Inte längre minst på forumet

[Tricce]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fan det är bara kolo som får mig o SÄTTA VÄCKARKLOCKAN en jävla lördagsmorgon för o ta mig upp o iväg o träna.. goddamned... jag har rage't redan. &#%@£€£$£"%&#¤#!"@£@£

Är det tack vare kolo du tränar? Fet cred till forumet isåfall!
Edit: aha kolo träningspolare date, nu är jag med.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Tricce

Är det tack vare kolo du tränar? Fet cred till forumet isåfall!
Edit: aha kolo träningspolare date, nu är jag med.

kolo är ett bra hjälpmedel utan tvekan.. nu idag blev det en liten miniträff ju.

[shadowfire]

Träna gubbtuttar och mingla med koloiter

Muskelgrupp: Bröst + cardio
Målsättning: Se om jag återhämtat min styrka efter axelskadan
Motivation: Vårväder och riktigt jäkla nice dag! Grymt taggad, trots morgonträning (11:00, lol!)

rotatorcuffar
div set, axeln kändes bra

fu-bänkpress
1 set [ 8 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ]

bänkpress
1 set [ 4 x 80 kg ]
1 set [ 1 x 90 kg ]
1 set [ 1 x 100 kg ]
1 set [ 1 x 105 kg ] failure vilket jag nog kände redan i avlyftet
1 set [ 4 x 90 kg ]

lutande bänkpress i smith
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ] såja, långsamt o fint
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 4 x 80 kg ]
1 set [ 4 x 70 kg ]

cc-over
1 set [ 8 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 12 x 60 kg ] pumpa ut riktigt

bröstpressmaskin
1 set [ 8 x 50 kg ]
1 set [ 8 x 60 kg ]
1 set [ 8 x 70 kg ]

hantelflies
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]


löpband, 5km (program)
Uppvärmning 3 min först, därefter:
4,7 km på 24 min - sedan nedjoggning/promenad 4 min.


SUMMERING:
Upp i ottan idag, fick sätta klockan så jag skulle hinna få i mig både morgonkaffe + en måltid iaf innan passet, lol.
Kom på att wesaft kanske ville haka på, så blev aningen sen till gymet då jag tog en sväng förbi honom först. Mötte upp o-wao och senare mikaelj, numse och ekman. Goa gubbar o gummor!

Passet tog 2 timmar eller ngt tror jag, men var kul o både hjälpa till o peppa/passa samt får passning själv. Ville hetsa mig själv lite o trodde faktiskt jag skulle sätta 105 kg i bänken, men failade rätt grovt i bottenläget. Tror jag tappade psyket då jag redan i utlyftet tänkte "fan detta känns tungt". Mkt idiotisk tanke. 100 kg hade jag inga större problem med, fick kämpa lite, men annars lugnt.

Efter gymet bjussade wesaft på "riktigt" nymalet kaffe och så blev det någon timmes diskussion om kost, dieter o annat, lol. Äkta gymnördträff I löööv!

Underbart väder, underbart pass och underbara människor, aaaah vilken go dag! Gillart!!!111

[O_Wao]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fan det är bara kolo som får mig o SÄTTA VÄCKARKLOCKAN en jävla lördagsmorgon för o ta mig upp o iväg o träna.. goddamned... jag har rage't redan. &#%@£€£$£"%&#¤#!"@£@£

Hahahaha, det var generöst av dig att gå upp så "tidigt". Jättebussigt att jag fick haka på idag!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av O_Wao

Hahahaha, det var generöst av dig att gå upp så "tidigt". Jättebussigt att jag fick haka på idag!

haha jag hade ju fan inte ens vaknat på gymet ännu. :P
Kul att du ville haka på, hoppas du trivdes på gymet och inte blev skrämd av ett gäng galna koloiter

[Numse]

Det var Sam som passade på 105 va? Wah, skulle varit jag.. hade inte hjälpt dig förrän du fick upp stången

[O_Wao]

Ursprungligen postat av shadowfire

haha jag hade ju fan inte ens vaknat på gymet ännu. :P
Kul att du ville haka på, hoppas du trivdes på gymet och inte blev skrämd av ett gäng galna koloiter

Skrämd? Inte en chans, jag är inte blyg av mig, även om jag försöker hävda motsatsen ibland.

[wesaft]

Tack för att du bjöd med mig, det blev en go dag.
Ska skotta balkongen till nästa gång

Det var Åre Pop som kaffebönorna hette, goa grejer.

Fasen, måste leva mer som jag lär, lite öm i ryggen nu, för kass teknik idag, men men bara nöta vidare.

[mikaelj]

Sannerligen en bra dag! Kul att träffa er alla.

...och snart är det dags för frukost/lunch/middag. Mums!

[Numse]

Ursprungligen postat av mikaelj

Sannerligen en bra dag! Kul att träffa er alla.

...och snart är det dags för frukost/lunch/middag. Mums!

Det var lunch nyss, snart äre middag. Fattar inte hur du klarar det, jag är proppmätt

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Numse

Det var lunch nyss, snart äre middag. Fattar inte hur du klarar det, jag är proppmätt

Du får börja dricka dina kalorier! *öppnar en burk kokosmjölk som om det vore en läsk*

[Madame]

Ursprungligen postat av mikaelj

Du får börja dricka dina kalorier! *öppnar en burk kokosmjölk som om det vore en läsk*

Ahh, saknas bara lite ananas att snaxa på och en plats i solen!!

[Numse]

Haha, köpte ett par burkar, ska frossa i kokosfett ikväll.. haha, normalt

@Madame
wtf....

[Madame]

Ursprungligen postat av Numse

Haha, köpte ett par burkar, ska frossa i kokosfett ikväll.. haha, normalt

@Madame
wtf....

Om du vill slå på stort och verkligen ta kokosfettsfrosseriet till en ny nivå:

[Numse]

... nom nom