*4

Hacklyft: fan kommer inte ihåg vikterna alls, 4set med stegrande vikter och de blev en 4reppare på slutet.

Liggande lårcurls: 45g*15,12, 50kg*10,8

Sittande bencurls: tror de var: 40kg*15, 50kg*12, 55kg*10, 60kg*6

enbens stående lårcurls: 30kg*15,14,13,13,12

Fick en jävla träningsväer så jag knappt kunde gå igår, eller rättare sagt, jag kunde fan inte gå, men tror feberna hade ett kort med i spelet på de med.
Annars var de ett lamt pass, men ok!

[_byggarebob_]

Ska försöka mig på ett chill pass idag, då jag är helt frisk förutom en körtel i ljumsken som värker som fan, vettefan vad som är fel med mig!

[Miquey]

Måste bli en röjarmatch snart va? Vi sa väll först upp till 100!

[toder]

Snyggt BoB!! kul att se att du lyfter på och vikterna tycks aldrig sluta öka.

/Toder